Siemanko z rana :) Plecy wjechały ,teraz 11 h w pracy :) Zaraz wcinam potreningowy budyń i można się regenerować heh Jutro w końcu sobie odeśpie chociaż trochę ,rano bez treningu a do pracy na 10 wiec spokojnie do 9 można spać :) Przed treningiem wjechały 2 porcje Loadera i trening ładnie wjechał :) - Podciąganie na drązku szeroko - 4 Serie [...]
Normalny potreningowy radziłabym zjeść. Ale to jest moje zdanie. Ostatnio czytałam, że ponoć okołotreningowo to wcale nie trzeba węgli jeśc, bo one są do niczego niepotrzebne
[...] za to wzielam Teraz sie wloke jak na sciecie, bo nie widze zadnych efektow tej pracy. Cwicze ok. godziny po sniadaniu albo tuz przed lunczem - wiec mam posielk przed- albo potreningowy. I zawsze ok. godziny przed cwiczeniami wypijam mocna kawe, wiec nie jestem fizycznie spiaca ani zmeczona. Ok. 2 lata temu biegalam bez morderczego wysilku [...]
powodzenia ;] ja tam twoją diete ogarniam bo sam mam 17 lat i jestem w hu* biedny ;D panowie a co sądzicie jak by koleś na kolacje sobie zostawił te 3 jajka ? (stawiam że kolacja to potreningowy) Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-15 18:37:04
[...] Młody świr tu masz co na ten temat mówi Radek Słodkiewicz: Od 10min: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,27,konsultacje-z-radkiem-slodkiewiczem-w-gdansku-w-powerpit-gym-cz-1.html Czyli: BCAA Siłowy BCAA (bez Carbo) Aeroby Białko Posiłek potreningowy Pozdro Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-10-08 19:50:31
Witam Jezeli dieta calkowicie pokrywa twoje zapotrzebowanie na b/ww/t to moim zdaniem dodawanie gainera nie ma sensu. Jezeli juz koniecznie chcesz go hapsnac to mozesz czasem dla urozmaicenia zastapic jakis posilek (najlepiej potreningowy) gainerem. Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2006-09-07 23:02:35
[...] (50g)- bez cukru, same śliwki rozgotowane :) - własnej roboty :P obiad 30g ryżu brązowego, 150g cycka duszonego z warzywami (papryki, cebula), 20 ml oliwy z oliwek przedtreningowy ser biały chudy 100g potreningowy brzoskwinia, maliny, ser biały chudy 50g i na kolację jeszcze nie mam pomysłu, w sumie nie wiem, czy będzie jeszcze czas :)
[...] zdanie, służę materiałami;-D ja póki co mam plan/czas na 1xcallan tygodniowo - wrażenia z "małego niewinnego" trenio, jak ostatnio - mocne - bezcenna: mina M., kiedy spocona i czerwona o 23 wturlałam się do kuchni razem z piłką, napakowałam buzię twarogiem i mówię "no co, potreningowy!":)) Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-01-23 07:51:34
[...] no i między 19/20 rundka po mieście biegania Dieta : 10:00 Trzy jajka gotowane + bułeczka z cynamonem i kawa 12:00 (przedtreningowy) cyc z płatkami owsianymi i sosem 15:00 (potreningowy) ciemna kasza, warzywa i pierś z kurczaka 17:00 dwa gotowana jajka 20:00 200g serka wiejskiego Zrobiłem dziś cyca z przepisu B-50 super wyszedł. zostało trochę [...]
[...] ale też i mieśnie piersiowe to dobrze czy zle ? śniadanie dwie kanapki z szynką i dwa jajka dwa serki wiejskie (przetreningowy) obiad ryz, cyc, warzywa z oliwa z oliwek(potreningowy) Clen kupiony na dwa cykle, zaczynam 2 Stycznia dlatego do 2go musze spalić to czym sie zalałem na święta. Odnośnie dzisiejszej siłowni na początku szło [...]