zamierzam zrobic tak : 1 PrzedTRENINGOWY 2 Trening siłowy 3 Aeroby 4 PoTRENINGOWY :D Ahaaa i jeszcze jedno pytanie dotyczące waszych kulinarnych zdolności :D ile w porównaniu moze byc 75 g płatków owsianych :D chodzi mi w porównaniu na szklanke ? bo nie mam wagi a jakos musze to odmierzyc dzisiaj chyba troche za duzo nasypałem ;D a chciałbym [...]
Jeżeli idę jutro rano na trening to mogę zjeść normalny posiłek potreningowy czy lepiej mniejszą porcję ze względu na późniejsze wigilijne obżarstwo? Jak to mądrze rozplanować? :-) Bez roznicy...
mało warzyw nie ma podanej kalorycznosci, iloscib/w/t i zapotrzebowania kalorycznego w ostatnim posilu swieci sie pustka, to jest drugi posilek potreningowy - warto uwzglednic wegle
W dzień nietreningowy zmień tylko posiłek potreningowy, tzn wywal z niego węgle złożone lub proste o wysokim IG(np biały ryż lub ziemniaki) i daj węgle złożone o średnim IG (np ryż brązowy kasze itp.) Pamiętaj o warzywach i zdrowych tłuszczach. To wszystko, pzdr ;]
E tam.. na regenerację nic ci źle nie wpłynie jeśli przygotujesz sobie dobry posiłek potreningowy. Jak czujesz się na siłach to rób przed, ale uwaga - jest to przedkładanie siłowni nad pracę. Ja robię 2 treningi w tygodniu o g. 15 i jeden w weekend o 9 rano. Jest różnica na początku ale z czasem dla kogoś kto potrafi oddzielić siłownię od [...]
Po treningu możesz zakupic Anabolic Window za 140zł 24 porcji albo Universal Torrent za 90zł ale tylko 15 porcji. Ja biore obecnie Torenta i jest ok zaraz potreningu bo wtedy jakoś żarcie mi nie podchodzi, a godzine po tym solidny posiłek potreningowy
Gainer zasadniczo zależnie od braków w diecie. Możesz zwiększyc w dni treningowe ilośc gainera. Osobiście bardzo chwalę sobie branie gainera zaraz po treningu, godzina-półtorej potem normalny posiłek potreningowy i nie wliczac gainera do bilansu dziennego makrskładników.
nie rozumiem po co ci przed aerobami antykatabolik?? w czasie ćwiczen z dokladniej po okolo 40 minutach zaczynaj pic carbo bo organizm zaczyna spalac mięśnie. weglowodany chronia przed tym az do chwili gdy powinienes wziąć posilek potreningowy
Można jeść o każdej porze.Nie widzę powodu by ich nie jeść,zwłaszcza jeśli np. pierwszy posiłek potreningowy jest odżywką.Pewnie usłyszysz bzdury o spowolnianiu trawienia etc,ale w praktyce nie ma to żadnego potwierdzenia.W posiłku bezpośrednio po treningu,unikaj nadmiernych ilości tłuszczu.
oczywiście nie ma problemu, ale wychodzę z założenia teoretycznego, iż pierwej należałoby wypić carbo w celu uzupełnienia zapasów glikogenu a posiłek potreningowy w ciągu godzinki...
Zastanawiam sie nad HP XP lub cellmass... z naciskiem na cellmass'a poniewaz jest to stack typowo potreningowy... co o tym myslicie? a moze nowosc Anabolic Halo? z NanoVaporem mogło by wyjsc fajne połączenie....
"bo jesli dobrze rozumiem to w kazdym posilku na mase powinno byc ok 30 g bialka 15g zdrowych tluszczy i 70 ww ?" To zalezy od diety... ale sniadanie i posilek potreningowy powinny byc bardziej kaloryczne od pozostalych... Przedostatni posilek powinien zawierac mniej wegli niz pozostale (zwlaszcza u osob, ktore latwo sie otluszczaja), a [...]