Zastępstwa dla ćwiczeń

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić:
·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś?
·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia
·Wyciskanie hantli na przemian stojąc
·Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku - tutaj myślałem nad krzesełkami w podporze.

Mam trening FBW ,na masę. Fajnie żeby zastąpione ćwiczenia były z hantlami/sztangą ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403233

MC np RDL. Uginania podudzi np trzymając hantel między stopami, tylko musisz się wesprzeć na ławce np.
Wiosło innymi wiosłami, nachwytem, hantlami
Wyciskanie hantli na przemian zastąpisz Military Press, Over Head Press, wyciskaniem hantli, unoszeniem wzdłóż tułowia
Przyciąganie zastąpisz np unoszeniem nóg w leżeniu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Pierwsza sprawa dlaczego chcesz zastąpić te ćwiczenia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63262 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787449

dodo7
Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić:
·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś?
·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia
·Wyciskanie hantli na przemian stojąc
·Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku - tutaj myślałem nad krzesełkami w podporze.

Mam trening FBW ,na masę. Fajnie żeby zastąpione ćwiczenia były z hantlami/sztangą ;)

Wrzuć tutaj cały trening jaki masz i zobaczymy co tam można zamienić bo chcesz zamienić ćwiczenia podstawowe na grzbiet.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

dodo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50

Poniżej screenshot planu. Przed oczywiście rozgrzewka.

Zmieniony przez - dodo7 w dniu 17/03/2018 16:17:55

...

dodo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50

Plan A - wtorek
Plan B - czwartek

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63262 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787449

A jaki jest powód, że chcesz je zamienić? Bo to w sumie same podstawy masz w planie

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

dodo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50

Trudne są dla mnie w wykonywaniu. Muszę zmniejszać mocno zmniejszać ciężar :/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63262 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787449

dodo7
Trudne są dla mnie w wykonywaniu. Muszę zmniejszać mocno zmniejszać ciężar :/

Nie masz kogoś kto wyjaśniłby Ci technikę podstawowych ćwiczeń? Bo to są podstawy, które im szybciej opanujesz tym lepiej.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

dodo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50

No nie za bardzo. Działam "na własną rękę". Nie mam trenera ani żadnej takiej osoby. Ale spróbuję coś zadziałać.
To jeszcze zapytam ostatni raz. Mogę na brzuch dać krzesełka w podporze ,a za martwego na ugiętych nogach jakieś wykroki z hantelkami?

...