plecy

/SFD/Images/2015/12/31/f7514e7787574922bfa0ab9c3a44e814.jpg P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom [...]

[...] że równowaga w przyrodzie to rzecz oczywista, więc pierwsze 10 dni grudnia to mój urlop i to jeszcze nie ostatni w tym roku /-)_ Tak więc nadrabiając: Czawaj, co zrobiłem na plecy? a no dok***iłem jak za dawnych czasów ;-) Plecy dawniej (czasy treningów by Wodyn) były moją najmocniejszą stroną, potem zaczęło to iść w jakimś innym kierunku, po [...]

[...] i tak być. W razie czego dodasz poprostu serii w trakcie makrocyklu. Z tego co piszesz, to powinienem zrezygnować z ćwiczeń na biceps i triceps w mikro 15, a dołożyć coś na plecy. Zauważyłem, że zasugerowałeś to "pół żartem, pół serio". Mam przez to rozumieć, że dla bicepsów i tricepsów ustalam dopiero max dla 10 i zaczynam ćwiczyć od [...]

Mam ten sam problem co Gochu tylko ja nie czuje że ćwiczyłem barki i plecy, reszta jest ok.

wlasnie mozna cwiczyc np 1 dzien - klata i tric 2 dzien - barki i brzuch 3 dzien - plecy bic przedramie i 4 dzien - nogi brzuch ?? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

LIPA TOTALNA BARKI I KLATA P-O SOBIE NOGI I PLECY TEŻ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail mam taki problem trenuje teraz 4 dni w tygodniu i plecy na osobnym treningu. po kazdym treningu na nastepny dzien czuje jakby takie zakwasy czasem lzejsze (1 dzien) czasem takie mocniejsze (2 nawet do 3 dni) ale po treningu plecow nic nie mam jak to jest?? / zwiekszylem ciezar i dalej nic wykonuje ruchy powoli i tez nic ... [...]

jak robicie siłe to co tydzien staracie sie zwiekszc ciezar w ostatnim powtórzeniu czy cały cykl na tym samym I jakie najlepiej wybrac cwiczenia na trices biceps i plecy? irek

a ja mam takie pytanka w francuskim wyciskaniu sztangi z za głowy to na siedzaco czy na lezaco i jak na plecy na drazku jest podciagania 4xmax to pierwsza seria bedzie najwiecej powtorzen a pozniej juz sil mniej i max bedzie mniejszy to tak ma byc czy raczej tak rozłozyc siły zeby starczyło po rowna ilosc powtorzen na 4 serie ################## [...]

[...] bo od jakiegoś czasu, przy zwiększeniu obciążeń ręce mi nie wytrzymują. Strasznie denerwujące to jest przy martwych ciągach i szrugsach. Co mam zrobić. Np podczas martwego plecy mam silne i wiem że jeszcze pociągną kilka powtórzeń, ale ręce całkowicie nie wytrzymują i muszę opuścić powtórzenie. Ten problem mam dopiero od tego tygodnia więc nie [...]

siema, trenuje 5 dni w tygondiu, moj plan jest taki: PON- klatka, triceps, WT- plecy, triceps, przedramie, SR- nogi, CZW- barki, kaptury, biceps, PT- klatka, triceps, SOB i NIEDZ wolne. Czy to nie zawiele? Jak dlugo moge tak cwiczyc zeby sie nie ptzrtyrenowac albo wejsc na cykl regeneracji ?

Tempo: 2-0-1 Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego 2s // w miarę szybko zastąpię podciąganiem Unoszenie tułowia z opadu 2s Tricepsy: Wyciskanie francuskie leżąc 2s Bicepsy: Młotki 2s Łydki: Wspięcia na [...]

[...] 40kg 10powt- i dopiero 2x 70kg po 12 powt?? A wlasnie zasadnicze pytanie, moim priorytetem jest klatka czy lepiej zaczac od klatki tak jak mam to rozpisane, czy lepiej by bylo zaczac od nogi-klatka-plecy-barki-biceps-triceps? zeby odrazu pobudzic miesnie do rozrostu poprzez zaczecie od nog?? Zmieniony przez - jwp05 w dniu 2009-04-05 12:47:49

podciaganie się podchwytem 4s - sila jest okolo 6,5,5,4 powt waze 70 kg na klatke 75 x 1 tzn ze plecy sa do przodu? POWIEDZMY ZE ZACHOWUJESZ ROWNOWAGE POMIEDZY PODCIAGANIEM SIE A WYCISKANIEM nie moge powiedziec "plecy" albo bo to wymaga wiekszej ilosci testow sila wioslowania 45 STOPNI .... moim zdaniem powinna byc ok sily przysiadu.. [...]

Plecy i czwórki konkret. Tyle BCAA i wszystkiego, że mięcho nie ma prawa spaść ani gram. Plany ambitne, więc jestem z Tobą Wszyscy tak redukują teraz, a ja na masie, aż korci obciąć węgiel i kalorie i kręcić aero. Bardziej wolę redukcję niż masę Zdawaj relacje jak kopią spalacze, czy robią siekę, czy w ogóle ich nie czujesz Zmieniony przez - [...]

[...] (10 razy w jedną 10 w drugą stronę) 50 powtórzeń skłonów na piłce ortopedycznej z obciążeniem 10kg za karkiem Schłodzenie rozciąganie całego ciała, od nóg przez plecy brzuch oraz klatkę i łapska Trening trwa ok 1h, robię go 2-3 razy w tygodniu :) Jeszcze robię sobie 2 razy w tygodniu trening stricte pod walki, czyli walka z cieniem z [...]

[...] 2x cytryniec cysteina karczoch Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek:(~24.oo) ser jogourt Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & GAKG 3g NAG 3g & 0-3 x 4g Magnesium citrate Cynk Potas Complex B TRENING: ....hmmmm - jesli to mozna nazwac treningiem. Kilkunasto minutowy trening wyjazdowy: klatka + plecy na maszynach 2-3cwiczenia + 3-4serie

[...] miejscu ze dwa razy w tygodniu sesje z mięśniami brzucha (bo z tego co widziałem nie masz rozpisanych mięśni brzucha), moim zdaniem zawsze warto go wzmocnić, tak samo jak plecy(ale to już swoją drogą). Oraz zwiększyłbym odrobinę cardio do 25-30 minut :) Przy takiej suplementacji nie powinieneś się martwić o mięso ;) Doskonale znasz swój [...]

hehe niema to jak Rosja... zero rozgrzewki, niezabezpieczone obciążenie na gryfie i do tego ten "dubbing rosyjski" I ciekawe dlaczego bolały go plecy po wyciskaniu sztangi??

[...] robiłem GVT, to nie wytrzymałem długo bez węgli przez doomsy. Nogi dochodziły do siebie 5 dni, gdzie 2 pierwsze dni, to ból jakby coś rozrywało w środku mięśnie. Klata, czy plecy, to pół biedy. Pytam, bo też mnie czeka mocna redukcja na nowy rok, dobiłem 90kg, więc nie jest za fajnie, bf pewnie z 15-17%. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]