Night - a jak tu juz jesteś - to powiedz czy są jakieś zasady łączenia dużych partii na 1 treningu? Gdybym np. chciała klatka/barki+tyłek, a następny dzień plecy+4ki?
11.04.2021 DT Trochę połażone ze Szczeniarą, która powinna chyba powoli awansować na jakiegoś podlotka - bo 5 miesięcy jej stuknęło na koniec marca.... Duży psiulek już z niej - chociaż głupiutki ciągle (ostatnia faza - łapiemy latające robaczki/bączki etc.). W lesie teraz tym kolorem futra wtapia sie w otoczenie. Siłka była. Podział plect/4ki i [...]
29.04.2021 DT Home office - na szczęście ludziska juz chyba poczuły długi weekend, więc trochę czasu dla siebie znalazłam. Spacer ze Szczeniarą - rano było ładnie, a od 14 leje... Siłka: plecki i 4ki. Powoli wychodzę z 25p Rozgrzewka: Guma 2 x16p, halo z talerzem 5kg 2 x12p, rotatory 2 x25px2kg hantle Plecy: TRX x2 x25p, maszyna +5kg x 4 x8p, [...]
[...] od wczoraj dookoła miejsca szczepienia rumień i ciepłe. No i bark pobolewa. Ale pobolewać moze od wyciskań, bo ostatnio dostał solidna (jak na mnie) dawkę... Roller na 4ki i plecy. Mobilki łopatek z guma, guma od Bziu x14p, halo z 5kgx15p, rotatory x2kg hantle x30p, GB z gumą x 2x25p plus trzymanie 25sek., ławka rzymska +10kgx25p. reverse hyper [...]
[...] spacerach w deszczu byłam zachwycona, ze nie leje i słoneczko kilka razy się przebiło. krzesełko: 3 x 1min, 1 min przerwy - 2 serie (jedna przed pleckami, jedna po) plecy: trx 2x25p, na maszynie plus 7,5kg x 3sx12p, pendlay row sztanga plus 15kg x4sx8p (dołożone, ale ciężko), gorilla row 10 i 12kg KBsx4sx15p czwórki: wykroki chodzone z [...]
10.05.2021 rege night:) Taka noc w plecy, ze nawet dzisiejsze lato nie było w stanie poprawić mi humoru... Plus takie mam dyskusje z Asem o maturach, ze zastrzelić się tylko idzie i w opcji zombie zatruć mu resztę życia... W piwnicznej izbie 4 osoby oprócz mnie (i to takie z którymi na co dzień nie obcuję) - wychodząc z domu na wq..rwie [...]
[...] skończyłam matę i porwałam sztangę bo wiedziałam, ze jak 4 osoby przyjdą od nich i ja piąta to nie bedzie czym ćwiczyć w ogóle. Zrobiłam taki misz masz - grunt,ze były plecy (pendlay row +20kg 5x5, gorrila row KB 10 i 12kg), trochę WL, wyciskanie hantli na ławce+, arnoldki, wykroki z talerzem 10 kg nad głową i był brzuch. Na dzisiaj został [...]
[...] nie ma co nasionek liczyć i bardzo dobrze:) Wczorajsza siłka na pół gwizdka - sama nie wiedziałam co mis ie chce - generalnie w mojej piwnicy nie chce mi się NIC. Były plecy na maszynie, wykroki z talerzem 10kg nad głową, przenoszenie 12kgKB za głowę leżąc, swingi amer i zwykłe i brzuch zrobiłam. Próby do stania na rękach - automatycznie [...]
30.05.2021 DT Działo sie bo siłki nie odpusciłam trzeci dzień z rzędu. Plecy na jednym wielkim zakwasie, tyłek o dziwo zupełnie bez. Było WL - miało być na serio sprawdzenie jak stoję z siłą, ale przycykorzyłam i 40 kg poszło do rolera. Ciężkie strasznie było... No nic, trza wrócić do zabawy. Nic mi to WL nie daje w kontekście budowania bikini [...]
