plecy

ladny szczyt bicepsa plecy wygldaja poteznie miala byc masa i jest masa

[...] + rosołek 3ryż z piersiami 4kanapki z szynką serem zółtym i wasabbi 5płątki cini minis 6białko + oliwa Kurde nie wiem co sie stało ale od kilku dni bulą mnie strasznie plecy w odcinku lędzwiowym a dokładnie z lewej strony tuż obok kręgosłupa hmmm Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-25 11:59:38 Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]

Jakie plecy tyłem ja piepsze. Myślałeś kiedyś o startach w bb np w debiutach ?

jw. plecy super Film miazga Forma rowniez. masoj dalej a za 2 lata w drzwiach sie nie zmiescisz:D ocywiscie kazdy ma swoje priorytety

Wg mnie sylwetka zdecydowanie się poprawiła. Dużo lepsze proporcje !! Chyba najbardziej poprawioną partią są nogi - zmiana widoczna i to bardzo. Klatka jakby pełniejsza i te plecy ... ! Świetna robota. Dzięki temu testowi zdecydowałem się na zakup kilku produktów firmy ActivLab i póki co jestem bardzo zadowolony. Po przeczytaniu recenzji chyba [...]

Śledziłem od 1 do 90 dnia Na pierwszy rzut oka na duży plus: Klata, Plecy, i Nogi Test prowadzony kozacko, najlepszy Test jaki miałem do tej pory przyjemność czytać. Pozdrawiam i mam nadzieję ,że zobaczę Cię w Dziennikach Treningowych Rośnij Dalej Byku!!!

klata pelniejsza, plecy jakies takie szersze i kapturki jakos bardziej widac gdzie sie zaczynaja i lapka wieksza ;D dobry test !! dobre zakonczenie gratki! :)

No no jest problem i z postawa , masz juz okragle plecy i chudziutkie i z pupa, Coz po 35roku zycia zaczyna sie je tracic a w to miejsce wchodzi tluszcz a ty wyraznie z tego co piszesz "dazysz" jeszcze do zasuszenia, staniesz sie 60latka sucha i koscista i bez miesni, na pewno wiele takich widzisz W kazdym razie co do pupy w ogole [...]

Witam. dzisiaj dzien bez treningu,za to jutro plecy i bedzie ogien, Jak narazie zastanawiam sie nad Nationals jesienia ,chociarz nie jestem pewien na 100%, chce nadbudowac wiekszej masy na barki i plecy, obecnie koncetruje sie nad tymi 2ma partiami miesni, dlatego barki robie w poniedzialki a plecy we wtorek lub srode, wiec co do startu w tym roku [...]

[...] Krzyżujemy kciuki, wolno unosimy wyprostowane ręce i śledząc ich ruch wzrokiem prze­nosimy je nad tułów. Gdy dłonie znikną nam z pola widzenia unosimy głowę i barki (plecy nadal leżą na podłożu). Dopiero gdy dłońmi dotkniemy ud, podnosimy plecy a dłonie kierujemy ruchem ciągłym po udach, kolanach i łydkach w stronę stóp. Korpus pochylamy [...]

[...] na razie z programu 300 brzuszków jestem na 31-40 dziś zrobiłem dzień 6 , 6 serii 8 11 11 9 9 i max 13 to zrobiłem 25 dzień 3 robię brzuszki plus mam zamiar zacząć robić plecy martwe ciągi i wiosłowanie sztangą tylko na razie jest problem, ponieważ mam marną sztangę i brak odpowiedniej ilości ciężarów, tylnie barki hantlami takie ćwiczenie [...]

Plan treningowy od 15.03.2010 Długość trwania cyklu 6 tyg (2 tyg na podobnym planie były) Trening : PN - A1 WT - B1 Sr - bieganie CZW - A2 PT - B2 SO - bieganie ND wolne Klata : Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x (progrejsa) Wyciskanie hantli ławka skos 2x Rozpiętki ławka skos 2x Barki : Arnoldki 3x Unoszenie sztangielek w opadzie 2x Triceps : [...]

No to jedziemy : waga : 89,5kg Klatka luzem : 115cm Ramię : p 38cm ; l 38cm Przedramię : 33cm l i p Pas : 92cm Udo : 62,5cm Łydka : p 43.5cm l 42,5cm i zdjęcia dam popołudniu bo pogoda taka piękna, taka ciemnica że zdjęcia o kant dupy można sobie rozbić... może popołudniu będzie trochę jaśniej. W najgorszym wypadku wstawię jutro zdjęcia ma się [...]

Dzisiaj były plecy. Z krótka jakoś słabo poszło, raz że chyba coś mi się pochrzaniło przy niektórych ciężarach, i różne inne okoliczności pewnie też miały tutaj jakiś swój udział. Może miał też znaczenie fakt że ćwiczę o stałych porach a dziś wyjątkowo ćwiczyłem wieczorem, a może po prostu gorszy dzień. A więc jedziemy : Plecy 1 Martwy Ciąg T1: [...]

Ok, trening od jutra zaczynam. Starczy tego opyerdalania się. Podalało mnie niestety lekko przez tydzień przy takiej kaloryczności. No ale potem się wytnie więc nie ma co się przejmować. Wczoraj lekkie odstępstwo od diety, 2 posiłki zamieniłem grillowanym mięsem, i trochę winka było. No ale nie ma przesadzać, żyć też trzeba czasami a poza tym [...]

[...] nogi zakaz na najbliższy rok jednak... Siła w miejscu, tylko podciągnie idzie, bo 8-10 czystych robię zawsze. I wytrzymałość i chyba definicja na plus. Robię zwykle: -Klata, plecy, kaptur -Barki, łapy -off -Klata, plecy, kaptur -off -Barki łapy -off Na wakacje coś nowego poszukam bo ten się sprawdza za***i.ście. 3. Suple: spalacz rano (ripped [...]

[...] Pełna klatka, barki jak kule armatnie(zwłaszcza tył prezentuje się wybitnie), szczyty bicepsów to wierne kopie samego Mount Everestu:) Przedramiona jak bochny chleba, plecy szerokie jak Chiny Ludowe a grube jak dąb stuletni. Nogi nieco odstają, ale i tak przypominają mi swoim wyglądem dwie butle gazowe. Łydki trochę do poprawy, bo póki co [...]

[...] 10x90kg (obc. na stronę) j) Uginanie pajęcze 3x12x30kg k) Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz 3x - 15x"25", 12x"30", 10x"35" Fajny, długi trening, ale ja lubię plecy tak konkretnie przeorać, że dzisiaj jak spinam łopatki to czuję ten zakwas :-P Dalej wszędzie dołożone, martwy wszedł bardzo gładko. Tam gdzie trochę ciężar>technika [...]

19.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 32,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 72,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie Hammer z góry 65kg x10, 47,5kg x13, 37,5kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie poziomo sztangi 140kg x5, 110kg x12, 95kg x15 5) Wiosłowanie [...]

[...] siedząc na ławce skośnej z drążkiem 75kg x16, 60kg x21 10) Uginanie ze sztangą 40kg 2x12 11) Wznosy z gumą °° 2x22 Przyjemny aczkolwiek ciężki trening :-) Szybka godzinka, plecy mimo to czułem, że dobrze przetrenowałem. Ucięta objętość o te 2 serie na plecy i po jednej na barki i bicepsy. Po południu, akurat w przerwie między deszczem :-D [...]