DZIEŃ 24/100 Dzień OFF. Miska dopięta na 100%. Węgle dni nie treningowe lecą 1.5g/kg SUPLEMENTACJA Mono -5g rano OXYelite -1 tab. rano -1 tab. w ciągu dnia Zapomniałem o omega3 ;/ DIETA Zrzut. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/084ad0de1e98453ea95e4677288e8bb0.png
DZIEŃ 25/100 Mało czasu w dzień, także wypiski tez tak na szybko. Wszystko wg. planu TRENING 1. Wyciskanie płasko wąsko 50/52.5/55/ dropset 2. Rozpiętki skoks + hantle wąsko 4 x 12 3. Wycisk. hantli siedząc 12/10/8 4. Unoszenie w przód 3 x 12 5. Francuz leżąc 20/25/27.5kg 6. Linki nachwyt 3 x 12 + Aero ~15 minut SUPLEMENTACJA Mono -5g rano -5g po [...]
Z kręgosłupem jest duży problem. Z pewnością powinieneś zrobić chociaż tomografię komputerową (tańsza), żeby sprawdzić, czy nie ma ucisku na rdzeń kręgowy lub korzenie nerwowe. W takim przypadku prawdopodobnie czekałby Cię zabieg operacyjny. Z pewnością powinieneś ćwiczyć. Najważniejsze są ćwiczenia mięśni przykręgosłupowych (na leżąco) oraz [...]
napisales mi suplementacja wit d i wapniem ale mysle ze teraz jak slonce jest top nie bede brał iwtaminy d .przecierz produkuje sie sama na sloneczku czyz nie tak? kolagen
Na drzewach się nie znam Ale z "suplementacją" nie jesteś Cichy na bieżąco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63476 ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====
Co do cyklu samego to chyba wszystko rozwiązane. A teraz suplementacja: -cynk, wit C, wie E, zma to bierze sie cały rok. Ty chcesz po 2tyodniach po cyklu zrezygnować z tego wszystkiego?? BCAA zbędne. Olej liany(tran też) to w zależności od kaloryczności diety. Kreatyna brana ciągle jest mało efektywane. Zacznij od końca cyklu az do końca pct (tak [...]
Kreatyna jest niezastąpionym suplementem i nie ma niczego bardziej odkrywczego od tej substancji. Możesz spróbować beta alanine (zwiększy wytrzymałość). Byłem kiedyś u dermatologa i zarzekał się, że trądzik nie ma nic wspólnego z dietą, suplementacją. Masz to zapisane w genach i tyle, stosuj coś na oczyszczenie twarzy itd. (w dziale zdrowia i [...]
"Panek na kreatynie miał 70 w bicu, ale to panek " hahaha kovac tez ma w bicu kolo 70 bez jakiego kolwiek koxu ale mysle ze do 50 by dobil ale to genetyke musiala by byc za***ista, suplementacja i jedzenia od h***
[...] Innymi słowy, Kretyna wydaje się zwiększać hiperplazję i całkowitą liczbę komórek mięśniowych. Więc co? W porządku, przeczytaj "Hormon wzrostu" i wróć tutaj. Tak więc, popiera to teorię, iż suplementacja kreatyną zwiększa aktualną masę mięśniową na znacznym poziomie. Więcej komórek, więcej włókien, większe mięśnie. takie cos znalazlem
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
[...] zostałbym przy tym co Ci napisałem inaczej nie wyciągniesz z tych środków pełnego spektrum możliwości. Wykorzystaj do końca właściwości regeneracyjne jakie niesie ze sobą suplementacja testosteronem a później zastanów się nad innymi środkami. Nie jesteś przecież kulturystą. Mój dobry znajomy czołowy zawodnik mma w Polsce mówił mi kiedyś po [...]
Jak Ci wygodniej. Jak najbardziej możesz przed. Na pewno przyda się odżywka białkowa do uzupełniania braków i ew. BCAA w celu regeneracji mięśni. Również stała suplementacja omega 3. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition-Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-p66600198_k119.html
chwilowy mam prawie identyczną baze tyle ze dorzucam witaminy, równiez jestem zdania ze suplementacja wymyslnymi produktami reklamujacymi sie "15kg suchej masy w 3 tygodnie" lub "spalaj tłuszcz i buduj miesnie" sa bezsensu i nigdy nie widziałem i nie bede widział stosowania czegos takiego, jestem i zawsze byłem za [...]
Pierwszy tydzień dam delikatny plus kaloryczny w 2 będzie 0, a później będę schodził nie trzymając się żadnego schematu po prostu eksperymentując ale nie narażając organizmu na gwałtowny spadek kalorii. Nie jestem w stanie powiedzieć konkretów bo jak każdy wie należy obserwować reakcje organizmu i ciała. Wołowinka będzie min. 2 razy w tygodniu, [...]
Prawie cała suplementacja. Zamówiłem jeszcze 3 puszki BCAA Rx Gold, preparatów wzmacniających odporność i antyutleniaczy już nie wstawiałem bo mam je w stałem suplementacji (czosnek, vit. C selen vit. E itd). Przepraszam za jakość, ale mniej więcej widać później wrzucę lepsze jak już będę miał wszystko.
Właśnie zarzuciłem ZMA. Jeśli chodzi o trening to był ostry, czułem jak rozrywa mi biceps i triceps. Odpoczynek między seriami wynosił 20-30 sec, a że trening był to wyczerpania mięśniowego, więc różnice w ciężarach są zrozumiałe imo. BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6x45kg/8x35kg/10x20kg/12x15kg Unoszenie przedramion ze sztangą [...]
[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF
