[...] tylko wizją wyjazdu w Bieszczady i odpoczynku na maxa. Ostatni trening zrobiłem w srode wieczorem i dlatego zamierzam dzisiaj jeszcze iść coś machnąć chociaż delikatnie na plecy i może coś jeszcze, bo kolejny trening zrobię dopiero w październiku. Jeszcze parę fotek z weekendu, nie ma wszystkiego z żarcia bo nie było kiedy robić, pracy nie [...]
Ja j**ie, zarcie pierwsza liga :-)) tyle pysznosci ze bania mala %-) Rzeczywiscie jak nie urok to sraczka z tymi twoimi kontuzjami :-( lepiej jak najszybciej ogarnij lekarza bo ja sie dobielem wtedy. Bolaly plecy wiec zaczalem cwiczyc i robic ciagi na lekko %-) pozniej od razu operacja wiec bez diagnozy nie ma co szalec.
[...] dzisiaj trening przed wyjazdem z Białegostoku do domu , z samego rana, kolejny 3 wariant FBW. Nadal nogi bardzo zachowawczo, więc tylko delikatne 3 superserie, potem klata+plecy i barki+ramiona, ogólnie niecałe 40min zeszło na: 1A+1B. Wyprosty 1-nóż+Uginania 1-nóż stojąc x3 ss (15-12 powt) 2A+2B. Wyciskanie hantli na ławce skośnej + wiosłowanie [...]
Dokładnie- niby nic a ryje głowę, tak jak mi te plecy/dupa teraz... A dziękuję, trening OK, dość lekki jak na nogi, bez przysiadów. Rolowałem dół pleców i tyłek- wydaje mi się, że tędy droga;-)
[...] na nogi tylko dwójki lekko smyrnąłem, co by nie przeginać ,bo po wczorajszej (delikatnej) suwnicy, lekki dyskomfort odczuwalny:/ Prócz tego bardzo dobre składanki na plecy+klatka oraz barki+łapy, ciężary zwiększone, pompa co raz lepsza mi się wydaje. Bardzo przyzwoicie podziałał też mix 2 kaps extreme burn4all + miarka cytruliny (+bcaa). [...]
[...] w imię jakichś głupot w głowie, które mówią "idź na trening, skończ biadolić, nie myśl o tym" też nie jest rozsądnym podejściem %-) Dlatego cały ten rok od początku mam w plecy bo nie było praktycznie miesiąca przetrenowanego od poczatku do końca, obecnie kilka fbw za mną, jakby usg nic nie wykazało - a pewnie tak będzie to chociaż mam [...]
[...] oraz nawet po części grzbiet czy klatkę i naramienne bez użycia nadgarstków. Czasem będzie to wymagało stosowania częściowych ruchów - ale lepsze to niż żaden ruch. Na plecy w częściowych powtórzeniach można używać np. pętli z pasa do judo/karate zapinanego na wyciąg górny tak żeby końcówki pętli włożyć na łokcie i nimi ciągnąć z góry [...]
[...] i cieszę się, że wytrzymałem, przetrwałem. Tak trzeba zawsze. Też mam myśl by zacząć ćwiczyć nawet codziennie- fakt jest taki, że im więcej się ruszam, tym mniej czuję plecy i ogólnie ten staw z ostatnich dolegliwości. Mnie gubi ogólne lenistwo spowodowane siedzącą robotą i brak większego hobby poza siłownią. Banan, głowa do góry- obyśmy [...]
[...] przy podciąganiu, bo wydawało mi się, że przy neutralnym mniej boli nadg. ale raczej nie było różnicy więc kolejnym razem sprobuje chyba 4x szeroko nachwyt. 2 składanka na plecy bardzo fajna, ale tutaj mocno nadgarstek dostaje przy takich cwiczeniach, gdzie muszę długo coś trzymać, a wiosło półsztangą poza tym nigdy nie było przez mnie często [...]
