plecy

Witam, czy dobrze jest to rozpisane?Dieta jest trzymana i rozpisana juz w dziale odzywianie.Chodzi mi o sam rozklad partii miesni na poszczególne dni. Czy moj pomysl jest ok? Poniedziałek : Klatka + Brzuch. Wtorek : Biceps + Triceps Środa : Plecy + Przedramię Czwartek : Barki + Kaptur + Nogi.

Witam ! :) Mam skrzywnie kręgosłupa ( lordoze ) lecz staram sie chodzić prosto - barki wyżej itp. Mam pytanie : Czy mogę wykonywać ten rodzaj pompek ? Mogę wykonywać pompki na plecy ? - szeroki rozstaw rak. Z gory dziękuje za odpowiedz :)

co sadzicie o takim planie? PONIEDZIAŁEK KLATA,BRZUCH, PRZEDRAMIE WTOREK PRZERWA ŚRODA BICEPS, TRICEPS, CZWARTEK BARY, PLECY, BRZUCH PIĄTEK PRZERWA SOBOTA NOGI, PRZEDRAMIE, BRZUCH NIEDZIELA PRZERWA

mam stan podgoraczkowy 37,5 od 3 tyg. i bolą mnie plecy w odcinku piersiewym bol jest jednostajny tzw. ćmienie. bylem u lekarz i dal mi skierowanie na badnia i zrobilem mocz OB o krew. badania wyszly ok tylko OB jest 13/23. zazywalem tabletki przeciwzapalne ale to nic nie pomaga zadnych innych dolegliwosci nie mam . co to moze byc?

Siema mam pytanie jak polecacie ćwiczyć dla osoby która chodzi już z ok. 5 miesięcy i jaki był by najlepszy trening. Aktualnie mam taki że robię każda partię raz w tygodniu, klatę z bicepsem , plecy triceps, barki, następny dzień nogi. Jeśli ktoś był by wstanie mi to lepiej wytłumaczyć i wyjaśnić co i jak było by lepsze był bym wdzięczny

Siema! W poniedzialek cwicze plecy,biceps za dwa dni w srode cwicze klatke,triceps znowu za dwa dni cwicze nogi,barki... praktycznie caly czas mam zakwasy po jakims treningu... jak to jest z wami? czy cwiczycie np klatke pomimo zakwasow na plecach i bicepsie czy jak??

Witam Zawsze cwiczylem 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek ale teraz przez szkole musze w srode, piatek, sobote i mam pytanie czy tak jest raczej nie wzkazane? SR- klatka, biceps PT- barki, nogi SB- plecy, triceps Pozdrawiam Zmieniony przez - Michac w dniu 2006-11-04 13:02:10

siema pomóżcie mi bo już kuźwa sam nie wiem co mam robić czy najlepszy na mase dla początkującego bd trening FBW czy zwykły 3 razy w tygodniu klata + triceps, plecy + biceps + barki, nogi sam już kuźwa nie wiem czy mam lecieć zwykły trening taki na każdy dzień poszczególne partie czy fbw pomocy

Dobry wieczór , niedawno zamontowałem drążek u siebie na siłowni obiło mi sie o uszy, ze sa bardzo dobre cwiczenia na plecy i motyle , wiec chial bym je robic ale nie wiem niestety jak prosil bym o pomoc (sczególnie partie plecow ) prosil bym o wytlumaczenie jak dla kompletnie zielonego dziekuje i pozdrawiam

Siemacie Panowie znow zwracam sie do was z takim pytaniem, zasugeruje plan tylko wiem czy takie partie mieśniowe można ze sobą ćwiczyć... Pon Plecy,Nogi Śr Barki,Triceps Pt Klata,Biceps nie mam dostepu do profesjonalnej siłki dlatego napinam sie troszke na strychu... chodzi mi o siłe i mase nie mam konretnego planu...

Mam pytanko, krótka piłka, bez emocji. Czy ten zestaw partii mięśni jest dobry? Czy coś sie z sobą gryzie? Poniedziałek: Klata Barki Wtorek: Plecy Brzuch Środa: Biceps Triceps Czwartek: Nogi

Witam Robiąc martwy po serii czuję zawszę ból (prostowniki albo w krzyżu). Technicznie dobrze robię, plecy proste, sztanga idzie po nogach, ciężar taki że w ostatniej serii ok. 8 powtórzeń. Występuje on jak się prostuje, po treningu nie czuję już bólu.

Witam, jak poradzić sobie z rozstępami, ćwiczę dwa lata, lecz przez pierwsze półtora roku były marne efekty, lecz ostatnio nagle szybko zacząłem notować progres w każdym ćwiczeniu i teraz mam plecy na najszerszym/klatkę/ramiona/bicepsy w sporych rozstępach na barkach niektóre mają prawie 0.4mm, na nogach już powoli też kreski wychodzą.

Witam trenuję sztuki walki. Wtorek, czwartek stójka. Sobota, niedziela parter. Na siłownię chodzę od września i trenuje: pon - klatka, biceps śr - plecy, triceps pt - barki, nogi Co tu można zmienić aby były dobre przyrosty siły i masy ? Jeśli potrzeba to napisze dokładny mój trening.

CZesc wam :) MAm pytanie . Czy taki o to plan ma sens : Poniedzialek Klatka i triceps wtorek SW sroda Plecy biceps czwartek SW piatek nogi Czy lepiej bedzie jechac poprostu FBW lub jakims innym crossfitem ? wiem ze takich tematow jest tysiace i ze moze trafilem do zlego dzialu za co z góry przepraszam

Witam mam pytanko co sadzicie o takim treningu,ktory wlasnie wprowadzilem w zycie-Pon.klata,triceps Wt.plecy,biceps Sr.nogi,brzuch Czw.barki,triceps Pt.klata,biceps + aeroby ok.3 razy w tyg.

wczoraj cwiwczylem biceps na stojaco dwoma hantlami i cos mi sie stalo w plecy poczulem jakby przeszywajace uklucie na wysokosci pograniczu lendzwiowego a piersiowego odcinka bol cvzuje do dzisiaj jak oddycham i poruszam sie dla mnie personalnie to jakby jakis skurcz ale boje sie ze to cos powarzniejszego np. z kregosupem

Witam pół roku ćwiczyłem biceps, triceps samymi hantlami. oraz nie podciągałem się na drążku. Widać przyrost, ale tez widać ze plecy są trosze małe w stosunku do reszty duzych partii. To samo z dwu i trojgłowymi. Teraz acząłem używać modlitewnika i drażka. Myślicie, że jakoś nadrobię tą półroczną zaległość.

Poniedziałek: klata bicepsy Wtorek: bary tricepsy plecy Środa: klata bicepsy Czwartek: bary tricepsy nogi Piątek: klata bicepsy ćwiczę od 4 miesięcy wcześniej ćwiczyłem bez żadnego planu teraz według tego :P co wy o tym sądzicie

witam! pisze na prosbe kolegi z treningów. mIanowicie moze ćwiczyć tylko we wtorek, środe, piątek i sobote. Jakie partie radzicie mu ćwiczyć w poszczególne dni? Jego trening do tej pory byl masowy i wyglądał tak: poniedzialek: klata, biceps środa: plecy triceps piątek: bary nogi