sog

[...] 3x 15-15-8 wznosy sztangilek bokiem / linki wyciągów zamiennie tył 3x 15-15-8 wznosy sztangielek w pochyle / linki wyciągów zamiennie ticeps 3x8 wyciskanie francuskie leżąc /lub/4x15 prostowanie stojąc na wyciągu brzuch 3x20 unoszenie nóg na skośnej Ok zostawiam tak dzięki za pomoc sog duchowy ;) tylko będę dawać 75-80 % CM w ostatniej seri.

[...] 15-nastki i dam radę wycisnąć 15X60 to jest mój max. Jeśli robię 3serie na jedno ćwiczenie to jak mam rozplanować ciężar?? rozgrzewka (1x15 sztanga 1x15x40 1x15x50) i dopiero teraz serie właściwe 3x15x60kg TAK ?? i rozumiem że co tydzień zwiększać o 5% (u mnie na siłce to będzie 2,5kg min Ok wielkie dzięki za pomoc ( sog tylko duchowy) Pozdro.

sog dla kolegi wyzej.

faktycznie tanio, czyzby refundacja wieksza? sog za fotki. zamkna sie teraz geby niedowiarkow, ktorzy twierdz ze omki w aptece nie ma.

Wszystko co wpada w ucho jest super. Zaczynając na Techno a na disco polo kończąc. edit; sog dla wszystkich co sie wpisali przedemną! MAM GEST heh Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2006-08-31 10:45:25

50 Dollars nie złośc się Sog niestety ci nie wszedł Komu wszedł ten ma DeX rządzi

Ok dziekuje. sproboje tak jak mowisz... A x5 mam nieotwarte wiec pojade zamienic :) dokupie amino i zobacze jak to bedzie... tylko trec mi jakos nie lezy...a to bialko z FA? czy jakies bardziej pelnowartosciowe z olimpu? Sog poszedl :)

Ja nogom daje odpocząć na razie bo boli mnie staw w kolanie. Poza tym mam zamiar po treningu porządne rozciąganie robić:). Mam też pytania : 1. Bo chciałbym dołączyć gdzieś tam brzuch i wykorzystać to że jestem chudy i zrobić sobie kaloryfer gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch? 2. Takie trochę głupie ale czy mógłby mi ktoś wymienić duże grupy mięśni [...]

A czy mógłbym po miesiącu ćwiczenia wg tego planu przejść na ćwiczenie 2 razy w tygodniu zamiast trzech? I co zmienić? Dodać więcej serii? barrtekk227 łap SOG'a.

widać forma na lato wypracowana, ładną parą jesteście pozdrawiam i SOG'i

fajna parka sog zebym ja taki bicepsik miala mmmmmmm

Life-tec oo laweczka z makro widze... mam taka sama nawet nie zle sie sprawuje jak na ta cene a za zdjecia listek sog

sog jak wejdzie dla kolegi wyzej

Mam naczynko do kiełkowania i 'zasiewam' sobie rzeżuchę Dodaję ją do sałatek-ale tylko tę zieloną część z łodyżką - a odcinam te brązowe ziarenka, bo takie jakieś 'obślizgłe' Nie wiem czy w tej części, którą wywalam kryją się jakieś witaminy, ale pewnie nie - wydaje mi się, że najbogatsze jest to co wykiełkowało Polecam też kiełki rzodkiewki, [...]

ok w takim razie wszystko wiem. Dzieki wielkie za pomoc :) SOG

Dzieki Macff,sog.Poczytałem ale nie ma tam nic konkretnego,moze ktos wie cos wiecej o tej diecie?Moze jest ktos kto ja przechodził i mógłbym sie od niego wiecej dowiedziec? piotrus awf

i oto mi chodziło pawiel sog juz poleciał

nie mam do Ciebie pretensji. Dzięki za info... Oczywiście sog........ Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-02-11 23:15:34

[...] i inne - jak ktoś uzna że musi. No chyba że chcecie młodzi przed latem trochę w bica dorzucić żeby dupy na plaży lepiej brały, ale wtedy lepiej nażreć się metki i wbić trochę teścia a nie jakieś CP czy inne wynalazki Edit: antfarm, sog za znalezienie prawdopodobnej przyczyny problemów autora. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-01-25 20:25:21

laywomen sog za oszczednosc hehe