sog

PON: Klatka - Triceps Klatka: przerwy 120-180 sekund 1. Wyciskanie sztangi glowa w gore 3x12,10,8 TUTAJ ZAMIENIE SOBIE NA SZTANGIELKI I 4 SERIE 2. Wyciskanie sztangielek - poziom 4x12,10,8,8 TUTAJ SZTANGA (3. Przenoszenie sztangielki za glowe 3x12,10,8) TO CWICZONKO WYWALAM-JAKOS MI NIGDY NIE SLUZYLO 4. Rozpietki ze sztangielkami 3x10-12 CO DO [...]

tez mam suke, ale francuskiego buldozka, a pies fajny i jak sie da to sog 4 u e^(j*pi)+1=0; e~2,72; pi~3,14; j*j=-1

sog czy jak to tam teraz sie nazywa Będę meczył małżonek w okresie między świątecznym o to:-))

Witam.Ciekawy jestem nóg,ale Sog dam.pozdr.

ladnie, sog

jw plecy najlepsze ogólnie jest OK >>SOG<<

Moim zdaniem bardzo dobrze jak na ten wiek. SoG

uprawiasz cool turystyke? sog

Widze nowsze fotki No ladnie jest estetycznie na lato troche slonca i bedzie git Sog na dalsza prace

sog poleciał w treningu dla początk.. tu nie chciał, dzieki

Dzieki Iwerson za podpowiedz.(sog) No wiec ulozylem FBW z dwoma zestawami a wyglada on tak: KLATKA - BARKI - TRICEPS - PLECY - NOGI - BICEPS PONIEDZIALEK: Zestaw A: - Wyciskanie plasko (klatka) 15/10/5 - Wyciskanie na maszynie (barki) 15/10 ? - Prostowanie na wyciagu (triceps) 15/10 ? - Podciaganie linki na wyciagu gornego w siadze [...]

Trochę już mija ale ból dalej jest :) Myślałem ze to cos powazniejszego :) Dzieki za pomoc SOG dla ciebie

[...] może jego jeść to coś innego będzie musiał zjeść. Pyzatym to przykre, ale mój kolega jest już chudy i nie ważąc za wiele a podciągnąć się nie może. No ma mały brzuch od piwa, co mu nakazałem zaprzestać pić na okres przygotowań i testu. Jak byś jeszcze mógł powiedzieć co zamiast tego nabiału powinien jeść to był full wypas. No i sog dla ciebie.

[...] za malo, po kilku dniach dzialanie bedzie rozkrecone To przecież napisałem wyraźnie że jem 20h i 4h postu, więc to jest IF a nie high carb, poza tym jak można dietę w której mam 2g węgli na kg/mc nazwać dietą high carb ? T3 biorę 12,5 tylko przez pierwsze 3 dni później normalnie zwiększam stopniowo do 75. Mimo wszystko dzięki za odpowiedź, sog

[...] mam 2g węgli na kg/mc nazwać dietą high carb ? T3 biorę 12,5 tylko przez pierwsze 3 dni później normalnie zwiększam stopniowo do 75. Mimo wszystko dzięki za odpowiedź, sog A ktos Cie pytal jakie masz okno jedzenia ? %-) Jestes na diecie high carb, pozatym jestes na if'ie , widze ze nie rozumiesz podstaw, a chcesz tu innych poprawiac lol [...]

SOG poleciał ;D FBW A Wiosłowanie sztangą 8,8,6,6 Wyprostowanie nóg na maszynie 8,8,6,6 /przez pierwsze 3 miechy był tu przysiad Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 8,6,4,4 Rozpiętki na ławce skos dolny 8,8,8,8 Wyciskanie sztangi zza głowy 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 8,8,6,6 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem [...]

ładnie sog;]

super sylwetka. Zwłaszcza nogi <zazdrości> Sog za cięzka pracę.

ładnie przymasuj jeszcze na łapki sog

... Jest OK;)... Praca idzie w dobrą stronę...tyraj dalej...sog ;)