suplementacja

Tydzień 11 2.XII.2011r RELACJE Waga 79,2kg pas 88cm talia 85,5cm klatka luz 104cm Całkiem nieźle w klatce bez zmian a w tali i w pasie troche ubyło ,więc jest ok . Dieta bez zmian Suplementacja bez zmian Trening bez zmian Samopoczucie W jak najlepszym porządku

Tydzień 12 9.XII.2011r RELACJE pas 88cm talia 87cm klatka luz 104cm Jak sami widzicie waga skacze ,raz więcej raz mniej , ale w lustrze widać progres tak że jest ok . Dieta żadnych zmian Suplementacja j.w Trening j.w Samopoczucie jak zwykle zej**isćie :D

Tydzień 13 16.XII.2011r RELACJE Dzisiaj przyszedł czas na dokładne pomiary ,ponieważ minął miesiąc. waga :78,3kg pas :88,5cm talia :87cm klatka luz :104cm klatka wdech :109,5cm biceps :36cm przedramie :29cm udo :62,5cm łydka :39cm kark :39cm W porównaniu do zeszłego miesiąca to + 1cm w klatce na luzie ,oraz + 1.5cm w udzie , natomiast waga jest [...]

Tydzień 14 23.XII.2011r RELACJE waga 78,6kg pas 88cm talia 85,5cm klatka luz 104,5cm Nie jest źle zobaczymy jak będzie po świętach Dieta bez zmian Suplementacja bez zmian Trening j.w Samopoczucie dobre

Tydzień 15 31.XII.2011r RELACJE waga 77,9kg pas 87cm talia 85cm klatka 103cm Przed sylwestrem troszeczke wody się pozbyłem ,dzięki czemu kosteczka zaczeła prześwitywać ;-) Dieta wyrzuciłem na ten tydzien z diety cukry proste , ograniczyłem też troche ww , przykładowo do śniadania zamiast 100g owsianych było tylko ok 45g ,miodu tez do [...]

Tydzień 16 7.I.2012r RELACJE waga 78,3kg pas 88cm talia 86cm klatka luz 104,5cm Dieta Bez zmian Suplementacja bez zmian Trening standard Samopoczucie ok

Tydzień 17 13.I.2012r RELACJE Z racji tego że minął już miesiąc ,poza tym od początku tygodnia dołączyłem cm3 treca . waga 79,3kg pas 89cm talia 87,5cm biceps 36,5cm klatka luz 104cm klatka wdech 110cm udo 62,5cm łydka 39cm przedramię 29cm kark 39cm Wymiary całkiem nieźle , waga też ok . Dieta Wszystko jest ok Suplementacja rano 5g mono + [...]

Tydzień 18 20.I.2012r RELACJE Waga 81kg pas 89,5cm talia 87cm klatka luz 105,5cm Dieta Trochę kiepsko to wyglądało ,ponieważ czasami miesa brakło w lodówce %-) Suplementacja Bez zmian Trening W tym tygodniu nie ćwiczyłem nóg ponieważ po sobotnim treningu miałem zbyt obolałe . Samopoczucie Wszystko ok ;d

Tydzień 19 27.I. 2012r RELACJE waga 81,2kg pas 90cm talia 87cm klatka luz 105cm Całkiem nieźle jest ale niestety w pasie przyszło :( Dieta Było ok , zamiast szynki jadłem udka z kury (szynki zabrakło) Po treningu nie piłem też żadnej dextro ani carbo (zabrakło ) lecz zamiast tego jadłem więcej cukrów prostych np. żelki ,banany , mandarynki [...]

2 Listopada 2009 / Dzień nie treningowy - bez pompy Wzrost: 178cm Waga: 77kg Ramię(L/P): 37cm/37cm Klatka: 105cm Udo(L/P): 54cm/53cm Łydka(L/P): 37cm/37cm Szyja: 37cm Przedramię(L/P): 30cm/30cm Pas: 84cm Suplementacja: DT: 5g Nitrobolonu II na czczo / 15g Nitrobolonu II przed treningiem / 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo / 10g [...]

TRENING - Poniedziałek 29.03.2010 Nogi: Przysiad: 15x65kg 10x115kg 6x140kg 6x140kg 10x115kg Hack przysiad ze sztangą: 4x10x65kg Prostowanie ud ze zdejmowanym obciążeniem: 4x max x 65kg, 45kg, 25kg Syzyfki: 4x10 Wspięcia na palce siedząc: 4x max x 75kg Barki: Wyciskanie stojąc z przodu 15x35kg 2x8x55kg 15x35kg Wyciskanie hantli w chwycie młotkowym: [...]

Aktualizacja aktualnie szykuje się na Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 23 26.03.2011 tzn końcówka przygotowań ale narazie start stoi pod znakime zapytania zawieszony klub Siady idą po myśli jest dość dobry progress ławka także lekko poszła ciągi poszły głównie raw Suplementacja tylko bcaa i czasami białko wiec i tak fajnie:] w porównaniu do [...]

Wczorajszy trening: - rozgrzewka 5 min orbitrek, standardowa rozgrzewka, - przysiady 10x20kg; 10x30kg; 10x45kg; - wyciskanie leżąc 10x25; 10x35; 10x45; (ławeczka z stojakami zajęta, musiałem zrobić na smithcie :-( ) - martwy 10x35; 10x55; 10x65; - wiosłowanie 10x25; 10x35; 10x45; - wyciskanie żołnierskie 10x20; 10x22,5; 10x25 - zginanie ramion [...]

Wczorajszy trening: - orbitrek 5 min, standardowa rozgrzewka, - przysiady "tradycyjne" 10x40; 10x50; 10x60; - wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 10x30; 10x40; 10x50; - martwy ciąg 10x50; 10x60; 10x70; - wiosłowanie w opadzie nachwytem 10x30; 10x40; 10x50; - wyciskanie żołnierskie 10x20; 10x25; 10x30; - siódemki na biceps 3sx25; - unoszenie [...]

[...] kcal fat ciągle leci, od miesiąca nie trzymam okienka niezbędnego na IF, wreszcie robię to z głową, szczególnie zaskoczony jestem nogami, najmniej się do nich przykładam a fajnie się przeżynają. Najgorzej plecy na ten moment, ale wszystko do zrobienia! Do bcaa i o3 dorzucam witaminy od dzisiaj i magnez, taka mała suplementacja z mojej strony :-D

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dobry trening wyszedł, po każdej serii wspięć syzyfki, czyli takie połączenie kosztem przerw, dzisiaj w PP 70kg, mój rekord obecnie. Miska to co widać, mi smakowało. Do treningu bcaa, po I posiłku witaminy, do ostatniego Omega3, przed snem magnez, moja stała suplementacja:-) pozdro

Marek Ci***K (zgadłem ? ) jesli dobrze zobaczyłem w KiFie to pisze ze jestes specjalista od Odrzywianie i Suplementacja .

1b 2d 3c 4c 5b 6b 7b 8b/d 9a 10 - zalezy czy wliczamy odzywki bialkowe w celu uzupelnienia diety - jesli tak to stała suplementacja 11c 12 5A 2F 3F 7D 8E 10G 11E

1B 2C 3C 4C 5C 6C 7B 8B 9A 10- stała Suplementacja Białkiem 11A 12 1A 2A 8E

[...] e) czynniki zdrowotne f) poprawa samopoczucia 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne ( proszę o wpisanie także ilości stosowanej w ciągu dnia oraz najczęściej stosowanego preparatu (nazwa i producent) ) Odżywki [...]