suplementacja

witam, zacznę od tego że trenuję lekką a konkretnie rzuty i jak to przy rzutach potrzeba masy. i zdecydowałem w jesieni i zimie przybrać z 30 kg mam na to ok 7 miesięcy. i stąd moje pytanie czy jeżeli w tym czasie upchnę 5 cykle na kreatynie i będę do tego jadł białko hmb gainera no i oczywiście carbo. czy jest możliwy taki skok ? (dodam że do [...]

Właściwie mam dwa pytania w tym poście,........,jedno dotyczy suplementacji gdy robimy trening aerobowy po treningu siłowym,czy suplementy powinniśmy brać od razu po siłowym,czy w jakiś sposób je podzielić???. Interesuje mnie także zabezpieczenie mięśni przy treningu aerobowym w dni wolne od treningu siłowego. Z góry dziękuje za sugestie i [...]

Witam, Od 2 lat trenuję BJJ, i zaczynam w końcu porządnie ćwiczyć na siłowni. Plan treningowy w tygodniu mam 2x trening bjj i 2-3x trening na siłowni. Podkreślam że za każdym razem na siłowni biegam po 5-10 km. Kupiłem niedawno odżywki tzn (Dymatize iso*100 100% whey protein isolate, monohydrat universal oraz bcaa muscle clinic). Mam duży problem [...]

czy wg.pana dodatkowe branie wapnia ma sens i wplynie korzystnie na przyrost siły i masy? ponoc tez wapn obniza cisnienie ,na jakiej zasadzie? czytałem gdzies ze branie duzych dawek wapnia przed treningiem zwieksza sile skurczu miesnii tymsamym sile miesni,lepiej pobudza dio wzrostu,natomiast bledem jest branie magnezu i potasu przed treningiem bo [...]

Witam jaka suplementacja na stres ? żen szeń , magnez i lecytyna może być ? Jeśli tak to podajcie mi linki oczywiście do naszego sklepu co kupić by było dobrze i nie drogo i jak dawkować bez efektu placebo. Z góry dzięki.

Witam, Rozpocząłem właśnie redukcje od 2 tygodni. Suplementuje białko, kompleks wit i minerałów oraz omege 3 d3+k2. Wazę 134 kg ( ułalo mi się trochę wg wagi mierzącej skład ciała : kości 5 kg mięśnie 89 kg około 40 tłuszcz :((()trenuje 3x tyg FBW a po nim od razu dorzucam cardio ( marsz pod górę ) spalające jakies 300 kcal. 1 Czy brać pod uwagę [...]

Potrzebuje w pomocy w rozpisce suplementacji. Nie wiem za bardzo czy po siłce przed bieganiem łykać aminokwasy a po bieganiu carbo+biało? czy jakoś inaczej Suple: -bcaa powder hi tec -caffeone plus trec -thermo speed olimp -carbo olimp -białko Rozpiszcie mi jakie pory i co po i przed i w jakich dawkach. Waże 70-72 kg 1. Bieganie na czczo. w dnt [...]

Witam chciałbym prosic o pomoc w suplementacji. Trenowałem w okresie liceum ogólnorozwojowo niestety czas sie skonczył praca kierowcy i wszystko poszło w diabły. Zmieniłem prace wróciłem do treningów i nasuwa sie pytanie czy zakupic jakies suple po miesiącu czy poczekać jeszcze. Trenuje areoby na zmiane z treningiem siłowym przez 6 dni w tygodniu. [...]

Witam wszystkich, Zwracam się z pewnym pytaniem, ponieważ zaczynam cykl redukcyjny i chciałem prosić o jakieś suple które mogą sie przydać przy redukcji oprócz spalacza i białka bo takie posiadam. :) Czy są jakieś inne suple które mogą się przydać przy suplementacji które mogą wspomóc zachamowanie utraty masy mięśniowej i siły??? Doradzono mi CM3 [...]

Witam. W końcu wylizałem się po złamaniu i czas zacząć treningi. Tu pojawia się moje pytanie. Obecnie trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu i chcę poprawić kondycję i wytrzymałość. Niestety 5 tygodni gipsu i 2 miesiące rehabilitacji zrobiły swoje i ciężko wrócić do poprzedniej formy. Aby wzmocnić stawy dopalam FLEXIT-em do tego dorzuciłem KREATYNE [...]

