technike

[...] hormont TSH mi sie unormuje bo mam niedoczynnaość (lekką) i nie jestem teraz wstanie chudnoc chyba zebym jadla jakies 1000-1200 kcal i cwiczyla intensywnie.. ale pewnie i tak metabolizm szybko by wychamował. narazie sobie ciwcze poprawiamk kndycje technike i siłe (moze jakies miesnie urosna ) Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-28 07:47:34

Tak, tylko taka maszyna prowadzi na sztywno twoja reke, ani w jedna ani w druga nie idzie zmienic kata. Ale jak nie bedziesz czula tego drazka dolnego to mozesz na niej probowac, ale przynajmniej na drazku wiecej miesni pracuje. Pocelebruj ten ruch poanalizuj technike wykonania i probuj, moze sie przekonasz

[...] albo mi sie uchwyt nie wzmocni to będę niżej pupą siadać- co wy na to ? a zapomniała bym po ostatniej seri zabolał mnie odcinek między łopatkami czy może to oznaczać złą technike ? tak jak pisałam wcześniej obręcz barkową ma raczej zakrągloną z tego co w lustrze widze ściągam łopatki na samym końcu jak się prostuje Ad.2a,b: daje mi wycisk to [...]

Będzie jeszcze lepiej,zobaczysz wpadnij do mnie martwy dziś robie wrzuce jakiś film,zobaczysz technike

[...] z technika - robie to cwiczenie po raz pierwszy. Ciezar jestem w stanie zwiekszyc, ale wowczas nie panuje nad wlasciwa postawa - postanowilem wiec najpierw doskonalic technike - ciezar dokladal bede stopniowo. 2. Wyciskanie hantelkow na lawce skos - ciezar roboczy ustalam na 2x35 kg, z zapasem chyba wiekszym niz zakladane 10%, ale tu [...]

mejux jak tak czytam, to mam to samo co Ty z barkami ;] Zmęczone są ale z zakwasami słabo. Teraz bardziej przyłożę się na technikę

Dobrze by było jakby ktoś sprawdził technikę czy nadmiernie nie wyginasz nadgarstka jak to nie pomoże wizyta u fizjo.

Dzisiejszy dzień pod znakiem nowego treningu :-D Aktywność: Trening siłowy Przysiad ze sztangą 15p/10kg 15p/15kg 15p/15kg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15p/10kg 15p/10kg 15p/10kg Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 15p/10kg 15p/15kg 15p/15kg Prostowanie nóg na maszynie 15p/10kg 15p/10kg 15p/10kg Wznosy z opadu 15p/15p/15p Plank [...]

09.07.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020 1. Prostowanie nóg na maszynie 2x30 30x25kg 30x25kg 2. Przysiad goblet z hantlą 2x15 + 2x do upadku mięśniowego 15x12kg 15x14kg 23x14kg 24x14kg - źle dobrałam ciężar, za mały. Widać to po ostatnich seriach, za duża różnica. Ogólnie muszę poprawić technikę. 3. [...]

Ci co wiedzieli już doradzili, racje po ich stronie Wyciągnij wnioski i nagraj poprawioną technikę . Jedziesz Jagmaster, moc po Twojej stronie

HST 5 dzień piąty Przysiad 85kg x5 85kg x5 85kg x5 Martwy ciąg 118,5kg x5 118,5kg x5 118,5kg x5 Skos 80kg x5 80kg x5 80kg x5 Wiosło 85kg x5 85kg x5 85kg x5 Push Press 57kg x5 57kg x5 Uginanie jednorącz dwie serie po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek bolał. Uginanie za głowę w siadzie dwie serie po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek [...]

Muszę kuwa wyczuć te barki i będzie dobrze, na razie nie będę szalał z ciężarami, muszę doprowadzić technikę do perfekcji

co ty gadasz zobacz ja przysiad robię ostatnia serie na 85% i zobacz jaka mam technikę... wszystko się da zrobić dokładnie

Nie zrozumiałem co masz na myśli wspominając o technice. Czy może słaba technika wali mi plecy, czy może podnosisz tylko 120 przez słabą technikę. Aktualnie moja technika jest dobra, ale 10-15 lat temu robiłem ciągi po 150-180 kg złą techniką i to mogło mieć zły wpływ na moje plecy. Aktualnie staram się robić po ok. 10 powtórzeń w serii. Kwestia [...]

Lapson teraz żem zrobił tego kija wyebał... bo faktycznie dobrze na tej poręczy się robi :-) Cokta... nowe metody 8-) zrobiłem sobie z 8-9 powtórzeń i czuje plecy dosyć dobrze i łapki :-D Może jakiś filmik nagram kiedy zacznę trena, to ocenicie technike jak robię inverted rows ;-D Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-22 18:30:31

Witam :) Od wczoraj jestem już w domu rodzinnym aż do wtorku :) Skoro w domku to trening też w domku (zasypanym śniegiem). Jako, że dysponuję tu jedynie sztangielkami 4kg każda i piłką - trening zrobiłam na właśnie takich obciążeniach, oto on: Trening nr 12 - 29.03.2013 1. przysiady razem z wyciskaniem sztangielek na barki - 2x4kg 15/15 - muszę [...]

O technikę i bat poganiacza niewolników ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-18 12:33:15

-- !! 2 dzień Testu !! -- Miałem nagrać film ale jakoś nie wyszło. Ogólnie trening w większości przebiegł według oczekiwania, poza bicepsem, znów kładłem większy nacisk na technikę niż siłę, dlatego też ciężary śmieszne, ale biceps bardzo dobrze czułem, nigdy nie robiłem " siódemek " dlatego trochę za dużo na początek nałożyłem i wyszła [...]

Zmiany widzę tylko na zdjęciu przodem - brzuch się poprawił. Reszta moim zdaniem bez zmian. Na pewno interwały w Twoim przypadku nie są dobrym rozwiązaniem, bo nie masz moim zdaniem odpowiedniego składu ciała do tego, czyli większej masy mięśniowej i mniejszej tkanki tłuszczowej (co nie znaczy, że masz wysoki bf, mi chodzi tylko o proporcje). [...]

Niższe ułożenie sprawi, że jeszcze bardziej będziesz musiał się pochylić. Ogólnie wypadałoby poprawić technikę w siadach bo kolanami zaczynasz a potem mogą być problemy z głębokością(szczególnie w sprzęcie). PS: To są buty do siadów czy zwykłe adidasy?