suplementacja

[...] 3x poniedziałek - klata, biceps wtorek - nogi czwartek - barki, tricpes piątek - plecy - rekordy: nie biję rekordów, ciężar ma być ciężki - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, BCAA, glutamina, białko, kofeina, Black Devil, witaminy i minerały, Omega3, -zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/47f147949ca74bc19de8e497c5b8ef36.jpg [...]

[...] trening IV - klatka trening V – plecy 5 treningów siłowych w tygodniu, przerwe robię najczęściej w śr i ndz, chociaż to też zależy od grafiku w pracy. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass), różne przed treningówki [...]

[...] Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Wycisk leżąc na płaskiej 4x100kg (dawno nie sprawdzany) Martwy Ciąg 1x210kg Przysiad 4x150kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja. Kreatyna 3 miesiące temu, spalacze na geranium i johimbina. - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Zdjęcia robione na szybko samowyzwalaczem telefonu. Zdjęcia [...]

[...] dopiero powoli zwiekszam kcal po redukcji - planowany trening zgodny z celem: zwykly split, partie priorytetowe beda szly 2x w tygodniu - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): rozne bialka wpc, izolaty, witaminy, mineraly, [...]

[...] 3-bojowych: Obecnie: - wyc. hantli leżąc 28kg x 20p - przysiad tylny 80kg x 30p - mc: dawno nie robiłem, pewnie 180-200kg by weszło ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): Od 3 tygodni: - cm3 - whey c6 - witaminy i [...]

[...] Poniedziałek : Klatka + biceps + brzuch Wtorek : Nogi Środa wolne Czwartek : barki + biceps Pt: plecy + brzuch Sobota i niedziela : Wolne - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko , omega 3 , bcaa , /SFD/Images/2015/12/31/5a679969d06b44e0bc9855d3cf39a6ab.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b8d6b18c2e2d4e0e81cd56616c82b59d.jpg [...]

[...] worek ryżu + owsianka - Planowany trening zgodny z celem: HST 3 razy w tygodniu ćwiczenia wielostawowe progresja ciężaru typowy HST - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna TCM, białko , witaminy, przed treningówka - Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: 1./SFD/Images/2015/12/31/8dc6bda91eab47bb98c57058a7f06c9d.jpg [...]

[...] Z lekką modyfikacją, dipsy 1x (w środę) a ława 2x (i to zwykłym chwytem), zawsze na rampie 6 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna TCM, Simple Burner, Flexactive, kapsułki z Omega 3 Aktualne zdjęcia: http://i.share.pho.to/e0be4623_o.jpeg http://i.share.pho.to/962c8571_o.jpeg [...]

[...] w ciągu 11 dni. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Obecnych nie znam, w 3 bojach tylko WL mogę robić. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): 0 suplementów od kwietnia zeszłego roku, [...]

[...] piłki nożnej. Rekordy siłowe: - przysiad (nie sprawdzałem) - martwy ciąg 180kg zyciowka, aktualnie sporo mniej - wyciskanie na ławce płaskiej 135kg Ostatnio zażywana suplementacja: bialko ,witaminy zdjecia : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/475a83e5c0104b26a313082e4e00c21c.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-09-01 23:04:53 [...]

[...] - split 4dni w tygodniu, do tego aeroby, 3 dni w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie znane - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - witaminy, białko - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2888491687404698bd4e3f9d299be6d4.JPG [...]

[...] Specjalizacja barki. Trenuję wspólnie z niwixem, więc motywujemy sie nawzajem ;-) Rekordy w TS: Nie robiłem bardzo dawno powtórzeń na ciężarach maxymalnych. Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory: Chyba większość %-) Białka, kreatyny, przedtreningówki, glutamina, bcaa, CLA, tauryna, pre wo, boostery test., itd. Aktualnie z HiTec'a [...]

[...] Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/07a05700775f4b2bbac959284d92f05c.jpg [...]

[...] Planowany trening zgodny z celem: FBW a/b/a lub Push/Pull/Legs Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: hmm Przysiad 115kgx2, MC 140 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna monohydrat i od niedawna białko WPC Waga: 70kg %-) patyk Dołączone aktualne zdjęcia: [...]

[...] redukujace fat na rowerze z pulsometrem - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie lezac 130 martwy ciag 150 przysiad 140 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna i spalacz z geramina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ec19e005378483d80fc0f10ea4c22fb.jpg [...]

[...] Białko 15% 508.73kcal = 127.18gram Tluszcz 30% 1017.46kcal = 113.05gram Trening: FBW 4x w tyg Ostatnia suplementacja: Kreatyna mono Universal , SHOW TIME 2.0 , WAR MACHINE , odżywki białkowe (ISOLATE SCITEC, FUSION AMIX) ANIMAL FLEX , VITAMINY, OMEGA 3 FOTY [...]

Wiek - 31 lat Staz treningowy - ok 3 lat Cel - masa Dieta 90g platkow kukurydzianych/owsianych + 40g wpc 100g platkow owsianych + 3 jajka + ok 20g wpc(placek), na 2 posilki 100g ryzu + losos/kura/lopatka + warzywa 100g ryzu + losos/kura/lopatka + warzywa 100g ryzu + losos/kura/.lopatka + warzywa 150g twarogu + maslo orzechowe Trening Aktualnie 4 [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW Mam na imię Romek swoją przygodę z siłownią zacząłem mając około 14 lat, od tamtego czasu była też przeplatanka boksu, kick boxingu, wcześniej prowadziłem dziennik dla BurneikaSports i może się zdarzyć, że ktoś może mnie kojarzyć Jestem rzetelny i wywiązuje się ze swoich obowiązków. Aktualnie prowadze dziennik [...]

[...] aktualnie 4 razy w tygodniu - Rekordy Maxymalne: martwy ciąg 170 kg wyciskanie 120 kg przysiad nie robiłem nigdy na rekord - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko kreatyna witaminy+omega3 carbo przed treningówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b2a016b8a524749b9961cdbfbea9042.jpg [...]

[...] z celem: 5razy w tygodniu Poniedziałek: nogi Wtorek: plecy kaptury sroda: klatka triceps czwartek: brzuch+przedramię piątek: barki+biceps - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko , witaminy, omega 3, bcaa - Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/494d43b85998489d92bcd695aab96dd5.jpg [...]