Dzień 66/67, Tydzień 9 Jestem na antybiotyku, dziś już ok pomógł zacnie ale wczoraj ledwo funkcjonowałam. Jak jutro będzie jeszcze lepiej to może się skusze na jakiś delikatny trening :-) A w niedzielę wyruszam do domu!!! 8-) DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 + leki na przeziębienie Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x [...]
Dzień 69, Tydzień 10 Czemu to jedzenie świąteczne tak pachnie? @-) A zwłaszcza wędzone wędliny i sernik! Muszę jak najwięcej czasu spędzać poza domem żeby tego nie oglądać %-) Pomiary 10.10.13/ 21.10./27.10./5.11./10.11./17.10./23.11./30.11/8.12/16.12/23.12 biust:87/85/85/84/84/83/83/83/82/82/84 +2 pod biustem:74/73/73/73/74/76/75/75/73/71 -2 [...]
Dzień 70, Tydzień 10 Dodaję wypiskę teraz, póxniej może nie być czasu :-) Miski nie liczę, czysta ale myślę że skuszę się na karpia np ;-) Od ciast trzymam się z daleka :-D DT Miska BTW: 110/50/200---> około %-) Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -l-karnityna x3 - wit C 1000mg -wapń -omega3- tran -ZMA [...]
Dzień 71/72, Tydzień 10 Saida Dziękuję za świąteczne życzenia! :-)) Oczywiście Tobie również samej dobroci :-D Tylko w cycki może iść %-) Masakra nie nadaję się do świętowania, w wigilię pościłam cały dzień, w związku z czym rzuciłam się na żarcie, 25 prawie nic nie jadłam taka byłam najedzona... piłam miętę, dużo mięty %-) Dziś już ładnie ;-) [...]
Dzień 73, Tydzień 10 Miska niedojedzona, cały dzień w trasie. Podejrzewam że przegięłam z tłuszczem gdyż spory kawałek kiełbasy wytworu domowego zjadłam właśnie przed chwilą ;-) Ale byłam już taka głodna @-| Badania zrobione, wyniki też już mam również, jednakże do konkursowego dziennika nie będę wklejać :-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: [...]
Dzień 74, Tydzień 10 Saida No tak, wypadło mi to z głowy %-) Dzień pod znakiem zakwasów ;-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -l-karnityna x3 -błonnik - wit C 1000mg -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70058da79216473194c5313aaa991d61.png Trening [...]
Dzień 76, Tydzień 12 Saida dobrze że mówisz.... ale będę mieć teraz problem z podsumowaniem a dokładniej z fotami, inaczej czas rozplanowałam @-| Dziś kończy mi się antybiotyk! Bardzo radam, ból żołądka się zakończy :-) DT Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -wapń -omega3- tran -ZMA [...]
Dni 77,78,79, Tydzień 12 (?) Saida jutro/pojutrze możesz oczekiwać niespodzianki na mailu ;-) Już mi się pochrzaniło który ten tydzień jest w końcu.... ale wiem że 10 finisz %-) w sylwestra /po sylwestrze miska imprezowa ale bez szaleństw, kurczak, kurczak i kurczak, ogólnie dużo kurczaka.... bezpieczny bo sama robiłam ;-D DNT Miska BTW: [...]
Dzień 80, Tydzień 12 Podsumowanie się tworzy ;-) Powoli bo powoli ale będzie %-) Jutro idę na trening! nie ma przeproś. DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -zarodki pszenne -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący - gorzka czekolada 85% [...]
[...] suplementów i odżywek trąbią: arginina zwiększa syntezę hormonu wzrostu, IGF-1, rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa retencję azotu, przyspiesza regenerację itd. Owszem suplementacja argininą może prowadzić do takich efektów… Ale tylko i wyłącznie przy jednorazowym jej podaniu! Efekty te są chwilowe i na dłużej się nie utrzymują! Nie można [...]
Może faktycznie macie rację. Jutro przejdę się do dietetyka z Nature House słyszałem że są całkiem nieźli. Macie jakieś opinie o nich ?? yhm.. diety z szablonu plus ich suplementacja droga suplementacja :-)
dokładnie...suplementy to nie sterydy przy których możesz powiedzieć: ten cykl da Ci 5 kg masy (choć i tu niekoniecznie mięśniowej a wodnej:) Jednak poprawna suplementacja napewno sie opłaci...efekty są zawsze, tylko czasami trzeba dłużej poczekać Doradca w dziale suplementacja
Odin, Matella to może diety układać pod zawodników ze świetną genetyka i z "suplementacja", sprawa się komplikuje przy normalnych amatorach bb ciekawe czy by poleciła np. takiemu martainowi 5-6g węgli albo kolejny przypadek, Giszman rozpisał miskę Hakli, 5-6g węgli, sam ryz basmati, 1kg kury dziennie, a i tak się zalał, po redu nic z [...]
Witam Ze względu na to że zdecydowałem się wziasc udział w konkursie to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz [...]
A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]
[...] co dac na drugi cykl?? sporo osób chwali strom+shock do tego 200G mono ...nie wiem czy warto było by w to zainwestowac? chyba że coś innego polecicie? niby dopiero drugi cykl ale jak szalec to szalec cykl bym planował tak pewno na max 8 tyg chyba ze załozyc temat w dziele suplementacja ale moze tu mi cos poradzicie wiec bardzo był prosił o pomoc
[...] nawet trzeba a co do glikogenu to jak carbon napisal - zalezy jaki trening im bardziej intensywniejszy tym bardziej zasoby zostana uszczuplne (moga zostac) wiec jesli taka suplementacja nie skutkuje fatem - to znaczy ze idzie sie w dobra strone co innego jak idzie fat szybciej - wtedy sie ucina wegle z innych por - aby skorzystac bardziej z [...]
POdsumowanie No wiec czas na jakies małe podsumowanie, koncze cykl na cytonox+cytocell+mono Z cyklu chyba mogę być srednio zadowolony wymiary cos ruszyły, ale fatu tez przybyło ;/ Reszte wy ocenicie czy ruszyło czy nie NA poczatku chciałbym wszystkim podziękować tu zaglądajacym, pomagającym i dopingującym itp. Adzikowi i Hubertowi za rady co do [...]
[...] rodzynek+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING -20min rowerka 4.100g ryzu białego+200g piersi 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.4jajka+oliwa suplementacja: przed treningiem 20min 10g bcaa po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo to bcaa to w smaku masakra adzik ok canecorso no do kocna nie wiem o co [...]
Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)
