[...] z celem : 5 dniowy split. Poniedziałek:Nogi Wtorek:Klata+Triceps Czwartek:Barki+Biceps Piątek:Plecy+Kaptury Sobota:Klatka+biceps+triceps - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :wpc,carbo,omega 3,witaminy A-Z,agmatyna Dlaczego ja: Ostatnimi czasy ciężko pracowałem na produkcji kół do samochodów,dzięki niej zrozumiałem co tak naprawde [...]
[...] - planowany trening: split - rekordy aktualne nie znam, klatka 160x3 na treningu, przysiad 170x6, martwego ciagu nie robie od pol roku - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: rozne bialka, storm z universal, przedtreningowki roznego rodzaju - ostatnio lecial blackbombs z dy jako przedtreningowka %-) [...]
[...] zgodny z celem tj.trening rozpisany przez Norberta Tymczaka - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych ...nieznane - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja tj.hydro,izolat,baca,glutamina,maca,jod,C1000,omega,turmeric,Chrom A z tych mocniejszych T3(3ms) Zaczynam redukcję z programem,, Po treningu " z wrogiem jakim [...]
Jazda Paszczak! Będzie się działo czuje . Niezły zestaw. Ciekaw jestem działania tych cukierków ze SNI, zobaczymy jak sie sprawdzi suplementacja glutaminą, masz jej sporo... powodzenia
[...] tak-liczba kalorii tak jak rozpisałeś pod 3g białka, 6 węgli i 1 tłuszczu czyli w sumie 3285kcal - wygląda to tak: białko-25%-821kcal-205g-2,8g/kg węglowodany-50%-1642kcal-410g-5,6g/kg tłuszcze-25%-821kcal-91g-1,24g/kg Myślę, że taka zależność procentowa będzie dla Ciebie dobra, biorąc pod uwagę Twoje cele. Doradca w dziale suplementacja
[...] Olimpa. Godziny ćwiczeń też są różne, czasami już po 2 śniadaniu, innym razem dopiero przed ostatnim posiłkiem. bardzo dobrze żu urozmaicasz wybieraj wartościowe produkty suplementacja: - Special Two (NOW) - 1 tabletka do śniadania (ilości witamin i minerałów są tak wielkie, że mam opory przed braniem dwóch tabletek dziennie) - [...]
[...] ze sztanga 2s 12p 82kg Pompa na treningu jak zawsze jest sila znacznie podskoczyla ,wymiary rowniez w bicu 40 +2cm, w przedramiu +1 z czego jestem zachwycony . Dieta oraz suplementacja przestrzegana jak narazie to by bylo na tyle Pozdro Acha ....mnkk wszytkiego najlepszego Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-12-10 21:29:59 Zmieniony [...]
[...] i odsypialem nocke, dzisiaj okolo 10h snu wpadlo, wiec jestem gotowy do dzialania%) Suple obecnie robie maly detoks od supli do listopada, tylko pozostanie okolo treningowa suplementacja Dieta B 320g W 360g T 150g uklad trawienny tez nieco odpoczywa, /SFD/Images/2015/10/23/d82e8057e79e43198f981065819426d1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
w tym tyg lajtowe treningi bo chyba bylem na granicy przetrenowania, juz dzis czuje ze jest lepiej 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 105*8 , 1110*8 , 1115*8 Lepiej to mało powiedziane kolego Na 8 powtórzeń taaakie ciężary Twoja suplementacja też nietuzinkowa , jest trochę tego do łykania przez dzień Pozdro/
[...] Wiadomo ze taka forma jest i bedzie najlpesza - ale ja bym nie dal rady chyba na samych warzywach jechac (pochlaniac takie ilosci). Mi latwiej - byc moze nie do konca tak skutecznie - jest wyjscie o jakim napisalem. lekka + przyjemna dieta,brak chemii,malo dodatków + suplementacja prozdrowotna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-24 22:49:18
Myślę aby w posiłku po treningowym dodać trochę węgla w postaci ryżu białego ok 200 g jest to ok 160 kcal . Do tego moja suplementacja będzie wyglądać następująco : BIAŁKO - wolno wchłaniane SPALACZ - Clen Burexin ZMA OMEGA 3 jest opcja dorzucić jeszcze BCAA - choć nie wiem czy w pierwszej fazie redukcji jest sens przyjmowania tego [...]
[...] gotowe mrożone 200 g 4 . 20:00 Kolacja Twaróg pół-tusty 180 g Orzechy 150 g Teraz jest ok 2000 kcal , i wydaje mi się zredukowanie 1000 w moim przypadku jest ok , wiem po sobie ze mogę redukować posiłki radykalnie a nie stopniowo , mój organizm nie wykazuje przeciw wskazań . A pytanie czy suplementacja jest OK czy coś ująć lub dorzucić ?
Jako, że w pracy roboty dziś w ogóle nie ma i się nudzę postanowiłem zmodyfikować mój plan na najbliższe miesiące. CEL: Redukcja. Zejście do 90 cm w pasie. Czas na to przeznaczony 4-6 miesięcy. DIETA: Na początek redukcja minus 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie zasady żywieniowe przestrzegane. Rozpocząłem dziś. SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia [...]
Czas więc ogłosić rozpoczęcie "prawdziwej" redukcji. DIETA Jest. Bez zbędnych wyliczeń, ale z następującymi zasadami. 7-8 posiłków dziennie. Korzystanie z zasad żywieniowych. Wyeliminowanie słodyczy. Wyeliminowanie pizz, kebabów i innych pyszności. Nieopychanie się na noc. Odpowiednio skomponowane posiłki. Urozmaicanie posiłków w miarę [...]
[...] odżywianie, metodyka treningu, prowadzenie długoterminowych systemów treningowych, prawidłowe wykonywanie poszczególnych ćwiczeń, unikanie kontuzji i przetrenowania, suplementacja. To jak wygląda jest sprawą ważną ale drugorzędną, trener który ma wiedzę i stosuje ją na sobie automatycznie dobrze wygląda. Najpierw naucz się żywić, [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