[...] jajko lipa, ale na odwrót jest:-) Sam jem w 90% wiejskie, od czasu do czasu ze sklepu i na dłuższą metę czuć różnicę na pewno. Miejmy nadzieję, że Tobie nadgarstek odpuści, a mnie plecy oszczędzą na sobotę. Tylko wsiądę do auta i jest dramat, najgorzej w nim. Będę musiał przyjechać pociągiem, ale z tego co widzę, to siłka jest 10min od dworca;-D
[...] trening to na pewno aeroby, bo dzisiaj podjedzone %-) Trening: https://i.imgur.com/X7TzJGK.png Podciągania do przodu ilość oraz lekko dodany ciężar w 3 i 4 s. Składanka na plecy mocno ale problemy z chwytem w półsztandze dość konkretne, a te haki to g**** mi dają. Jak założę i próbuję objąć sztangę to nie mogę tego zrobić, po prostu jest za [...]
[...] miła historia. Pełna fotorelacja w temacie ustawkowym tutaj Z treningu nie będę wrzucał wypiski. Próbowałem polecieć wg planu PULL 2 ale po podciąganiach i 2 składance na plecy już sobie darowałem lecieć wg planu, bo bym nie ogarnął tego wszystkiego, co musiałem zrobić na Ustawce, a było co robić ;-) Zacząłem, więc co parę minut wykonywać a [...]
Wkoncu wolne %-) Ostatnie dni masakra w pracy jak i w domu. Ale sie juz ogarniam, zaraz sniadanie i wigilijne plecy. @Kuba progres konkretny i okablowanie pierwsza liga :-)) Naprawde ostro pojechales i szacun za to :-)) Korzystajac z Okazji zycze Tobie i calej Rodzinie a w szczegolnosci Slodziakowi Frankowi Wesolych i pogodnych swiat w rodzinnej [...]
Wkoncu wolne %-) Ostatnie dni masakra w pracy jak i w domu. Ale sie juz ogarniam, zaraz sniadanie i wigilijne plecy. @Kuba progres konkretny i okablowanie pierwsza liga :-)) Naprawde ostro pojechales i szacun za to :-)) Korzystajac z Okazji zycze Tobie i calej Rodzinie a w szczegolnosci Slodziakowi Frankowi Wesolych i pogodnych swiat w rodzinnej [...]
[...] ból w okolicy prawego łączenia barku/klatki więc niestety ale na razie trening klatki nie jest możliwy, a szkoda ...wiadomo każdy lubi podpomować cycki %-) Zrobiłem za to plecy: 1. Ściąganie 1-rącz maszyna 12x20 kg / 12x25 kg / 10x30 kg / 10x35 kg 2. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 12x40 / 12x45 / 10x50 / 10x60 / 10x70 3. Wiosłowanie [...]
[...] trochę poprawiona mimo redukcji, Przemo? zdjęcie od dołu za bardzo ,muszę telefon na statywie chyba zacząć ustawiać ;) https://i.imgur.com/C3LUiH2.png jak wejdę na większe kcal i będę mógł normalnie trenować plecy to się na pewno do nich przyłożę najmocniej, najwyżej będą trenowane częściej kosztem kontuzjowanej klatki , która najgorsza nie jest
[...] razu po jego otrzymaniu, bo akurat jechałem na siłownię. Zacząłem od pleców lekko + bic /SFD/2018/1/14/282096d9e1a14e18bef41e1a234810be.jpg Miało być lekko i rozpoznawczo bo plecy robiłem 3 dni wcześniej dość mocno, ale nie oszczędzałem się i weszło bardzo przyjemnie. Odnośnie michy to był spontan i bez liczenia: 1. wędzony indyk, kanapki [...]
[...] przerw, a wtedy o nic się nie martwię - będę usatysfakcjonowany, że nie zmarnowałem tego czasu spędzonego na siłowni :-) Co do planu też mi się podoba, lubię bardzo trenowac plecy, a chyba nigdy nie trenowalem ich 2x w tygodniu, więc jest szansa na poprawę ich grubości co na pewno mi się przyda :-) Co do nóg - może i tak jest, do techniki się [...]
[...] extra grip, wypociłem się nieźle i z rana w końcu lepsze samopoczucie. Nawet pojawił się pomysł by jechać na siłkę, ale nie mogę. W planie kolejnym treningiem są znowu plecy, teraz przyda się regeneracja, zrobię trening prawdopodobnie w sobotę i niedzielę. Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - [...]
Wąska talia, szerokie plecy i bary jak Piekary! To się chwali! I zero fatu na boczkach co ostatnio mnie dokucza %-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-01-20 14:41:02
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
