MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

nie mozna ale nawet trzeba


a co do glikogenu to jak carbon napisal - zalezy jaki trening
im bardziej intensywniejszy tym bardziej zasoby zostana uszczuplne (moga zostac)
wiec jesli taka suplementacja nie skutkuje fatem - to znaczy ze idzie sie w dobra strone
co innego jak idzie fat szybciej - wtedy sie ucina wegle z innych por - aby skorzystac bardziej z tego 'okienka'

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-10 13:15:04

widze ze w zaawansowanych jestes

ja mam tak

bezposrednio po trenie:
rodzyny,wpc
lekkie aero
po ok.20min posilek
i za 40min mam ssanie jak hoj to leci 50-tka oliwy i kura

pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-10 14:41:07

czw

1. martwy ciąg 5 x 6 75kg 87kg 100kg 112kg 125kg (+5kg)
2. wiosło nachwytem 5 x 6 55kg 62kg 72kg 80kg 90kg (+5kg)
3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 22kg 22kg 22kg 26kg (+4kg)

brzuch +przedramię

20min rowerka


trening ok, nie miałem takiego wrazenia jak na poprzednim treningu albo dwa tygodnie temu ze dół pleców mi jakos starsznie pompowało...
nagrałem filmik z MC i wiosła wydaje, mi sie że wiosło hvjowo idzie...;/
w MC znowu mi filmik ucieło i nie ma ostatniego powtórzenia












micha:
-5g mono
1.100g owsa+4jajka+rodzynki,mleko,kakao,cynamon+pomidor
2.100g ryzu brązowego+200g piersi
-cytonox
TRENING
-cytocell
20MIN ROWERKA
-30g białka+40g carbo
3.100g ryzu białego+200g piersi
4. po 1h 80g makaronu durum+150g piersi
5.4jajka+papryka
6.3jajka+oliwa+papryka
7.wejdzie twaróg+oliwa

carbon no pewno jest tak jak mówisz, a zreszta solaros potwierdził

solaros trudno mi stwierdzic czy zalewa...na poczatku cyklu miałem takie wrazenie ze zalewa ale postanowiłem sie tym nie przejmowac,
a po drugie czy to fat czy woda od krety, to nie wiem

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-10 19:11:38

niezle tych jajec wpyerdalasz

a dlaczego masz wrazenie, ze wioslo chuyowo idzie? mi sie wlasnie wydaje, ze jest ok. w sumie nie widzialem jeszcze zeby ktos tak mocno sie pochylal przy wiosle, ale to raczej jest utrudnienie...

no jajca ida u mnie w duzych ilosciach...

dzis na treningu własnie wiosło robiłem w troche bardziej pochylonej pozycji niz ostatnio, adzik ostatnio pytał czy schodze sztanga ponizej kolan, wiec pewno dlatego dzis tak nisko pochylony zeby było widac ze schodze ta sztanga ponizej kolan

a wydawało mi sie ze ***owo bo tak jakby plecy mi sie krzywiły ale moze tylko takie dziwne wrazenie miałem

Ciag - niżej dupą zaczynaj, bo wyglada to czasami jak "mc na prostych"


Wioslo - ladnie, nie musisz az tak mocno opuszczac sztangi, gryf ponizej kolan i juz jest git.
Spore pochylenie, brawo.

oo ile filmów.
ciężary konkretne

adzik czyli w wiosłowaniu należy tak mocno się pochylać ?

Marian ładnie wiosło, kąt prawie 45 stopni- widac ze jest siła:)
ja tez wprowadzam dziennie ok 10 jajek i zyje i dobrze! (chyba ;>)

na poczatku powiem tak forum sie yebie

niektóre posty widziałem wczoraj albo dzis rano dziś juz ich nie ma...
a mojej wczorajszej wpiski tez nie ma...

ale z tego co było pisane to chyba tehcnika była ok

dzis dzien nie treningowy zrobiłem 35min rowerka
micha:

-5g mono
1.4jajka+100g owsa+jabłko+rodzynki
35MIN ROWERKA
-30g białka+rodzynki
2.90g makaronu durum+udko z kurczaka
3.4jajka+80g owsa+kokos
4.3jajka+oliwa
5.wejdzie 4jajka+100g piersi+oliwa+pomidor

a dalej nie wiem, bo znowu dzis jako kierowca wiec na pewno bedzie porcja białka i co wiecej nie wiem,
relacje zdam jutro

Ann - nie trzeba, ale póki można to mozna

Pochylenie zmieni się wraz z ciężarem, mi osobiście lepiej "wchodzi" gdy jestem mniej pochylony.

Jak na razie widać, że te kg nie sprawiają mu problemów.
Dołozy trochę, zacznie dynamiczniej machać to i kąt się zmieni.


Choć jak tak przyglądam się serii na 90kg to moznaby jednak zadbac, zeby az tak mocno sie nie pochylac.


Coby nie było wiosło to taka "odmiana" MC