...::: Diabelska konsekwencja :::...

Gin za ta pizze Nie moge powstrzymac slinotoku.

Daget ja wczoraj do meczu [Win Manchesteru ;ddd] tez miałem smaka ale póki co nie mogę ;dd

DNT - jak co niedzielę.


Piersi z kury, ziemniaki, oliwa, warzywa
Steki wołowe, warzywa
Sernik z twarogu, bananów, kakao, rodzynek + galaretka o smaku kiwi
Pierś z kury, brokuły






Steki super, ponad 1000kcal oba, gdyby nie to pewnie wszamałbym jeszcze ze dwa. Sernik zrobiłem z 900g twarogu, więc będzie na dwa dni(podzielę się z żoną) na ostatni posiłek nie miałem już co zorganizować gdyż lekko ponad 100kcal mi zostało, więc w pracy pierś z warzywami. pozdro

Cross Trainer 5min

Wspięcia vs Syzyfki
MCnpn
WL
Push Press
URS
Kickback

Bieżnia 37min


Piersi, kasza gryczana z rodzynkami, brokuły
Sernik z twarogu, banana, kakao, rodzynek + galaretka
Pieczywo z pestkami dyni, idnyk
Mieso z kury, oliwa, oliwki czarne, warzywa










Dobry trening wyszedł, po każdej serii wspięć syzyfki, czyli takie połączenie kosztem przerw, dzisiaj w PP 70kg, mój rekord obecnie. Miska to co widać, mi smakowało. Do treningu bcaa, po I posiłku witaminy, do ostatniego Omega3, przed snem magnez, moja stała suplementacja
pozdro

Potrawy super wygladaja, sam je przyrzadzasz czy ,,ktos" Ci pomoga??

Slawod1

Potrawy super wygladaja, sam je przyrzadzasz czy ,,ktos" Ci pomoga??

Dzięki. W większości sam, czasem żona coś pomaga, np ostatnie zdjęcie posiłku jest jej dziełem, ja tylko wymieszałem kaszę z rodzynkami bo tak mi lepiej wchodzi

W takim wypadku wypada robic mase. Ladnie wygladajace i zapewne smakowite dania temu sprzyjaja.

Dzisiaj nieznacznie zmniejszyłem ciężar podczas treningu cf inwestując w intensywność i po ostatnim obwodzie ledwo mogłem stać na nogach. Wróciłem też do two steps, jak i kiedyś tak i dziś świetnie mnie nakręca podczas treningu!

Sernik wymiata

galaretka sklepowa?