Siema, sytuacja przedstawia sie tak: Mam 20 lat, ok. 195 cm i waze 75. Od przyszlego tyg. planuje isc na silownie by troche przybrac na masie, bo przy moim wzroscie wygladam dosyc licho. I tu pojawia sie moje pytanie: Jakie odzywki polecacie, moge przeznaczyc na nie ok. 250 zl miesiecznie. Moim glownym celem jest przybranie na masie(ale nie [...]

Witam, Chciałbym zapytać was odnośnie suplementacji podczas treningów cross-fit oraz treningów siłowych. Wcześniej trenowałem work-out oraz typowe treningi siłowe, obecnie ćwiczę cross-fit od ponad miesiąca. Znalazłem dwa bardzo ciekawe zestawy suplementów i chciałbym poznać wasze opinie na ich temat: [...]

Witam, kiedy należy dodać suplementację? Nie raz dzięki użytkownikom SFD oraz portalowi potreningu.pl schudłem kilkanaście kilo - niestety wracałem do starego żarcia. Znowu jestem na diecie zbilansowanej od kilku dni, moje pytanie - który spalacz jest mocny i pali fat? TSE na mnie nie działał kiedyś jeśli chodzi o pobudzenie - akurat ma palić fat, [...]

Chcialbym sie dowiedzieć w jaki sposób mam jeść ten provit 80 ? Na opakowaniu jest napisane ze od 2-3 porcji 35g dziennie. Ekonomicznie chcę brać to białko 2 razy dziennie z dietą , tylko kiedy mam stosować w dni nietreningowe rano po przebudzeniu i po obiedzie , w dni treningowe rano i po treningu ? czy moge wybrać taki system :D ?? Z GÓRY [...]

Witam, Chciałbym się doradzić od czego warto by było zacząć przygodę z suplementacją. Obecnie staram się trzymać dietę "wysoko" białkową lecz to różnie wychodzi dlatego chciałbym coś dorzucić z odżywek. Kiedyś myślałem o tym, żeby zrobić cykl na kreatynie ale może najpierw jakieś samo białko albo gainery. Obecnie biorę tylko BCAA olimpa przed i po [...]

Witam pisze ten post ponieważ mam mały dyremat, otóż ćwicze regulanie od 17 tygodni w zeszłym tygodniu miałem tydzień pauzy na regeneracje. Po tym tygodniu spadła siła lecz to nie dzwine bo tuż przed przerwą kończyłem brać monohydrat. No i tu jest moje pytanie co teraz ? Gainer ? jeśli tak to kiedy moge go zacząć brać ( 185 cm wzrostu i 84 kg ). [...]

siema! od 5 maja zaczynam robic rzezbe i mysle jakie suple zapodac wiem ze dieta to podstawa, ale mam takie propozycje pomózcie mi: 1.-hmb trec vip series -sp 80olimp 2500g -l-karka vip series treca 2.-sp 80 3750g -l-karka z treca 3.-sp 80 2500g -l-glutka t6 -l-karka trec z góry dzieki powiem jeszcze ze trenuje juz ponad 3 lata waze obecnie 81kg [...]

Witam jestam zainteresowany zakupem pełnego planu na SFD jednak chciałbym się dowiedzieć pewnych rzeczy mianowicie pracuje na 3 zmiany a w opcjach wyboru pobudki i pory snu mogę wybrać tylko jeden dzień jeżeli chodzi o suplementacje to posiadam już 2 suplementy które stosuje i czy mogę jakoś poinformować osobę która bedzie układała ten plan o [...]

Witam, Mam małą prośbę o określenie jak brać suple. Mianowicie chodzi o krete, tribulusa i beta alanine. Głownie chodzi mi o to czy mogę brać to na raz tj, krete rano wieczorem a przed treningiem beta. Czy lepiej najpierw kreta przez 12 tyg i potem kuracja z beta. Jeżeli mogłbym to połączyć to w jakich porach brać te 3 suple. Dodam ze obecnie waże [...]

Witam mam do was pytanko co polecacie do suplementacji jeseli wogule w moim przypadku: najpierw czwiczylem rok, przestalem na pol potem pol roku i teraz wracam spowrotem cwicze miesiac(178cm 67kg 20 lat).Uwazam ze powinienem zbudowac mase niestety na diecie jakos mi nieidzie ewentualnie prosil bym o jakas pomoc w rozwiazaniu mojego malego problemu [...]