suplementacja

Dieta: 2 546,7 kcal, B 204,9 g, W 226,9 g, T 91,1 g Aktywnosc: DNT Suplementacja: Aspargin, Whey, Kreatyna Regeneracja: Sauna 3x12min DNT, nie bylo tez spaceru bo mam strasznie obity miesien czworoglowy uda i jedną z kosci stopy po weekendowych meczach i obawiam sie, ze do soboty pilki, biegu, a moze i nawet spacerów nie bedzie, ale staram sie [...]

[...] w okresie wstępnym i po okresie wstępnym ? __________________________________________________________________________ Po rozplanowaniu treningu wrzucę przykład dietki wraz z suplementacja okołotreningową aby uniknąć ewentualnych błędów ____________________________________________________________________ Z fotkami będzie problem ale postaram się [...]

[...] opracowany i zorganizowany przez TV SFD,zostali wybrani dostępni kandydaci,którzy mieszkaja blisko Poznania i oczywiście wyrazili zgodę na taki 3 miesieczny event,jest suplementacja dla zaineresowanych. Trzy miesiące treningu bezproblemowo wykaże postęp w wynikach-i przede wszystkim pokaże nam droge przebyta w tym celu. [...]

Zgodnie z zalecaniami @masti. Dzisiaj odbyłem trening taki jak Aksel ostatnio. Lekkie modyfikację oczywiście wprowadzone. Na dole filmiki. O mnie 118kg przy 185cm. Jak widać na filmach trochę tego tłuszczu jest. Najzwyczajniej ciężko mi się zmobilizować do konkretnej redukcji, aby ta sylwetka była bardziej atletyczna. Większość prób redukcji [...]

[...] klatkę :) Jeżeli uda Ci się zmusić Aksela, żeby ćwiczył typowo pod wyciskanie to szansa jest, ale przy treningu kulturystycznym może być ciężko :-) Szczególnie, że na siłowym treningu mięśni nie ubędzie a przybędzie, bo żarło i suplementacja przecież ogarnięta. Nie wiem przed czym strach. Moim zdaniem to zabiera dużą część potencjału Akselowi.

[...] wprowadzę małe korekty w diecie. Mam też zamiar w pełni skupić się na regeneracji, którą ostatnio mogłem zaniedbać(mowa o ilości snu) kolejną rzeczą która ulegnie zmianie to suplementacja- mamy kolejny miesiąc i czeka mnie kolejny KOD na suplementy od SKLEPU SFD. Więc tak jak planowaliśmy z Kondziem na początku, na celowniku będzie Shock%Storm z [...]

[...] nie pomogę. 3.Ilość serii OK.Zostawiaj zapas na 1-2 p w każdym ćwiczeniu.Nie ćwicz do załamania. 4.Allachy na zmiane ze wznosami nóg (dół brzucha).Wystarczy. 5.Na redukcji suplementacja zbedna.Pod koniec możesz wrzucić jakiś spalacz czy samą kofeinę przed treningami, by mieć trochę więcej powera. 6.Staraj. by kalorie się zgadzały, bo później [...]

Chlopaki piszcie cos, wypiski diety, aero, silka itp. bo lipa bedzie... wrazenie na temat supli,opisy supli,zdjecia supli w koncu: Suplementacja - NASZE TESTY i promocja

świetny temat do działu suplementacja - testy i promocja. w dodatku pod nazwą RYWALIZACJA.

