plecy

[...] to i luz się pojawił.. :-) Ja tam jak już gram, to w szachy na kurniku :-) Od.szachow boli mnie glowa juz nawet na sama mysl :) Cos Ty nie bylo we mnie agresji jestem niespotykanie spokojny czlowiek,do rany przyloz. Jutro plecy a ja czuje odc. ledzwiowy po przysiadach takze na razie nie mam pojecia co i jak bede cwiczyl zdecyduje jutro na silce.

32 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Waga do przodu 64,8 kg Trening plecy,kiepsko brak sily chyba zaduzo treningow w tygodniu a tu jeszcze jutro musze klatke i triceps zrobic. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-17 17:50:21

39 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj plecy i kolejna próba drążka na ilość podciągnięć w 200 sekund,fajna ta apka co polecił Kabo będę starał się z nią poprawiać ilość podciągnięć w tym czasie 10 rund po 5 i jedenasta x 7 czas rund 18 sekund https://youtu.be/BYD-Nkhw00Y Po podciąganiu ściąganie do karku i przyciąganie do brzucha. [...]

Przeciez juz pisalem kolko ze stojki wymaga wzmocnienia sily calego ciala czyli silka i treningi na klate,plecy,tricepsy,brzuch,barki.

Przeciez juz pisalem kolko ze stojki wymaga wzmocnienia sily calego ciala czyli silka i treningi na klate,plecy,tricepsy,brzuch,barki. W tych słowach jest zawarta cała istota kółka ze stójki :-). Ja twierdzę ze to ćwiczenie wielostawowe przy który pracują wszystkie mięśnie i wszystkie musza być mocne ;-)

48 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj dzień wolny od treningu a jutro plecy,kolejny raz spróbuję ile razy się podciągnę w 200 sekund :)

54 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Trening dwa cwiczenia na plecy wyciag gorny sciaganie do karku progresja wyciag dolny uchwyt waski rownolegly przyciaganie do brzucha. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-09 16:07:29

58 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Plecy-dwa cwiczenia wyciag z gory szeroko do karku progresja i wyciag dolny przyciaganie do brzucha waski rownolegly. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-13 15:24:15

Czy ja dobrze widzę, że dostał paralizatorem w plecy? :)) Kokaina zza grobu, policjanci w gangu i sportowcy dla ochrony Zatrzymany przez CBŚP Michał M., jeden z najbardziej znanych polskich zawodników MMA, miał zdaniem śledczych należeć do gangu, który przemycił 40 kg kokainy, 200 kg haszyszu i na ogromną skalę handlował podrobionymi [...]

[...] po obalenie. I choć Millender początkowo się bronił, MacDonald dość szybko sprowadził go na matę, a do końca rundy pozostała prawie połowa czasu. MacDonald przeszedł za plecy Millendera i na dwie minuty przed końcem założył trójkąt nogami na tułowiu rywala. Millender początkowo bronił się, ale w krótkim czasie MacDonald wcisnął rękę pod [...]

[...] próbował wrócić do stójki. Werdum jednak nie odpuszczał i próbował przejść do dosiadu. To dało Ferreirze możliwość wykręcenia się z kłopotów, ale Werdum zajął jego plecy. Szybko jednak przeszedł do duszenia trójkątnego. Wtedy też wydawało się, że Ferraira poddał się, ale walka nie została przerwana. Następnie musiał zmierzyć się z [...]

Dzięki za link. Przeczytałem i z tego co widzę w artykule który podesłałeś, są informacje, że dla osoby początkującej wystarczą podstawowe ćwiczenia. Tym się kierowałem pisząc plan. Rozumiem, że te ćwiczenia z treningu cardio/obwodowego mogą nie wpisywać się w ogólny zarys fbw, ale proszę, wytłumacz, co nie pasuje w treningach A i B? Wg. mojego [...]

[...] Co moglbym Ci doradzic w tej kwestii? Jezeli skrzynki musisz podnosic z ziemi, to staraj sie jak najbardziej do tego wykorzystywac nogi, a w jak najmniejszym stopniu plecy, czyli schodzisz nisko na nogach, zanim uzyjesz do dzwigania plecow, czesto jest tak ze wiele osob pochyla sie jedynie, a pracuje najmniej nogami, przez co mocno [...]

Połączenie ujdzie tylko jak plecy traktujesz ulgowo. To 2 duże grupy, lepiej rób Plecy z bicem

Ja wlasnie robie taki trening na superserie klatka/plecy: plaska/podciaganie skosna/polsztanga wyciskanie hantli- skos/podciaganie hantla w opadzie tulowia na lawce jednoracz przenoiszenie hantla na koniec wszystkiego robie po 3 serie po 8-12 powtorzen i spoko daje rade choc jest ciezko! na razie jestem po 2 sesjach z takim treningiem MARRO - [...]

[...] Progresja (15,12,10,8) 2) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x10 3) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 Dzień 3 (plecy+ nogi) Plecy 1) Ściąganie drążka za kark (chwyt szeroki) Progresja(15,12,10,8) 2) Ściąganie do klatki piersiowej (chwyt wąski) 4x10-12 3) Przyciąganie uchwytu w siadzie [...]

Ok, napisałem domer. Rozpisałem trochę plan inaczej. Dodałem w sobotę nogi żeby też cwiczyc dwa razy w tygodniu ta partie. Klatka plecy pon, czw pompki diamentowe 5x15 pompki wąskie (tarcza) 5x15 pompki szerokie z krzesła 5x15 pompki na krześle 5x20 pompki na misce 5x8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 20,20,20,20 Wyciskanie sztangielek [...]

[...] tułowiem), podstawowe ćwiczenia rozciągające z włef'u itd.? 6a.Jak podchodzić do tych brzuszków z prostymi nogami i tułowiem w związku z tym że bolały mnie przy nich plecy, gdy były już wcześniej przeciążone po ćwiczeniu(działo sie to nie zawsze - moze moze zależało to także od innych ćwiczeń na brzuch): leżałem na łóżku nogami(siedziała [...]

Witaj:-) jak najbardziej 40 minut czasu to ilosc ktora pzoowli na wykonanie fajnego treningu siłowego:-) jednak osobiscie zamiast trenowac 7 razy w tygodniu bym stworzyl plan typu split 2 razy w tygodniu, a jeden dzien pozostawił na regeneracje. nie trenowalbym planem gdzie kazdego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia na inne grupe miesniowa, tym [...]

[...] za zginanie lokcia, taki ruch z obciazeniem w plywaniu nie wystepuje- predkosc bierzemy w plywaniu z prostowania reki pod woda(triceps) i przyciagania jej do tlowia (ogolnie plecy: obly, najszerszy).Plus klatka w ruchu sciagania z gory w poczatkowej fazie ruchu pod woda. Tak to wyglada w kraulu i delfinie (zabka i plecy z pewnymi subtelnymi [...]