Trądzik - dieta moje artykuły

Bardzo ciekawe ile wiedzieli już o tym w tamtych czasach...
Może rozcinanie skalpelem czy w ogóle usuwanie nacieków to nie jest zbyt dobry pomysł ,ale to ,że widzieli już powiązanie z dietą i ukł. pokarmowym jest interesujące.

Niestety ciągle sprzeczne opinie.Sam również trochę na ten temat czytam na amerykańskich stronach i forach i ile ludzi tyle opinii.Jedni mówią ,że dieta ma małe znaczenie w tej chorobie inni ,że odpowiednią dietą można w ogóle się tej choroby pozbyć (przychylam się ku drugiej wersji ,ale nie do końca.Dieta , owszem , pomaga ,ale nie jest bezpośrednią przyczyną choroby).Jednak dalej pojawiają się schody.O ile w sprawie alkoholu , słodyczy czy ostrych przypraw opinie są jasne - be !.To z kolei reszta jest traktowana równie.Jedni mówią ,ze mięso to zło inni piszą ,ze dieta bogata w proteiny (mięcho !) to jest to ! Podobnie z węglowodanami , jedni polecają low carb inni nie widzą wpływu.Opinie dot. ;rozdzielania; posiłków to dla mnie osobiście brednie ,ale każdy zrobi co uważa.
Jak widać wiele opinii i niestety chyba trzeba wszystko przetestować żeby dojść do tego co 'mi' pomaga.

Dobra robota shefu !

P.S Czytałem na jakiejś stronie ,że przyczyną szkodliwości alkoholu są jego 'odwadniające właściwości' (niestety nie pamiętam co za strona więc nie pokażę linku) w związku z czym gruczoły miałyby nadmiernie pracować itd itp powstaje krosta.Czy w związku z tym zniwelować tego nie możnabyłoby przez picie dużych ilości wody w trakcie 'spożywania' procentów ?
Czy może działanie 'trądzikotwórcze' alkoholu polega na czymś zupełnie innym ? wie ktoś ?
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2009-01-20 17:43:53

można jeść ser biały i jogurty?

można jeść ser biały i jogurty?
alkohol szkodzi wiem po sobie,następnego dnia widoczne pogorszenie.
pijam piwo a jej IG to 110.więcej niż zwykły cukier,a ma 0,5l objętości,nie wiem jak wódka

rafalx jeśli bym ci miał podać wzór diety tak najprościej to wyobraź sobie że żyjech w prehistori:
jesz wszystko co jest nie przetworzone wogóle (czyli człowiek tego nie wyprodukował a dała to natura i w takim stanie jest to w sklepie proste)
armegeda alkohol ogólnie szkodzi i jest toksyczny dla wątroby więc

coś takiego jeszcze dodam

* Mieszkasz w mieście? Zanieczyszczenia z powietrza zatykają pory. Powstaje stan zapalny.
* Przeżywasz stresy w pracy? Ciągłe napięcie zaburza działanie przysadki mózgowej, regulującej system hormonalny. Bywa to przyczyną uporczywego trądziku.
* Palisz papierosy, pijesz kawę i alkohol, zwłaszcza wysokoprocentowy? Wszystkie używki nasilają zmiany zapalne skóry.
* Zażywasz leki hormonalne, np. tabletki antykoncepcyjne lub preparaty leczące niepłodność? Powodują przestrojenie organizmu, co może czasem sprzyjać trądzikowi.
* Nie doleczyłaś stanów zapalnych? Nawet chore zęby mogą niekiedy nasilać trądzik.
* Masz cerę łojotokową lub mieszaną i pracujesz przy komputerze w klimatyzowanym pomieszczeniu z jarzeniówkami? Wilgotność powietrza spada. Skóra traci wodę i gruczoły łojowe ruszają do pracy.
* Myjesz twarz miejską chlorowaną wodą, a co gorsza, zdarza ci się zasnąć w pełnym makijażu? Źle pielęgnujesz swoją cerę! Twoje krostki tylko na to czekają.


Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-21 01:30:16

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-21 01:30:28

Cześć. Shefu chciałbym cię zapytać o twój przykładowy plan dnia - co jesz i jakie masz efekty w walce z trądzikiem. Pytam, gdyż uważam, że jem wystarczająco zdrowo, żeby już dawno się go pozbyć a mimo wszystko nie udaje mi się. Oto mój przykładowy dzień:

posiłek I:
- 50g płatków owsianych
- 10g siemia lnianego
- 10g sezamu
- 20g otrąb pszennych
- 20g pestek słonecznika
- 20g pestek dyni/migdałów
- 100g jabłka
ogólnie wszystko to gotuje w 400 ml wody przez jakieś 5-6 minut

posiłek 2:
- 150-200g warzyw (mamy zimę więc mrożone - głównie mix: brokuły, kalafior i marchewka)
- 100g piersi z kurczaka
- 30g orzechów (włoskie/laskowe/migdały)
- 5-10g oliwy z oliwek

posiłek 3:
- 150-200g warzyw (mamy zimę więc mrożone - głównie mix: brokuły, kalafior i marchewka)
- 150g schabu
- 30g orzechów (włoskie/laskowe/migdały)
- 5-10g oliwy z oliwek

posiłek 4 (przed treningiem):
- 100g (siłka) lub 50g (muay thai) ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu 7 zbóż
- jakiś owoc 100g

posiłek 5 (po treningu):
- 100g (siłka) lub 50g (muay thai) ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu 7 zbóż
- jakiś owoc 100g

posiłek 6:
- 180g jajka
- cebula
- papryka/szpinak
- oliwki
- jakaś mandarynka/kawałek jabłka
- 30g orzechów

Lece na takiej diecie już od dłuższego czasu. Jak widać brak nabiału (widziałem jak pisałeś, że po odstawieniu zauważyłeś znaczną poprawę). Ogólnie staram się też wypróbować dietę rozdzielną (nie łączyć węgli z białkiem) mimo iż większość uzna to za błąd - posiłki przed i po treningu z samych węgli. Masz może co do tego sposobu żywienia jakieś uwagi, gdyż nie zauważyłem przez miesiąc, a może już i dwa żadnej poprawy. Co gorsze jak zacząłem ostatnio brać jabłczan kreatyny (stała suplementacja) pojawiło się jakieś nasilenie i po tygodniu odstawiłem, teraz czekam aż to się jakoś zagoi.

Problemem jest u mnie szczególnie nos. Cały czas jest zaczerwieniony, jakieś "grudki/nacieki" czy jak to nazwać. Reszta twarzy to gdzieniegdzie jakies pryszcze niewielkie i troche pozostałych zaskórników, ale nie przeszkadzają mi tak jak ten nos. Zmagam się z tym problemem szósty rok i mam juz tego szczerze mowiąc dość. Diete typowo kulturystyczna trzymam juz od ponad roku, zawsze z ograniczeniem nabialu, niecale 2 miesiace temu postanowilem go wyeliminowac. Byłbym wdzieczny za jakies wskazówki rady. Sorry ze to wszystko tak chaotycznie. W razie czego pytaj, chetnie wymienie sie swoimi spostrzezeniami. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2009-01-21 23:20:07

meriadoc no chciałbym ci pomóc ale nie mogę się czego za bardzo przyczepić , dwa posiłki masz źle skomponowane (w 1 i 6 posiłku nie powinno być owoców bo kłuci to proces trawienia) . Ja się staram jeść mono (czyli jak coś jem to np. tylko jabłka, potem np. tylko warzywo)
Po odstawieniu nabiału zmieniła mi się postać na mniej uciążliwą i bez łojotoku więc jestem zadowolony. Jeśli chodzi o siłownie to narazie spadków siły nie zauważyłem ale brzuch już spadł i kable wychodzą na rękach (ale masakrycznie dużo)

EDIT:
jak byś kasze zamienił na owoce na dwa tygodnie powinno się coś zmienić (poczytaj wstecz pare stron chyba 3)

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-22 04:18:12

Dzięki za odpowiedź. Mógłbyś w takim razie napisać mniej więcej jak wygląda twój przykładowy dzień treningowy jeżeli chodzi o posiłki? Zależy mi na tym żeby jakoś połączyć zdrową dietę z kulturystyczna i znaleźć jakiś kompromis. Nie dążę do jakichś wielkich rozmiarów, ale zdrowej, dobrze zbudowanej sylwetki (niestety jestem endomorfikiem). Chciałbym jakoś zdobyć jeszcze te 3-4 kg czystego mięsa przez najbliższy rok, może trochę więcej i trzymać formę wraz ze zdrową dietą, bez problemów zdrowotnych - w szczególności bez tego trądziku. I tu mam pewne wątpliwości co do diety - jakie powinny być te posiłki przed i po treningu? Czy zostawić jak jest? Same węgle wydają się trochę nie mieć sensu, oraz insulina jest wyraźnie pobudzana mimo niskiego IG co może mieć właśnie odbicie w dalej utrzymującym się trądziku. Jak to wszystko pogodzić? Mam tu na myśli bilans kcal na 0 czyli około 2600 kcal, niedużo węgli, racjonalne ilości białka i tłuszczy, rozdzielnie węgle od białka itd? Jakieś propozycje?

Dodam, że półtorej roku temu przed wakacjami byłem u dermatologa który przypisał mi maść robioną za 5 zł oparta na detromicinum (czy jakoś tak) dodatkowo byłem na zdecydowanym low carbie/CKD gdzie ładowania przeprowadzałem raczej marnie - bez większej ilości węgli, a jeżeli już to złożone i odnotowałem znaczną poprawę, byłem wtedy już bardzo zadowolony z wyglądu cery, a w szczególności nosa. Później zaczął się okres jakby masy, wjechało więcej węgli, maść pewnie już nie działała jak na początku (choć do dziś ją stosuję) i nastąpiło stopniowe pogorszenie. Oczywiście wtedy nie powiązałem faktów. Teraz patrząc na to wszystko z perspektywy czasy chciałbym znaleźć jakieś rozwiązanie żeby w końcu pozbyć się tego, ale jakoś sam nie jestem w stanie.

Co do tego radykalnego low carbu który wtedy stosowałem to nie chciałbym całkowicie rezygnować z węgli - musiałbym za dużo białka jeść. Chciałbym jakoś to wszystko pogodzić i nie popadać w skrajność, gdyż przy dużym spożyciu białka pojawia mi się jakiś nalot na języku (tak mi sie wydaje ze to głównie przez duże ilości białka, może znacznie zanieczyszczone jelito grube, sam nie wiem - moze mosiekjest by tutaj się wypowiedział) i razem z tym na pewno jakiś nieprzyjemny zapach. Więc bardzo liczę na twoja pomoc Szefu i nie tylko.

Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2009-01-22 12:13:17

meriadoc jezeli jesz wegle to tylko węgle,białko to tylko białko,ja juz nie licze na przyrosty masy,zaczołem trning siłowy klatki piersiowej bo to już bardziej coś z tego będzie... narazie mi idzie dobrze nie czuje sie osłabiony i w ogóle,jem 2 razy dziennie,w pasie miałem 79 już mam 75 z czego jestem zadowolony,widze poprostu że bf jest mniejsze i nadal spada,napewno obwody spadają ale jak dla mnie zdrowie jest wazniejsze od masy... musisz ograniczyć ilośc spożywanych posiłów to napewno... a pozatym nie licz na jakieś szybkie zadawalające bardzo efekty diety oczyszczającej... na wszystko trzeba czasu... na początku jak starałem się dobrze odżywiac nie ćwiczyłem... i powiem że szybko polepszyła mi się cera i w ogóle,a teraz jest tak sobie kiedy zacząłem ćwiczyć... zobaczymy jak to dalej pójdzie ... jak nie będzie przez dłuższy czas poprawy odstawie siłke niestety...

Najprościej z najprostrzych sposobów to jedzenie nie przetworzonych (owoców,warzyw,orzechów) ja narazie skupiłem się na tych produktach
i jem jak uważam to za słuszne. Musisz sobie uregulować przemianę materi jesz posiłek np. same warzywo dobrze go gryziesz i czekasz z kolejnym posiłkiem 4h - 4,5 tyle trwa trawienie na 100% poprawne.
Nie jem mięsa już prawie 3 tyg a jedynie co odczułem to nadpobudliwość xD (po 4 dniach czuć że trawienie bardzo dużo ma do energi)

A ćwiczysz obecnie? Jeżeli tak to jak się to odbija na treningach? Co jesz przed a co po? Jakie warzywa i owoce występują u ciebie najczęściej? No i ostatnie pytanie na chwilę obecną jakie źródła białka uwzględniasz - jakieś jajka? Bo z orzechów jednak za wiele go nie dostarczysz no i ciężko o pełną pulę aminokwasów. Czuję, że trochę postów tu poleci z korzyścią dla innych z tym problemem.

@EDIT: Suplementujesz jakieś witaminy/minerały? Jeżeli tak to co. Ja postanowiłem znów włączyć MZB na noc, w najbliższym czasie powrót do omegi 3 i lecytyny, a dodatkowo zarzucam od jutra wapno z olimpu. Jak myślisz, nie będzie to wszystko miało złego wpływu?

Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2009-01-22 18:44:34