Wajchenau niby logiczne ale można dwuznacznie to rozumieć a mianowicie: 1 Robię siłę w np 6 tygodni z suplementacją (siła dużo na +) po skończonym planie inny plan i koniec suplementacji = spadki bo szybko siła poszła 2Robię siłę w ciągu 9-12 tygodni bez suplementów siła idzie powoli do przodu po tym jak skończymy ćwiczyć = wolne spadki bo wolno [...]
Wajchenau tak wiem o tym że każdy jest inny tylko ja po pierwszym moim planie na siłę trwał 6 tyg suplementacja monohydratem nie trzymałem wtedy jeszcze żadnej diety po skończonym planie odstawiłem mono zrobiłem tak jak piszesz roztrenowanie i nie odczułem żadnych spadków. A teraz podchodzę do tego poważnie mam dietę mono, bcaa w razie czego myślę [...]
A może damy bana panu FULL cośtam...bo jakieś sekciarstwo tu wprowadza - co do MuscleTecha - tak jak VLAD - w miarę niezła firma ale dyskwalifikują ją ceny i beznadziejna reklama leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
[...] samodzielnego tworzenia elementow pierscieni steroidowych...tzw jednostek izopenowych.....prawdziwe prohormony:alc i hmb...wspomagaja zdrowie...intensywny wysilek oraz suplementacja hmb prowadza do ogoolnego wzrostu syntezy testosteronu,z tym ze wzrost ten dotyczy gloownie anabolicznego ektopowego testosteronu......tak pishe kolego pan [...]
[...] rowerową. Z Tarnowa do Ustki, coś koło 700km, planuje to dość ostrożnie, około 100 km/dzień. Zastanawiam sie jak wspomóc suplementami swój niemłody już organizm, wiem że to pytanie do działu suplementacja, ale może i tu coś się dowiem. Nie chodzi mi oczywiście o żadne przyrosty mięśni a jedynie regeneracje organizmu po wyczerpującym dniu.
Bardzo fajny pomysl. Zwlaszcza za ja tez zaczynam od 4 wrzesnia treningi bjj wraz z silownia + suplementacja Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2006-08-28 23:24:16
padł mi temat a ja czasu nie mam rada ? młóć ich ojciec ! ręce masz dobre to dodac nogi to pikuś a ja już zjadłem kreatyne http://www.sfd.pl/temat284413-strona10/ tu podsumowanie i zdjęcia żadnej wody wytzrymałośc w góre polecam ! jeżeli nei w cyklach to stała suplementacja w małych dawkach <yes>
Niech dalej żyją w swoim świecie rzekomej ,,wiedzy,,. Proszę o info jak przedstawia się moja suplementacja. Jeśli chodzi o dietę popracuje nad nią wieczorem. Nie wiem jak można zauważyć nietolerancję białka z tego co widzę nic mi nie dolega :). Ustały bóle brzucha, gniecenia etc. Zacząłem też badać sobie poziom cukru po posiłkach gdyz moja [...]
Ok, to ruszamy :) W tym tygodniu mam mnóstwo na głowie, w planach są 3-4 wizyty na siłce, mam nadzieję, że dotrę ;) Najgorsze, że dojazd zajmuje mi dużo czasu, którego mam w tym tygodniu zdecydowanie ZA MAŁO, no ale... nic się samo nie wydarzy, forma się sama nie zrobi ;) Dzień 1 Trening Interwały + trening domowy - pompki, drążek, barki, biceps, [...]
jasne ze omen wiadomo okogo chodzi Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
Wiesz co, nie wiem czy nie lepiej dać jedno ćwiczenie ciężkie, z mniejszym zakresem powtórzeń, a resztę ćwiczeń "pompujących". Zachowasz trochę siły, mięśnie też będą bardziej "nabite". Ale to w sumie moje zdanie, nie wiem jak reszta TT się wypowie. Suplementacja wygląda ok, na pewno maksymalnie spełni Twoje oczekiwania :) Powodzenia!
27.04.2015 Dziś boli mnie łokieć, mam nadzieję, że nie będę musiał robić lżejszych treningów. Na łokieć muszę bardzo uważać- kiedyś miałem podwójne złamanie z przemieszczaniem się kości. Do dziś mam źle zrośniętą rękę. Także nie ma żartów. Jeśli będę czuł w środę, że trzeba lżej poćwiczyć to tak zrobię.:-)) Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g [...]
28.04.2015 Z ręką już praktycznie wszystko w porządku :-)), ale skłoniło mnie to do refleksji. Już tłumaczę o co mi chodzi ;-). Powrócę do sprawdzonych rozwiązań- to znaczy 3 tygodnie cisnę na MAXA, później tydzień ćwiczę na 50-70% moich możliwości. To rozwiązanie sprawdza się u mnie najlepiej. Nie czuję żadnych bóli, sylwetka cały czas do [...]
30.04.2015 Od jutra zmienię trochę rozkład makro w diecie. Obetnę tłuszcze- nie czuję się zbyt komfortowo jedząc 100g. Moje ciało znacznie bardziej lubi węgle :-)) Dziś na treningu dość ciekawa sytuacja. Robię pierwszą serie. Dałem rade zrobić 5 powtórzeń, ale 6 to już bym nie dał rady zrobić. Myślę sobie jak ja dam rade zrobić 4 kolejne serie. [...]
1.05.2015 Dziś bez szaleństw. Cały dzień off. Jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia :-)) Zdjęć posiłków nie wrzucam, bo nie wyglądają zbyt apetycznie %-) Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/1/22a85999fc4348b7827955cb4b7c1fb6.jpg
Ciekawe, napisz. A qaz, dobrze że jesteś bo mam pytanie, jeszcze nie przeglądałem na temat bcaa badań, wiadomo że kwasica powoduje rozpad rozgałęzionych amino, czy w takim razie suplementacja bcaa mogłaby wpłynąć pozytywnie na równowagę ph?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko działa. Myślałem nad treningiem push pull, klasyczny split nie podchodzi - wolę częściej trenować każdą partie. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) 2. Lekkie zalanie wynika pewnie z [...]
Wczoraj zrobiłem 45 minut stepera. Dzisiaj już 30 minut stepera za mną :-) Powoli dokładam supli. aktualna suplementacja: Tribu Up - porcja przed treningiem i przed snem Flex fit - porcja przed snem DON'T STOP - porcja przed rannymi aerobami i przed treningiem siłowym Fire Fit - porcja przed rannymi aerobami i przed treningiem siłowym BASE [...]