plecy

Heh ja jutro na silke ide i bedzie trzeba zrobic plecy bo nie robilem juz z 2tyg. i do tego bicka przydaloby sie i przedramie no i oczywiscie brzuch

[...] ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3 x 12-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8 Środa plecy + nogi Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x max Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10-6 Martwy ciąg 3 x 15-10 [...]

[...] trzeci raz to z kumplem zalozylismy 90 i wzielismy w mc, potem 100. potem 110 tez poszlo. pomyslalem ze ja przecierz prze***** jestem i od razy 130 zalozylem, poszlo koslawo jak*****, plecy byly krzywe, pociaglem ciezar po udach ale poszedl na raz mysle ze teraz ze 180 wezme, moze wiecej, ale mam tylko 155kg, robie tym do 8 razy razy w 4 serii,

pon:klatka+tric wotrek:wolne sroda:plecy+biceps czwartek:nogi + mozesz triceps dolozyć piątek:barki+przedramiona jak nie bedziesz mial jak to nie rob nóg w czwartek a jak mozesz to jescze dołoz tric

No na tym drazku zrobilem takie plecy uwielbiam ten drazek tylko szkoda ze potem odciski w choj sie robia

mialy bialy domek w mej pamieci budzi zal tralala na dzialce chaleklm winka z tobą tralalalal zzygalem ci sie na ryj spuscilem na klate zesralem na plecy bylo fajeni tylralalal

kojot pałko niemyta później napisze co i jak działałem z bicem, a teraz idę męczyć plecy i nogi

a ja dzisiaj się z domu nie ruszyłem, tylko siedze przy kompie lub TV i jem edit: btw od jutra mam zamiar zrobić taki rozkład treningu: ponied. klatka wtorek barki środa plecy czwart. wolne piątek bic+tric sobota nogi Co myślicie ? Zmieniony przez - Domis w dniu 2005-12-25 19:35:40

Tez mam male przedramiona male bice trica malego;-( klaty to nie widac wcale plecy tez malutkie i nogi male bary i kaptury tyz male a lydki jakie malytkie:(

Ide dojechać plecy i trica wróce o 16

BRY Wstałem o 10.30 strasznie zrypany zrobiłem wczoraj trening klaty i bica i dzisiaj gardło nawala, nos zatkany Miałem dzisiaj iść zrobić plecy i nogi ale chyba odpuszczę bo nie chcę jeszcze bardziej się rozchorować bo już za 2 dni sylwek. Domis strasznie dużo tłuszczu masz w diecie

ja dzis plecy w domu cwicze a , ze nie mam drazka to wybieram sie na trzepak po podciagac tylko troche lipa bo snieg na****ia

A ja plecy ćwicze bez drążka / troche lipa ale daje rade

wczoraj sprawdzilem max na plecy w podciaganiu w szerokim chwycie do karku zaznaczam ze nie robilem tego juz z 2-3 miechy i dalem rade 20razy a bylo kiedys 25

siema tuptus ale mnie plecy od siatki nap*****laja masakra

ha ! ziompel sie przestraszyl mnie i uciekl dobra spadam na silke plecy robic papapapa :*

u mnie to był dawno , nawet nie pamiętam kiedy Dziś Plecy+Triceps

Wisz kazdy roznie laczy ale standardowe polaczenie to klata+tric plecy+bic barki+nogi z tego co widzalem to tak najczesciej stosuja poczatkujacy

siema, dzisiaj luz w szkole bo jednej lekcji nie było siedzialem jeszcze teraz godzinke w barze ale nie pijem bo bym na trening nie doszedl oraz mam taki podzial partii i jest za***isty : I klatka II plecy III barki IV wolne V bic+tric VI nogi

Mdragon tobie to dobrze polozysz sie w dzien i zasniesz ja tak nie potrafie niestety Yanas - jak tam idzie budowa strony ?? przydalo sie cos z tego co ci dalem ?? ****a ale chce mi sie cwiczyc a dzis wajcha nie ide dopiero jutro plecy i bic juz ponad tydzien wytrzymuje bez zmiezenia ile mam w bicu ciekawe czy cos przyszlo