sog

Właśnie na taką odpowiedź czekałem, WIELKIE DZIĘKI !:) + SOG @@ Zaraz dostosuję się do Twoich rad i dodam zdjęcie poprawionej diety na forum. Zmieniony przez - bijcie12345 w dniu 2014-04-01 19:29:28 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Właśnie jestem po modyfikacjach diety. Poprawiłem dietę według wzoru który został napisany powyżej oraz stworzyłem nową, [...]

Wyciskanie hantli 2s to rozumiem że na klatkę? Hantelkami odpada bo za lekkie, ale jak sztangą zrobię to chyba nic się nie stanie (pytam, bo większość ćwiczeń jest sztangą )? SOG for you.

Świetnie! teraz cos o sobie, sog

Widać zmiany, tak jak koledzy pisali wyżej ramię trochę odstaje ale nie od razu Kraków zbudowano. Życzę dalszych efektów. Pozdr sog

Jak cwiczyles plecy przez te 7 miesiecy? (ilosc serii, rodzaj cwiczen) niezla robota. SOG

widac roznice SOG

duza zmiana .. nie dalo sie tego szybciej zrobic ??!! Sog leci ... :>>>>>>

sog poleciał widac poprawe PZDR

Bo na razie popróbowałem tylko dla tych partii, jutro w ten sam sposób rozpisze sobie inne ćwiczenia. A co w tym planie jest źle? Nie chce już forum zaśmiecać. SOG poszedł :)

[...] 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki stojąc 3s 12-10-8 (barki) - uginanie ze sztangą 2s 12-10 (biceps) - francuz siedząc ze sztangą 2s 12-10 (triceps) - Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s 12-10 (przedramię) Tym planem cwiczysz 3x w tygodniu pon/śr/pt . Czekam na sog;p Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-05-04 14:21:05

hehe dobre sog musi byc

oczywiscie sog kruszek, wypas fotki. =====---Każda prawda ma dwie strony: moją i twoją.---==== ====----pozdrawiam----====

ale z ciebie przekret kruszek (w tym dobraym znaczeniu ) SOG "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee

G-SZIT: widze ze mi spam z tematu robisz ale dobra soga masz Chuck: w Plazie jest Sport Experts, tam kiedys bylem ale tych odzywek to tam jest malutko, chyba ze sie cos zmienilo przez ostatnie 1,5 miesiaca. A nie wiesz jakich firm mozna tam kupic, bo zastanawiam sie teraz nad jakims bialkiem bo nie uzupelnie w diecie tyle ile potrzeba i chce [...]

Też mi sie tak wydaje że kiedys były tu jego fotki.Ogolnie forma dobra troche klata odstaje ale to pewnie genetyka życze sukcesow w sw sog leci.

Do tyraj brzuch będzie gites. SOg się należy :p

j/w juz pisali pas mocno odstaje i psuje wizualny efekt reszty więc nad tym bym popracował bo reszta jak dla mnie jest ok SOG na zachętę.

Cycki najlepsze, rece słabe, barki najsłabsza partia. sog za całokształt

Dzięki, zapewne popełnił bym błąd sog.

Fajnie podoba mi się, daj więcej fotek pleców, trica, nog. pzdr/ sog