[...] - robię te rozpietki z taką śmieszną rotacją jak Bziu mnie nauczyła i trochę mnie to rozciąga w klatce. Czuję. Dzisiaj siłka, chociaż szłam na leniu. Rozkręciłam się i plecy z 4kami poszły. Brzuch i próby do Lsit - w pozycji ze zgiętymi nogami wytrzymuję 20sek, a co tu mówić o wyprostowaniu.... Na koniec kombinacje alpejskie dla Krychy. [...]
mostkowanie to nie gimnastyka, tylko zdrowe ułożenie na ławce, bezpieczne dla barków no chyba, ze już mówiły o turbo mostkach, czasami to aż zdumienie bierze jak się mostek widzi :P delikatny mostek powinien być zawsze, chożby taki, że da się wsunąc dłoń pod plecy
19.06.2021 DT Ciągle za gorąco... Nie moja pogoda, a lecę jutro do jeszcze większego piekarnika:) Plecy były: wiosłowanie na maszynie, próby podciagania się, pendley row. I trap bar - drabinką szłam... Potem fikanie.Zauważyłam, że nie mogę się "odkopywać" od ściany, tylko powinnam naciskając palcami u rąk przenieść ciężar i odkleić nogę od ściany. [...]
[...] zmarnowałam na byciu nieruchawą kulką i prawda jest taka, że pewnych rzeczy już w wieku 34 lat nie nadrobię nigdy, chociaż do emerytury daleko. Sorry, ale to klasyczne protekcjonalne "zobaczysz, jak będziesz w moim wieku". To jak mówić koleżance w ciąży, żeby nie narzekała na zgagę i bolące plecy, bo "jak urodzisz to dopiero będzie sajgon" :p
[...] do emerytury daleko. Sorry, ale to klasyczne protekcjonalne "zobaczysz, jak będziesz w moim wieku". To jak mówić koleżance w ciąży, żeby nie narzekała na zgagę i bolące plecy, bo "jak urodzisz to dopiero będzie sajgon" :p Co tu do kumania? Dyskutujemy tu o tym że im bardziej w latach człowiek zaawansowany tym trudniej wypracować jakiś [...]
[...] w parku... Miało być wolno, żeby serduchu nie męczyło się za mocno - na,ale było tak że 183 tętna też pokazało - górka wystarczyła. Trudno, ale pierwsze 5km w tym roku w lesie zaliczone. Dowodowe foty - na buzi Indianin i całe plecy mokre.... /SFD/2021/7/24/f2d617a4ea564c2b9ecb4e3e616a5e3a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-24 09:49:45
[...] czegokolwiek na tyłku z cc i z gumami.... Nie żebym niewiadomo jakim fanem gum była - ale zastanawia mnie to "palenie" - naprawde jak dobrze zrobić to gumy dają niezapomniane wrażenia- strach usiąść. A cięzkie HT czy MC to jednak i 4ka i 2ka i plecy - wszystko tam razem z tyłkiem pracuje i tyłek czuć, ale znacznie krócej trwa to napięcie.
[...] gum była - ale zastanawia mnie to "palenie" - naprawde jak dobrze zrobić to gumy dają niezapomniane wrażenia- strach usiąść. A cięzkie HT czy MC to jednak i 4ka i 2ka i plecy - wszystko tam razem z tyłkiem pracuje i tyłek czuć, ale znacznie krócej trwa to napięcie. na mój początkujący rozumek to jest pytanie czy po iluś tam miesiącach [...]
Wczoraj - plecy, dzisiaj - klatka+barki. No i próby do stania, jak zawsze jak konczyłam to mi się wydawało, ze juz coś tam lepiej poczułam ten balans... Ale na filmach to ten progres taki mikro. Balans na pewno nie jest tylko dłoniami, klatka pomaga i dopiero dzisiaj to odkryłam. Dla dokumentacji wrzucam: https://youtu.be/I1OK_b_DO3U [...]
06.08.2021 DT Siłka była i fikanie. Na siłce plecy i 4ki. Trochę podjadłam - Mama naleśniki z twarogiem zrobiła - trzeba było skorzystać. I update fikania - kurczę plan na najbliższą pięciolatkę chyba z tym staniem:) https://youtu.be/_XbSlcXz73c https://youtu.be/vxm3ot4qjsA /SFD/2021/8/6/e69ae044d4ff4d5f871a3eb75b4204db.jpg
Nie dać się czasowi
