suplementacja

Mnie interesuje stala suplementacja kreatyne, bez pompowania woda, ale ze wzrostem sily i wytrzymalosci. Chodzi o sport wytrzymalosciowy - kolarstwo. Kiedy brac? i po ile?

[...] 4 capsy dziennie. (2 na czczo + 2 po treningu) właśnie dziwiłem się że producent zaleca tak mało bo skoro w pudełku mam 300 capsów to jeżeli brałbym wedle zaleceń to suplementacja trwałaby 2 i pół miesiąca ( ok 75 dni). a bardziej doświadczeni koledzy radzili żeby mój pierwszy cykl trwał około 6 tygodni. więc zwiększać dawkę czy robić [...]

LordObiWan -myslę, że tak, jednakże w takim przypadku raczej należałoby polecic dłuższą suplementacją mniejszymi dawkami. Favorite- na to najlepsze jest wytrenowanie, trzeba sie wiecej ruszać po tych schodach

[...] na rowerze i biegać,czyli wróce do uprawiania triathlonu,narazie skupmy sie jednak na siłowni i basenie,napiszcie mi prosze ile g kreatyny i kiedy mam przyjmować żeby suplementacja dawała jakieś efekty...Nie chce "zalać" się wodą. Treningi na siłowni mam w różnych godzinach,czasami z rana(7:00) czasami wieczorem (19:00).Basen w [...]

Witam gram w pilke nożną i mam zamiar kupic sobe tcm z olimpa tylko nie wiem ile mam tego brac interesuje mnie stała suplementacja ile mam tego brać dzienne i o jakich porach?

coś kręcisz, faza nasycenia zbędna tylko zalezy co to ma być? jeżeli stała suplementacja to 3-4g dziennie przez np. pół roku jeżeli cykliczna: DT: 5g mono rano, 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano przez 6-8 tygodni. miałeś w arcie napisane, tylko o porze po treningowej, nie wiesz jaki był cel tej suplementacji i czy np. nie stosował więcej w [...]

tak, ale ja bym na twoim miejscu bral tylko 5g kreatyny przez dluzszy okres, a jak sie skonczy to tylko porcja hp dziennie i w twoim sporcie taka suplementacja sie lepiej sprawdzi, niz wieksze dawki

Czy przyjmowanie kreatyny tylko w dni treningowe - po treningu(5gr) nie byłoby złym pomysłem? Taka stała suplementacja, nie chcę wywalać dużo hajsu na suplementy. Co myślicie o tym

Wole się upewnić: stała suplementacja to 0,03x waga ciała = tyle dziennie, czy lepiej np. 5g codziennie z rana, albo tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5g?

Art bardzo fajny ;) tylko tak, żadna z tych opcji mnie nie dotyczy.. siłownia mnie nie przeraża, wręcz uwielbiam ćwiczyć, 1200kcl to moje codzienne wyżywienie ( bywało nawet mniej), dużo areo to mój chleb powszedni.. Odchudzam się tak na poważnie ( w sensie dieta, ćwiczenia itp) prawie rok, z suplementacją taką prawdziwą jakieś 3 miesiące, a [...]

[...] wklejaj do kazdego wysylanego tematu zdjecia, robisz tylko balagan. oraz co do przysiadow, sa rozne reakcje organizmu na pelne przysiady i polprzysiady, jednym niszcza stawy te pierwsze, a innym te drugie. Dlatego tez wazna jest suplementacja okolotreningowa, ktora pomaga chronic nasze stawy. Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2008-07-11 23:06:23

[...] co do tego sposobu żywienia jakieś uwagi, gdyż nie zauważyłem przez miesiąc, a może już i dwa żadnej poprawy. Co gorsze jak zacząłem ostatnio brać jabłczan kreatyny (stała suplementacja) pojawiło się jakieś nasilenie i po tygodniu odstawiłem, teraz czekam aż to się jakoś zagoi. Problemem jest u mnie szczególnie nos. Cały czas jest [...]

[...] Koenzym Q10 jest wiec ruchomym elementem łańcucha oddechowego, którego aktywnosć zależy od dynamiki przemian energetycznych w komórce. Powstaje teraz pytanie, czy suplementacja preparatem koenzymu Q10 ma w ogóle sens? Fakt ten nalezy rozpatrywac zarówno z punktu widzenia osób w wieku srednim i podeszłym jak i osób młodych, aktywnie [...]

[...] wczoraj to znalazłem przypadkiem można przeczytać ale fragmentami i trochę przesadnie napisane Może okazać się że przydatna stać się może suplementacja wapniem bo jak autor twierdzi dieta cywilizacji wyjaławia ten pierwiastek z naszych organizmów co pośrednio może przytoczyć zaburzenia hormonalne :) Pozdro

Amazone, gdzie plujesz??? członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Zastanowię się, bo u mnie z rzeźbą to naprawdę są spore problemy. a do KAINA - czy jeszcze robiśz te kręcenia????? członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Garry szalał w dziale Kaina (tym z Bjj i innymi takimi) ii dostała bana. Trzeba ale bardzo przeppraszał, to mu zdjąłem:))))))))) członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Grasiku L-4 to jakiś nowy stymoolator hormonalny:)))) Jeżeli to silniejsza forma tyroksyny to nie bierz tego proszę Cię członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

A to chyba nie będę się za to brał, myślałem że to jakieś ph w kremie dla troojboistów :)))))))) członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

A Amazonko - nie zauważyłem, że wogóle chciałaś, żeby to opisać, naprawię błąd członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja