technike

27 – 10 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatki jaglane + 30g jagody goi + 100g winogrona + 100g banan + 50g ISOLAT WHEY + 50g dżem berberyna https://iv.pl/images/85451719732814137621.jpg 3 jaja + pasztet + 200g chleba żytniego + Ala Ziemniaki + kurczak + mizeria + Ala https://iv.pl/images/00669391280554624373.jpg [...]

04 – 11 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g + 90g dżemu + gruszka + 50g ISOLATE WHEY + ALA Jaja + kawałek kurczaka Ryż + kurczak po indyjsku Ryba + ziemniaki Razowiec + kurczak http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min Orbit rek + artykulacja stawów [...]

15 i 16 – 12 – 2018 SOBOTA i NIEDZIELA TRENINGI 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/49464570737592848086.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wHhH_M7JjWA&feature=youtu.be https://iv.pl/images/80229114515216897896.jpg https://www.youtube.com/watch?v=j7PTGeY1YUw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed [...]

[...] pomysl o programie silowym rippetoe na przyklad zdobedziesz na nim duzo sily w podstawowych cwiczeniach, a potem na nastepnym cyklu na kretce powinno to zaprocentowac ja bym tak to widzial, bo sam tak kombinuje i abstrac***ac od tego, jakies filmiki bys zapodal to sie oceni technike Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-18 10:48:03

[...] rak w kieszeni - jestem przciwnikiem kijow :) Nalezy juz od poczatku, od marszu uczyc sie prawidlowej pracy rak, ktora w biegu jest bardzo wazna. Kije, poprzez inna technike ( wbrew pozorom kije nie sa do ozdoby, do niesienia, do przestawiania - kije sluza do odbijania - czego nie potrafi i nie robi 90% spacerujacych z nimi ) - ucza [...]

DZIEŃ 180 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 294,2 kcal b: 213,7 g (37,3%) ww: 153,6 g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz - 1x2 na czczo + 1x3 PT Białko 50g Zioła - 1x4 przed obiadem 3. TRENING DÓŁ - SIŁA Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa/tempo 1. Przysiady ze sztangą na karku Rampa / 3-5 / 3 min / [...]

[...] miał ten dostep do internetu. Ale wstępnie rozmawiałem z trenerem na siłce który zaproponował robić ok 10-12 powtórzeń i większość ćwiczeń na masyznach, żeby wyrobić sobie technike itp. Teraz ćwiczę tak, ilość powtórzeń jeszcze nie jest do końca dobrana gdyż na początku cięzko mi na oko ustalić ile czego dam radę :-) Wypychanie nóg na suwnicy [...]

poza tym uczę sie metody zapamietywania masowych cyfr ,bo zaj**alem technike jednemu mentaliscie :-P lecę, papatki

O plecach przemilczałem, ale mam podobnie %-) Ja u siebie przemilczałem żeby nie było że mam h**ową technikę w przysiadzie :))

Kabo, a Wason który rocznik jest? A Ty czołgu się bardzo ciesz. Bez zwracania uwagi na szczegóły tańczysz z 200kg na plecach, ciągniesz tyle samo a siadasz dobrze ponad to. To ile będzie jak zaczniesz szlifować technikę? Uda i prostowniki tak mi w nocy zabetonowało, że wyśmiewany przeze mnie work from home musiałem zrobić.jakoś się wykurowałem i [...]

Maacek, nie głupi pomysł masz ;-) Czołgu, Ty mnie tu zaufaniem nie czaruj, tylko technikę szlifuj, nie trać celu z oczu 1200kg musim podnieść, bo będziem za cienkich grubasów w dziale robić. Ajazy, jak tylko poradzą dam znać. Co roku zwlekają. Ps. Widział ktoś co na tej konferencji IPFu uradzili na przyszły rok. Listę sprzętu znalazłem a ustaleń [...]

Wy to jednak z innej planety jesteście.. a ja zawsze mam nadzieję, że to nie o tyłek chodzi, tylko o technikę albo coś}:-( Zawsze warto miec nadzieje ;-D Obcinka jest naturalna jak oddychanie :-)) Ostatnio spotkalismy znajoma. Moja kochana zona mowi do mnie, widziales, grubo musiala poszalec, bez makijazu, metny wzrok. Ja - no widzialem (to na [...]

29.05.2015 - PIĄTEK Dzień 47., tydzień 7. Trening: NR 2 by Obliques A (3.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x15, 10x20, 10x20 10x15, 10x20, 8x20 10x15, 9x20, 7x20 2a. wejście na ławkę z hantlami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x15, 10x20, 10x25 /na nogędziś [...]

[...] (poprzednio 22,5), nie bylo hantli 11kg) 3a. wioslowanie sztanga 4x 6-8 60s 40kg za ciezko 35kg (-12,5) 10/10/10/8 tu znowu zmniejszylam obciazenie i znacznie poprawilam technike. duzym wyzwaniem bylo trzymanie prosto (bez kociego grzbietu) plecow. +plecy trzymalam prawie rownolegle do podlogi - ciezko bylo 3b. czacholamacz 4x 8-10 60sek [...]

[...] sztanga w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzien2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni (nowosc rozciagnij triceps przed cwiceniem,bedziesz musiala sie oswoić, zobacz technike, ciezary w tym cwiczeniu sa duzo mniejsze niz w tylnym) 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bulgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. sciaganie drazka gornego do klatki [...]

Oczywiście że tak, kaptury zaliczają się do pleców z tego co się orientuję. Pamiętaj jednak, że podczas układania planu pamiętać o tym, żeby ćwiczenia główne wielostawowe jak martwy ciąg, były przed ćwiczeniami jednostawowymi, jak unoszenie hantli na boki (mam tu na myśli braki). W ćwiczeniach wielostawowych najpierw trzeba dać te gdzie ćwiczenia, [...]

Tak, wyjdzie Ci to na dobre, jeśli dzięki temu poprawisz technikę.

https://www.youtube.com/watch?v=qGPiZiB5CsI oceni ktoś technikę?

mozna nawet nieco wieksze przeskoki robic jak dasz rade, plecy to dosc rozlegla grupa miensiowa i czasem lubia niestandardowe i zaskakujace zmiany. nawet jezeli mowa o technike i jej niezbyt ksiazkowe wykonanie. reasumujac plecy sa jedyna partia gdzie czasem trzeba "poszarpac" ciezarem. jednak jak czujesz roznice dosc istotna w ciezarach co serie [...]

Mam pytanie, czy po wykupieniu karnetu na siłownię jeden z trenerów raczej sprawdzi moją technikę za darmo?