suplementacja

### SUPLEMENTACJA PODCZAS TESTU ### 1. Do śniadania - 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 2. Do II śniadania - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 3. Po 5-ciu godzinach - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 4. Przed treningiem - miarka (25g) Ester Stack 5. Po treningu - Mass XXL lub BX Carb z dodatkiem białka (Whey Shake lub Pro Longatum) 6. Przed snem - 3 [...]

[...] nie odp*****lanie się na siłowni (oczywiście chodzi mi tu o wykonywanie z sercem ustalonego, DOBREGO, planu treningowego), ale np. cykliczne stosowanie kreatyny i tzw. stała suplementacja w postaci białek, omega-3, witamin, a nawet carbo i gainerów po pewnym czasie staję się 'bardzo pomocna', żeby nie powiedzieć 'niezbędna', bo w ten sposób mogą [...]

[...] się wrzucić foty, ale obiecać nie mogę, bo naprawdę mam na to niewielki wpływ. Jeszcze odpowiedzi: *** Litwin25: to git! Co do działania - nie ma innej opcji, ale, wiadomo, suplementacja to nie wszystko. Clever_eva: poszedł PRIV. Sorontar: wszystko zależy od intensywności - i split, i FBW na dużych ciężarach potrafi zmasakrować. Do tej pory [...]

saib a z czego będzie składała się suplementacja w kolejnym teście?

[...] podnieść oczywiście też tłuszczem-ale tylko roślinnym-np. olej lniany, oliwa z oliwek. Popijając gainera pomiędzy posiłkami też zwiększamy kaloryczność diety. Pyt 4: Moja suplementacja opierac się będzie na Egg Pro Olimp (na noc), Creatine Monohydrate + Creatine Pyruvate, Profi Whey Mass (rano i po treningu). Czy taka ilość suplemetow [...]

[...] Mam też pytanie. Słyszałem od pewnej osoby pewien mit na temat łykania witamin z tabsów. Osoba ta stwierdziła, że suplementacja witaminami dłuższa niż 3 miesiące zaburza wchłanianie witamin z jedzenia konwencjonalnego. Przyznam szczerze, że trudno mi w to uwierzyć, sam używam witamin [...]

[...] Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 17:00 - Vita-min, omega-3 2. 18:30 - cynk 10mg 3. 22:00 - omega-3 Komentarz: Zapomniałem rano wziąć omegi i witaminki, także trochę spóźniona ta suplementacja dzisiaj. Regeneracja: Ilość snu: 4h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Udało mi się pospać 4h. Wyspałem się niby, ale to za mało żeby organizm [...]

Wpisy z dwóch zaległych dni Środa 25.11.2009 poranna waga na czczo: 80,5 waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o [...]

[...] - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 8:00 - Vita-min, omega-3 2. 12:30 - cynk 10mg 3. 18:50 - omega-3 4. ? - gain bolic (50g) Komentarz: Dobra suplementacja. Dzienną dawkę gain bolica zostawiam na później, jako że jadę dziś na tę imprezę to się przyda. Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: [...]

Sobota 12.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~75 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: nogi - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/80,85,85,90,95/ -3 minuty - Wyciskanie na [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=53874&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja ------> w tym poscie sam przyznajesz ze zbierasz kase na ph i w dodataku ujawniasz swoj wiek (taki zreszta jak moj). Wiec komedie to wlasnie sam z siebie zrobiles Nie obraz sie, ale uwaga zwrocona przez ciebie w sprawie mojego [...]

OFF TOPIC ON Można by tutaj wkleić kilka badań potwierdzających brak działania HMB, do tego można dołączyć np glutaminę i kilka innych supli. Tylko po co zaśmiecać ten temat? no wlasnie po co robic to tutaj - zapraszamy do zakladania nowych watkow w dziale z takimi pytaniami sprawa z HMB jak i innymi skladnikami przerabiana byla z 'milion razy' i [...]

[...] skladnik diety czy moze duze ilosci miesa czerwonego choc jest taka zaleznosc jak napisales i TY i na co 2wskazuja badania -im wiekszy poizom kreatyny masz - tym mnije da Ci suplementacja kreatyna wiec teoretycznie Twoje osiagi bedą kilka razy wieksze niz pozostalych osob pewnie jakies sa badania - ale nie skuopialem sie na tym aspekcie jak [...]

[...] Fosfokreatyna rozpada się w przewodzie pokarmowym głównie do fosforu i kreatyniny. Jedynym spsobem podniesienia poziomu fosfokreatyny w komórkach mięśniowych jest suplementacja kreatyny." rozpada sie do fosforu (~35%) i kreatyny (~65%) i wchlania sie na takiej samej zasadzie jak monowodzian suplementacja fosforanem daje wiec [...]

na tym etapie koleżanko droga to suplementacja, suplementacja, suplementacja bez tego się nie obędziesz. Zwłaszcza przy takim odżywianiu. wit. D3, C, spore dawki minerałów. Białka nie trzeba wiele. Na nic ono się zda, jeśli tego nie wchłaniasz. To tylko powoduje kolejne złogi w jelitach i gnicie co za tym idzie dużo gorszą regenerację

[...] duża ilość glutaminy, która hamuje transport glukozy i ketokwasów do mózgu, związków będących głównym paliwem systemu nerwowego. Jeszcze bardziej niebezpieczna wydaje się suplementacja pojedynczymi aminokwasami. Mogą one powodować zaburzenia metaboliczne, hormonalne i pokarmowe. Niektóre z nich wykazują działanie wręcz toksyczne. W latach [...]

[...] fotke jak stoisz na wadze i bylo 97 kg + 5 kg w miesiac calkiem ladny wynik ale w zupelnosci do zrobienia bez wiekszych problemow oczywiscie z odpowiedni podejsciem(dieta suplementacja regeneracja) Jednak ciekawi mnie jedna sprawa a mianowicie wiem z wlasnego doswiadczenia ze robiac jakis cykl trwajacy 6-7 tygodni tez dokladalem jakies 6 kg na [...]

[...] wędzona, zielone, oliwa, odrobina jogurtu + cheat: stek jagnięcy, ziemniaki, micha grillowanych warzyw z oliwą/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66353972f20a4333bad1fb1bb4a0cbbd.jpg +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, wit.c, zielona herbata Tydzień 3/6 TRENING aero - fitness stacyjnie 1h#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)mąka [...]

[...] jajo, borówki, pół banana 2)po treningu: owsiane, whey, borówki 3)pulpety z piersi indyka i brązowego ryżu w sosie warzywnym 4)białko jaja, jajo, razowiec, oliwa, zielone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c EDIT:Aaa...i kieliszek wina wytrawnego dziś wpadł;-) Tydzień 5/2 TRENING aero - fitness 1h stacyjnie [...]

[...] borówki 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, ogórki kiszone, papryka, pomidor, mix sałat 4)udziec wołowy, razowiec, mix sałat, papryka, pomidor, cebula czerwona +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c Tydzień 5/4 DNT DIETA 1)jaglana, jajo, borówki, maliny 2)owsiane, whey, maliny 3)indyk, kasza [...]