plecy

Witajcie:-) Czy przy diecie low carb opłaca się zmniejszać węgle z dnia na dzień? Bo spotkałem się z taka teorią i nie wiem czy ma sens przyjmowanie np 50g węgli i 200g tłuszczy zamiast tego, przy redukcji. Czy lepiej zachować non stop te 2g/kg węgli i białek. No i wciąż mam problem z tym planem treningowym FBW, chcę go maksymalnie upakować [...]

[...] ale w sercu zawsze jest ta nadzieja ze "moze teraz" i ogladamy kibicujemy, wierzymy... POlska nie umie grac na turniejach jak kiedys Mecz otwarcia zawsze w plecy, czy szczesliwie czy nie ale w plecy... 2 ponoc o wszystko tez nie zawsze najlepiej wychodzi no i najczesciej ostatni tzw o honor wygrywamy a na te euro co jak co ale [...]

fajne fajne no czyli dobrze widac na fotkach bo barki i bica mam wmiare (triceps tragedia) no a plecy mialem problem z kregoslupem i dopiero od stycznia je cwicze. A dopiero od czerwca zaczolem cwiczyc normalne cwiczenia na plecy typu wioslowanie bo do czerwca to tylko linki i inne maszyny...

Zielonego pojęcia nie mam gdzie wy ten kosmos u Kevina widzicie. Plecy tragiczne, ogòlnie wygląda mizernie, i nikt poza nim nòg nie widział,. Spòjrzcie o dwie foty wyrzej na Jeremego - foto bez tuningu, wygląda o niebo lepiej od Levrone a to przecież nie kulturysta extreme. Kevin na każdym filmiku wygląda cienko, na fotkach za to pękato zapewne [...]

Co takiego niesamowitego jest w tym całym Philu, że nikt nie ma co przy nim stawać? :) Moim zdaniem właśnie Kevin powinien stanąć oko w oko z nim, albo plecy obok pleców byśmy wszyscy zobaczyli na scenie czym się różni bodybuilding z lat 90 od aktualnego i porównali co się nam teraz bardziej podoba. Na żywo dwaj panowie obok siebie to coś innego [...]

Najbardziej mnie zaskoczyła szeroka talia i słabe plecy na tym filmiku, oby zaczarował odpowiednio i na scenie wyszedł z lepszą formą (choć formę ma i tak lepszą niż ktokolwiek się spodziewał ;) ).

oczywiscie ze klatka mizeria - jak pisalem, stoi z najwiekszymi bykami ktorzy raczej do top5 nie wejda, a plecy jak teraz fotki zobaczylem to bida na max, ciekawe jak beda te jego cycki wygladaly w pozie klatka bokiem, to byla jedna z jego najlepszych poz. /SFD/Images/2016/9/16/6c432dc525dc40f48576b93197257b43.jpg [...]

kevin ma szerszą talie od klatki tak to wygląda na zdj... pomimo 52 lat forma ok , plecy odstają , ciekawe jak mają się nogi

[...] serie x8 Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie x8 Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie x8 PIĄTEK (PLECY, BICEPS) PLECY Atlas za plecy 4 serie x8 Atlas przed siebie wąski chwyt 4 serie x8 Atlas przed siebie trzymanie za rączki 4 serie x8 Atlas przed siebie- szeroki chwyt 4 serie x8 Atlas na [...]

Przeczytałem już :) Teraz wytłumaczę. Mam ten Plan A i B. Nogi robię tylko przy pomocy przysiadów czuje się w tym najlepiej. Chodziło mi natomiast o plecy. Chciałbym Cie prosić żebyś mi powiedział jak robić plecy bo mam możliwość już od jakiegoś czasu pracy na drążku. Dlatego moje pytanie brzmi jak ćwiczyć na plecy ? Podciąganie w szerokim, martwy [...]

[...] SUPER Martwy SUPER Wiosłowanie SUPER Jakaś forma ściągania SUPER Ale po co więcej ? Na koniec ewentualnie szrugsy i to w zupełności wystarczy, by przekatować całe plecy. Ćwicz wydajnie. Dzień4 rozgrzewka 5 min Barki wyciskanie sztangi stojac 4 serie-12,10,8,6 pow barki wyciskanie hantelek stojac 4 serie-12,10,8,6 pow Wznosy hantli [...]

1)klatka-triceps 2)wolne 3)plecy - biceps 4)wolne 5)barki-nogi-przedramie 6)wolne 7)wolne Poniedziałek: Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x 12,12,11,11,10,10,9,9,8,8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10x 12,12,11,11,10,10,9,9,8,8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 10x [...]

drugie pytanie..dlaczego najpierw biceps ,potem plecy ,tak wyczytalem w przed ostatniej wypisce? To dla mnie raczej bez znaczenia w jakiej kolejności wykonuję te dwa ćwiczenia...biceps jest w wersji rehabilitacyjnej / w celu rozciągnięcia przyczepu bicepsa / Plecy to również ćwiczenie mające wzmocnić tylny akton łopatek , który jest ważny podczas [...]

[...] pogodę trochę przeciągnąłem dzisiaj pracę...aż zapadł zmrok. Dlatego trening nieco delikatniejszy... Waga rano 105,3kg Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 28kg x 8 x 6 serii Odpuściłem drugie ćwiczenie na plecy , bo dzisiaj i tak dobrze je nadwyrężyłem w pracy... Kolejny trening w piątek...klatka

ŚRODA Waga rano 104,8kg ..... cukrów nie wyciąłem całkowicie i pewnie nie wytnę. Kawałek czekolady przed i drugi kawałek po treningu .... BO LUBIĘ Dzisiaj rano jeszcze zrobiłem małe zakupy w sklepie SFD /SFD/2018/11/7/d3b50c438f5041ce8eba074ebcd76073.jpg Plecy wyciąg dolny , ściąganie w wąskim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 X x [...]

ŚRODA Plecy wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 x 6 serii musiałem zrobić mały tuning mojego wyciągu , bo brakło płytek.... Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 6 serii ciężar z lekkim zapasem Biceps uginanie ramion z hantlami stojąc / uchwyt młotkowy 22kg x 15 x 6 serii

ŚRODA Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia , cały czas ściągnięte łopatki i kontrolowany ruch z akcentem wyprostu/ delikatnie rozciągając biceps-rehab / 70kg x 10 x 6 serii Plecy wyciąg z dołu , ściąganie uchwytem wąskim ....cały ruch jak w poprzednim ćwiczeniu , mocno ściągnięte łopatki X x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z [...]

ŚRODA Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 70kg x 10 x 6 serii tutaj nie zmieniam obciążenia , skupiając się na dokładnym ruchu w obydwóch kierunkach Plecy wyciąg z dołu , ściąganie uchwytem wąskim X x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantelkami na przemian / młotek... mocne prostowanie ręki / rehab / 25kg x 12 x 6 serii [...]

ŚRODA Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 2 serie ciężar jak tydzień temu X x 10 x 3 serie dołożyłem obciążenie Plecy wyciąg dolny w wąskim chwycie X x 10 x 2 serie ciężar jak tydzień temu X x 10 x 3 serie dołożyłem obciążenie Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 27kg x 10 x 5 serii dołożyłem 5kg względem ostatniego treningu [...]

ŚRODA Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 5 serii ciężar stały taki na jakim zakończyłem tydzień temu Plecy wyciąg dolny w wąskim chwycie X x 10 x 5 serii ciężar stały taki na jakim zakończyłem tydzień temu Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 32kg x 10 x 5 serii zwiększyłem ciężar o 5kg Jutro luzik.....ciąg dalszy remontu [...]