plecy

Witam posiadam tylko ławeczkę,hantle,sztangę prostą i łamaną jakie ćwiczenia bym mógł robić na nogi oraz plecy.Na nogi robię przysiady ze sztangą i wspięcia na palcach z hantelkami a na plecy znam "Dzień dobry" a martwy ciąg podobno jest kontuzjogenne jesli ktoś robi to źle : ).Dzięki z góry.

Jak można ćwiczyć szerokość pleców nie posiadając drążka ani wyciągu? Pozdrawiam

Nie mam pomysłów na te partie mięśniowe. 14 lat hantela masa 178 61 No to jakieś pomysły ? Nogi: Wspięcia Przysiady Co jeszcze ? Plecy: Podciąganie Wiosłowanie Co jeszcze na 14 lat ? Triceps: Wycisk. Franc. Wycisk. Franc. te z przodu Pompki w wąskim Co jeszcze ? Bary: Wycisk. Siedząc Rozpiętki stojąc

MAM PYTANKO ŁACZE BICA Z PLECAMI W JEDNYM TRENINGU TYLKO NIE WIEM DO KONCA KTORA PARTIE MAM ROBIC NAJPIERW RAZ CZTAM TO KTOS PISZE ZE PLECY RAZ BICA WIEC ZWRACAM SIE DO SPECJALISTOW Z PROSBA O ODPOWIEDZ .DZIEKI!

[...] plecow ktore mam strasznie plaskie. Chciałbym przybrac na masie, siła nie jest tak dla mnie wazna bo mam jej duzo a chcialbym wygładac dobrze. Mam klatke ładną a proste plecy jesli patrzy sie z boku i nie za dobrze to wyglada. Waze zaledwie 80 kg mam 16 lat i uwielbiam cwiczyc tylko nie wiem co musze zrobic albo co musze zjesc bym mial [...]

Aktualnie jestem po 21 dniach A6W gdy leżę z ugiętą prawą noga w kolanie i opuszczam ją (przy 1 i 3 ćwiczeniu) strzela mi kość w okolicach miednicy krzyża javascript: test(''); javascript: test(''); nie wiecie dlaczego ?? czy to wina pleców ??

Witam. Chciałbym ułożyć plan taki jak w temacie. Tylko nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać. nigdy nie ćwiczyłem na siłe ani z priorytetem. teraz jade planem masowym 4 dniowym pon. klata+ brzuch Wt:plecy + przedramie czw.barki+ nogi piątek; bic + tric Prosze o pomoc krok po kroku i od kumaty osób.

Witam. Mam pytanie, co to jest na plecach zaznaczone strzałką wyglądające jak żebra? Foto przy ćwiczeniu "ściąganie drążka". Zaczynam się denerwować że coś nie tak tam jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f41b381ebf1458f80544f2edc2a6849.png

[...] dziś przy zwykłym kucnięciu poczułem ból w dolnym odcinku pleców tak jakbym coś nadwyrężył w okolicy kręgosłupa, od tego czasu czuje delikatny ból w plecach w okolicy lędzwiowej, ale nie mam ograniczonej ruchomości ani nic, na razie posmarowałem plecy diklofenakiem i czekam. Czy mogło dojść do kontuzji jakiegoś mięśnia albo innej tkanki?

http://www.youtube.com/watch?v=6fzqq5DSHGY przykladowy filmik ;p Czy jest tutaj mozliwosc asekuracji ? -_- ekspert tak zwany poprosil mnie abym go przyasekurowal jak to robil... dla mnie jest to wielki smiech Da sie tutaj asekurować bo niby jakies filmiki ogladal heh...

Witam. Dziś ok. godziny 13:00 bylem szczepiony przeciwko błonnicy i tężcowi. Troszke boli mnie triceps, ręka nie spuchła, a dzis mam zaplanowany trening na plecy i biceps (split). Nie chciałbym robić przerwy bo zepsuje mi to caly tydzień ćwiczeń. Czy moge smialo cwiczyc te partie? czy rzeczywiscie lepiej dac spokoj. Proszę o odp.

Jakie ćwiczenia robić aby zwiększyć szerokość pleców ?? Dodam że nie posiadam drążka

Co sadzicie o tokim treningu z priorytetem na szerokosc? 1. podciaganie szeroko do klatki z pomoca maszyny- 15-12-10-8-6 2. wyciag gorny do klatki-12-10-8-? 3. sztangielka do boku w opadzie-12-10-8-? staz-kilka lat trening co 7 dni

Witam Trenuje juz jakies 5miesiecy i mam bardzo słabe efekty chodzi o klatke i plecy , biceps z tricepsem idze całkiem nieźle . Czy mógłby ktos rozpisać mi jakieś dobre ćwiczenia na klatke i plecy najlepiej po 4-5 cwiczen po 4 serie.

Witam, tak jak w temacie dziś ok 16 zaczęło mnie bolec miejsce u dołu pleców i do godz 21 zrobil sie taki siniak, jakby spuchnięte miejsce tylko skóra nie zmiania koloru a w środku jest jakby jakaś taka kulka czy cos... wie ktoś co to może być?

https://youtu.be/vID5LN3XW74 za szybko/wolno? za duży/mały ciężar ? za mocno łopatki zaciagam ? za nisko opuszczam ? za dużo/mało ruchów? źle oddycham ? za wysoko podnoszę ? może w ogóle się źle ustawiam ? Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-11-07 11:14:44

Kupię koszulkę Stoprocent plecy się same nie zrobią od popka rozmiar M albo S. Pisać tylko konkrety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d2283bad44f496d8bbbbcc7bbeaaf88.JPG

Witam chcialbym sie dowiedziec jakie waszym zdaniem bedzie dobranie 4-6 cwiczen na plecy na gigant serie 1-podciaganie szerokie 2-wioslowanie sztangaolne (hantlami w opadzie) 3-ściąganie wyciągu dolnego 4-martwy ciag ktos by cos dodal cos zmienil prosze o komentarze i opinie

Cześć chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś zna dobre ćwiczenie z hantlami na środek pleców,zastępujące to na wyciągu. I jeszcze jedno pytanie czy jeżeli robie wiosłowanie sztangą to opłaca mi sie robić potem wiosłowanie hantlą np w oparciu o ławkę? Te dwa cwiczenia oddziaływują na tę samą czesc pleców??? Czy jest jakas róznica?