[...] kasza jęczmienna, mix sałat, pomidory 3)po treningu shake: whey, jagodowe, mleko ryżowe, owsiane, szpinak 4)sałatka z soczewicą + olej z orzechów włoskich 5)sałatka z jajem, awokado i włoskimi + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, kombucha Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-15 11:52:24 Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-15 11:55:37

[...] na mleku ryżowym i kokosowym z malinami, ananasem i jajem 2)Roladki z indyka w boczku z pieczarkami i serem, ryż basmati, mix sałat, pomidory, czosnek, cebula 3)sałatka z ciecierzycą +olej z orzechów włoskich 4)sałatka z jajem i indykiem + suplementacja: castagnus, tran, wit. c, Mg+K, kombucha Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-17 10:10:29

[...] malinami i mlekiem kokosowym 3)gulasz wołowy z białą fasolą, marchewką, porem, selerem 4)falafel, mix sałat, pomidory, cebula czerwona 5)jajecznica,cebula, ogórki kiszone + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec81279b69644693ab9af2baf586db34.JPG Od nowego tygodnia dodaję 25g ww złożonych po [...]

[...] mleko ryżowe 3)krewetki na maśle z ryżem basmati, czosnkiem, chilli, pomidorkami cherry, szpinakiem 4)falafel, mix sałat, pomidory, cebula czerwona 5)sałatka z jajem +suplementacja: castagnus, tran, wit. c, Mg+K, kombucha Wczoraj minął 12 tydzień redukcji, tak jak pisałam, dodałam sobie narazie 100kcal z ww:-) Zmieniony przez - lorane w [...]

[...] 2) po treningu shake: owsiane, whey, jagodowe, mleko ryżowe 3)makaron żytni z pesto i indykiem, pomidorami 4)biała fasola w sosie pomidorowym z chilli 5)sałatka z jajem + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha Niby tylko +100kcal, a od wczoraj chodzę najedzona - ciekawe jak długo%-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-23 [...]

[...] 1)owsianka z cynamonem, suszonym jabłkiem, jajem 2)po treningu shake:whey, owsiane, kakao 3)comber z królika, ziemniaki, sałatka 4)fasola biała w sosie pomidorowym z chilli 5)sałatka z jajem i indykiem + suplementacja: castanus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha, xyzal-zaczęło się pylenie@@-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-25 09:24:54

[...] DIETA 1926kcal, 155g (32%) białko, 59g (28%) tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)owsianka z jajem i rodzynkami 2)po treningu shake: owsiane, whey, kakao 3,4)fasola w sosie pomidorowym z chilli 5)sałatka z jajem, indykiem, migdały + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-25 09:33:29

[...] z bananem i kakao 2)po treningu shake - whey, owsiane, jabłko 3)indyk w sosie musztardowym, ryż jaśminowy, sałatka 4)falafel, mix sałat, pomidor, cebula 5)sałatka z jajem + suplementacja: castagnus, tran, wit. c, Mg+K, kombucha, xyzal ---------------------------------------------------------------- dont - takie ciężary to nie ciężary;-) coś tam [...]

[...] 145g (33%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 172g (39%) węglowodany 1)owsianka z bananem, jabłkiem i jajem 2)pieczona perliczka, ziemniaki w ziołach, sałatka:pekińska, cykoria, pomidory, czerwona cebula, papryka 3)placki z mąki gryczanej z jajem i rodzynkami 4)sałatka z jajem i gorgonzolą + suplementacja:castagnus, tran, wit. c, Mg+K, kombucha

[...] wieprzowa grillowana, makaron żytni z pesto, jakieś sałatki na grillu;-) 3)jaja na miękko, pieczywo żytnie z sezamem, pomidory, cebula, mix sałat 4)sałatka z twarogiem +suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, chia POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9976a707c9644cddba548cffd44c5446.JPG Klatka raczej opuchnięta po treningu, 3ci dzień już boli [...]

[...] DIETA 1771kcal, 147g (34%) białko, 55g (29%) tłuszcze, 172g (40%) węglowodany 1)owsianka z odrobiną mleka, jabłkiem, cynamonem, jajem 2)pierś indycza na maśle z ziołami, ryż brązowy, słoik ogórków w occie%-) 3)pieczone podudzie indycze, ryż brązowy, brukselka, brokuł 4)jajecznica z cebulką i pomidorem +suplementacja: castagnus, Mg+K, wit.c, chia