plecy

[...] wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj jakie ćwiczenia możesz jeszcze na nie zrobić do treningu nóg wrzuć trening barków, a w pozostale 2 dni zrób albo klatka+triceps plecy+biceps albo klatka+bic plecy+tric polecam pierwszą opcję, ale jak uważasz stojąc sztanga wyciskana przed siebie siedząc opuszczam plecy pod kątem ok. 45stopni i [...]

[...] Plecy, bez zmian. 25 Maj - DT Micha: Jak na razie czysto Plecy, w miare. Dzis udalo mi zalatwic konsultacje z trenerem na szybko. Ogolnie powiedzial, ze przetrenowalam sobie plecy robiac przysiady 4x w tygodniu + 4x martwy ciag. Ustalilismy nowy plan. Wstawie go, nie wiem czy to na ma sens bo mi sie nie widzi. Troche jakby splita, troche FBW [...]

ROZPISKI NA POSZCZEGÓLNE MINICYKLE, WSKAZANIA DIETETYCZNE ORAZ SUPLEMENTACJA. ACT ROZKŁAD TYGODNIOWY: T-SW-T-W-T-SW-W T- trening siłowy SW- sztuki walki W- wolne ROZPISKA: Wyciskanie sztangi leżąc KLATA/TRICEPS/BARKI Przenoszenie sztangi wzdłuż ławeczki KLATKA Sciąganie linki wyciągu górnego szeroko PLECY/BICEPS Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

Plecy miazga, a zawartość lodówki... Przewidujesz odwiedziny jakiś 15 osób? :-D :)) Te plecy to były chyba na jesien jakoś ,teraz je tak doj**ałam ,że omg! A lodówka nieee,no co jajka 3kg miesa warzywka To przeciez nie tak dużo hehehe

Zawsze robię plecami przy bardzo niskim ułożeniu sztangi na plecach. To sposób na obejście problemów w przysiadach. O ile zachowujesz proste plecy i głębokość- możesz tak robić. Niezbyt piękne, ale bardzo skuteczne. Przy wysokim położeniu odwrotnie, wstaję bardziej nogami niż plecami. VIDE TUTAJ: http://www.youtube.com/watch?v=PST1KGKtxcU [...]

[...] góra//wycisk wąsko//wycisk skos dół 3x3 wyciskanie hantli góra//dociskanie ze stojaków 3x6 pompki na poręczach//francuskie leżąc 2x10 wznosy bokiem 3x8-10 szrugsy 3x10-12 pt plecy - martwy ciąg//mc z podstawek//częściowy mc//mc z platformy 3x3 wiosłowanie sztangą//sztangielką//półsztangą 3x6-8 podciąganie na drążku//ściąganie na wyciągu 3x8-10 [...]

06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

[...] to dla mnie raczej nieproblem,bo dotychcasz robilem martwy do nog na prostych niogach a potem 3 dni do plecow na ugietych.wiec to nic dla mnie,i tak se odpuscilem martwy na plecy. widze,ze twierdzisz ,ze tylko skorzystam na treningu raz dziennie 3 razy na tydzien.no niwiem,autor pisze jasno,ze najbardziej optymalna wersja hst to 2 treningi [...]

Szybki raport z pola bitwy: 1. Komp w naprawie, ja w kafejce. 2. Truskawki są OK - jutro wieprz wpada. 3. Nadszarpnęłam sobie plecy na 15 kg wiaderku u rodziców - nie prostowniki na szczęście.. Albo sam dół czworobocznego albo najszerszy.. Nie znam się aż tak dobrze niestety.. Mogę robić przysiady (ATG challenge in progress), podciąganie nóg ale [...]

Krysszef zacząłem bardziej tyrać bardziej plecy aby wyciągnąć ale to troszkę może po trfac bo większą ilość tłuszczu się znajduje na plecach ale dla chcącego nic trudnego ;) damian551 wiesz nie wiem może jakoś tak zdjęci wyszło ogólnie wszyscy uważają że ma spoko plecy burza11 nie ja nie żądzę to moja żonka rządzi [...]

3 razy w tygodniu są plecy+Klata,ramiona+Barki,Nogi czyli masz 5 dni w tyg treningowych. Pn-Plecy Wt-Klata+ramiona Śr-Plecy Czw-Barki+Nogi Pt-Plecy Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-01-16 22:07:46

Trening będzie wykonywany ponownie 4 razy w tygodniu przez 6 tygodni. Partia pleców powtarza się 2 razy w tygodniu z tym że na podziały lekki i ciężki. 1 Klatka+ Biceps +triceps 1 Wyciskanie sztangi leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 5 5 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 6 5 5 5 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 9 [...]

[...] wyj...tego i prawie do rzeki wpadłam ;-] A teraz pozwolę sobie każdej z osobna odpowiedzieć, bo doceniam każdy komentarz :-) :))cudnie88-O piękny brzuch,talia88-O śliczne plecy,ramiona,barki,nogi:-} Dorotka- jak Czak się zachwyca, to znaczy że coś jest na rzeczy! Dzięki %-) Pięknie :-D Widać ciężką pracę :-D VovthynowaDziękuję, również z [...]

Nom ostatnich 3 dni nawet nie ma co opisywać.. prócz przedwczoraj plecy poszły tak nic, drugi tydzien bez treningu nóg.. ibupromu po pare tabletek dziennie, plecy coś siadają i jest coraz gorzej;/ 13.08.2015 Plecy + biceps Podciąganie 4x 10 powtórzeń bez obciążenia Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę dropsety 13 sztabek x 8 6 x 6 + 4 x 6 [...]

[...] 8x65; 4x70 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 8x30; 8x35; 8x35 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 3s 4/4; 3/5; 1/4* *bez krzesła/z krzesłem. 3. Komentarz: Radosuaf, kupiłem i wczoraj już pierwszy trening na nim. Było ciężko, ale jestem zadowolony. Dzisiaj bolą mnie całe plecy Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-09-11 13:07:34

[...] do góry. A tak to zresetuje organizm i powinno grać. Inna sprawa już, że kilogramy to tylko kilogramy, potwierdza to zdjęcie niżej. A to co chcialem poszło do przodu - ręce, plecy, przywodziciele, dwójki. Trening https://i.postimg.cc/DzH8YVnQ/PSX-20210425-114520-copy-746x250.jpg Powoli dochodzę do ładu z nowym sprzętem, prawdopodobnie jeszcze [...]

W sumie dobrze gadasz, ja tak chyba mam z lydkami... No i plecy ale ich akurat nie olewam. Łapy nigdy jakoś nijagrsze nie były ale na tej masie też je robiłem osobno i właśnie bardziej skupiłem się na dokładności niż ciężaru i mam wrażenie że to też akurat wyszło na plus ;)

W sumie dobrze gadasz, ja tak chyba mam z lydkami... No i plecy ale ich akurat nie olewam. Łapy nigdy jakoś nijagrsze nie były ale na tej masie też je robiłem osobno i właśnie bardziej skupiłem się na dokładności niż ciężaru i mam wrażenie że to też akurat wyszło na plus ;) No u mnie z plecami też był problem i dalej nie są jak trzeba i nie wiem [...]

Czyli na plecy ciężar w dół i bardziej technika/czucie niz ciężar? I zakres ruchu. Bo ja często się łapie że nie robię pełnego zakresu danego ćwiczenia na Pelcy ale u mnie też jest odwieczny problem z prawą stroną i mam tam cigaly przykurcz. Po wiziycie u fizio max tydzień jest ok i na nowo :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-06-29 21:26:10