technike

spoko niejest az tak zle z obciazaniem kregoslupa tylko musisz technike miec dobra, ja zaczynalem cwiczyc sztaga jakies 2 lata temu i uroslem z 15 cm tylko nie szalej

Rozgrzewka to jeden z dwóch kluczowych elementów, do tego musi być jeszcze poprawna technika ćwiczeń, czyli (w skrócie) ściągnięte łopatki. Najlepiej, jakby ktoś doświadczony pokazał Ci na żywo jak to wygląda :P Ale oczywiście podstawowo to dobrze rozgrzać stawy barkowe. Nie bój się stracić 15 minut na samo machanie rękami, bo to 15 minut może [...]

Zapytaj w dziale uderzane... JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJĘ TECHNIKĘ. "Nigdy za bardzo nie ufaj kobiecie" SFD Ju-Jitsu TEAM

Bzdura ? A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. O ruchu nóg to każdy wie chyba. Trzeba ćwiczyć i technike i siłe fizyczna.

kosa: to nie jest az tak skrajne, po prostu chodzi o to aby (przynajmniej) utrzymywac (jesli nie rozwijasz) swoje umiejetnosci, technike itd. na jakims poziomie. VVD jest sztuka wojenna, a wojownicy musza byc zawsze gotowi do walki ;) co to jest za wojownik (dajmy na to 2dang) ktory ma z wstaniem z fotela a trenuje tylko z pilotem od telewizora [...]

[...] lepiej rozwijaja miesien niz szybsze tzn w miare rozsadku dynamiczniejsze.wezmy np wycisk(mowie tylko za siebie) bardzo dlugo nie moglem podejsc pod dany ciezar i kiedy troche przyspieszylem ruch odrobine nadciagnalem technike przynajmniej w 2 ostatnich seriach to ciezar ruszyl i po paru treningach mogelem go juz wyciskac z prawidlowa technika

Zależne jest to od tego jaką technikę ćwiczycie. Jeśli proste to wiadomo jak najbliżej siebie. Gdy sierpy lub kopnięcia tarcze możesz trzymać szerzej. W większości każdy robi tak jak mu wygodniej.

Ech, te sparingi z kobietami to też jest temat rzeka ;-) Pamiętaj, że jak dziewczyna przychodzi na sporty walki, to ona też chce się tego nauczyć. Więc jej nie bijesz, tylko wspólnie ćwiczycie technikę. To, że na ogół kobiety są słabsze/delikatniejsze to normalne i uwarunkowane gatunkowo, natomiast parę razy sama się zdziwiłam, jaka ta słaba płeć [...]

Mam pytanie, jak wyrobić sobie siłę w rękach? Chodzi mi o to, że trenuje boks i chciałbym żeby moje ciosy były mocniejsze.Sądzisz, że siła uderzeń bierze się głównie z siły rąk bo uderzenia są wykonywane rękami. Pomijam technikę. Pracuje całe ciało: nogi, biodra, brzuch.

podciąganie niekoniecznie, zależy jakie ustawienie rąk - bardziej będziesz angażował w podchwycie. ogólnie nie izolowałbym tych mięśni tylko skupił się na pracy całego ciała. Dbaj o technikę i szybkość.

ja też zaczynałem w wieku 13/14lat, przede wszystkim zwracaj uwagę na prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, nie bij rekordów siłowych za wszelką cene. A i nić brać nie musisz, a nawet jest to niewskazane.

Trudne są dla mnie w wykonywaniu. Muszę zmniejszać mocno zmniejszać ciężar :/ Nie masz kogoś kto wyjaśniłby Ci technikę podstawowych ćwiczeń? Bo to są podstawy, które im szybciej opanujesz tym lepiej.

wszystko tkwi w technice wykonywania czyli wniosek prosty ....... masz złą technikę

Jeżeli dopiero zaczynasz proponuje trening ogólny bez jakiś ciężarów ogromnych, musisz na początku wypracować dobrą technike więc ciężar dobieraj tak żebyś mógł zrobić wszytskie ruchy dobrze technicznie.

Dobra rozgrzewka powinna pomóc. Możesz tez mieć ****ową technikę... bywa i tak. Ja miewałem takie "prądy" przy francuskim wyciskaniu sztangą prostą ponieważ ruch był trochę nienaturalny. Z łamaną już nic nie czułem

pilka nozna w gd: Prawidłowe przyjęcie piłki po wrzucie z autu (wrzut wykonują współćwiczący): 0 - 2 pkt. wewnętrzną częścią stopy, zewnętrznym podbiciem (bez poprawiania), podeszwą, z powietrza. Prowadzenie nogą ze zmianą kierunku 0 - 2 pkt. zewnętrznym podbiciem, wewnętrznym podbiciem. Uderzenie piłki 0 - 2 pkt. wewn. - zewn. podbicia [...]

poćwicz siady bez obciązenia, stopy całe na ziemi, kolana złączone. Poćwicz technike. Później rób normalne. Bo takie co Ty robisz mało Ci dają. pzdr/

Otóz tak przychodze id e odrazu 30min rowerek ptoem robie z 8 cwiczen takich np na klate barki bic itp . Zawsze te cwiczenia robie 4 serie po 12 . technike mam opanowa w robieniu lecz sily troche brak po powiecmy 5 ale mniejsza noi po tych 8 cwiczeniach ide na 40min rowerek i potem ide z silki i cwicze na silce 3 razy w tygondiu

to prawie ze normalka 1. na poczatku na pewno nie miales techniki 2. sila zawsze na poczatku lepiej rosnie ja kiedys (dawno, dawno temu) kiedy pierwszy raz zetknalem sie z silownia majac 56kg nie umialem tez 50 wycisnac po 3 miesiacach machalem to juz na serie a rekord moj wynosil 74kg (przybralem 9kg i zlapalem technike)

a mozecie napisac technike robienia wioslowania sztangielkami w oparciu?? bo ja robie ale jakos nie czuje nic na plecach tzn nie czuje ze wogle robilem plecy