SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plecy bez pompy i całkiem ok;-) Jak pisałem od dziś intensywność znów w górę, a w DT dokładamy 40g węgla- pomiary pasa od ost 3tyg hulają raz +1, raz -1cm. Ręka delikatnie do przodu. Czas leci, trza coś budować%-) https://zapodaj.net/images/4136082fce72b.jpg (dziś rano) Kończę kawę i klatka+plecy;-)

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 11:12:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20.03.2017 Dieta: Po staremu. Suplementy: Przed treningiem wpadł shot z AllNutrition, lekko ponad 1 porcję, na oko. KLATKA+PLECY(ciężko) /SFD/2017/3/21/be826693d3e8417094b51b932f0f7f8e.jpg Komentarz: Poranek dość na biegu, przez co zamiast kawy na spokojnie walnąłem shota z AN. Ostatnio piję słabe kawy (przez kiedysiejsze problemy z kichami), [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 19:24:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.05.2017 REDU dzień 8 DT Dieta: W DT: -węgle -40g -tłuszcz -20g Pomiary bez zmian, ale cóż się ma zmienić po tygodniu;-) https://zapodaj.net/images/e5d9bff62d0d5.jpg /SFD/2017/5/2/74a4e38fcb0d46a2b7481e3a3aa07c65.jpg Trochę niedbale wpisane, wybaczcie. Z fatem przeholowałem o 10g, przez ten sernik, a już potem nie dało się z niczego [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 18:34:57 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7-8.05.2017 REDU dzień 14-15 DNT Dieta: Niedziela trochę u rodziców, a więc typowy obiad wpadł- mielone z ziemniakami, bardzo dobra odmiana i myślę, że wpasowałem jakoś w bilans;-) Pomiary wkleję jutro, zdjęcie z brzuchem na czczo też. Mamy minus 1cm z pasa/talii, waga w miejscu. Suplementy: Po staremu. 9.05.2017 REDU dzień 16 DT Dieta: W DT [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 18:47:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dość słabo, jak zwykle;-) Ale czucie ok. Wycisk złączonych hantli w ss z bramą z dołu poezja- puchnięcie w oczach:-) Wiosłowanie podchwytem dość sprawnie, bywało lepiej, ale plecy dostały gdzie miały dostać. Z kolei high row w ss z przenoszeniem na wyciągu progres, większy ciężar i więcej powt. Rzymska na koniec. I mała odmiana- szybko w auto, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-30 19:07:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian, o tak, relaks wyśmienity, choć jak wiemy samo słońce tez potrafi zmęczyć;-) Polecam Ci Banię, na gruponie masz wiele biletów w śmiesznych cenach- bierz Basię i grzejcie dupy:-D Siady pokutuje do dziś i mam wrażenie, że ból nigdy nie ustąpi%-) Lasican, a dziękuję, widoki mega- w tym roku jeszcze parę miejscówek w planach więc zapodam [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 11:25:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sam nie sądziłem, że w liczbach aż tyle zleciało%-) W porównaniu z zeszłym rokiem- w pasie mniej o niemal cm, przy wyższej wadze. Dużo większe nogi i plecy. Uczciwie tez stwierdzam, że gorsza łapa patrząc z boku- trzeba dowalić ramienny i przeprosić się z młotkami;-) No a dziś 1szy trening na roztrenowanie, zrobię go w [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 10:55:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Padme, dobre pytanie, bo właśnie stoję u progu rozpisania podobnej periodyzacji:-) Powiem tak- warto mieć schematycznie nakreślone co i kiedy się robi, pod warunkiem, że bardzo dobrze zna się swój organizm:-) Przykładowo- ja widać nie znałem, bo rozpisując nie wziąłem pod uwagę tego, że paromiesięczna masa nie ma sensu (ale to chyba u większości, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 10:55:01 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podzielił, ale mam tylko 3dni... A nie lubię robić Klatka+tric, Plecy+bic- wtedy łapy słabo mi wchodzą. Do klatki z plecami przywykłem, choć trening czasem trwa 1,5-2h, to plecy jako drugie za bardzo się nie obrażają:-) Tzn czasem będę dysponował tym 4tym dniem- wtedy jest zamiar podzielenia tego dnia na dwa i większego dowalenia, szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 10:10:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 11:06:34 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Spod jaglana, jajo i odzywka:-) Wiec na szybko, bo stygne w szatni- rampa na nogi nie zaliczona, problem jest w glowie;-) Ciezko sie przemoc do progresu jak sie wie, ze plecy "nie te". 105kg poszlo tylko watpliwe 5x. Ale co bylo dalej? Przepiekny drop- 80, 70, 60, 50- wszystko x10 perfekcyjnie atg. Ostatnie powtorzenia walka, ale doskonale [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 12:21:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czas, to może stąd weszło. A głód standard u mnie- musiałbym mieć z 6000kcal by pojeść%-) Smutna informacja- Dallas McCarver nie żyje. Młody gość, tyle co ostatnio jak mnie plecy bolały oglądałem na YT filmiki jak mu masaże robiono, eeeh... -------------------------- 11.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 35 Dieta: Potreningowo- makaron z [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 18:27:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] symbolicznymi 8kg, powoli i bardzo nisko. https://www.youtube.com/watch?v=R3E0lkJLpkg Dziś taki zakwas, że czuję jak oddycham%-) Wiosłowanie, podciąganie i high row na plecy również wygenerowały pompę taką, że chodziłem z arbuzami pod pachą%-) No mega przyjemny trening, jak to Arnold mówił, niczym orgazm%-) Na bieżni lekki spacer 10min na [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 11:03:53 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego, natchniony seminarium (a jakże), wprowadzam 2 rodzaje treningu 4ek- z większą ilością powt i z mniejszą. Szczegóły w sobotę, wtedy nogi. Cóż tu pisać więcej, klatka i plecy weszły naprawdę świetnie, z czuciem. Powoli i miarowo. Tydzień rozgrzewkowy, więc brak dropów i ciężary zaniżone o jakieś 15%. Cardio chodzone przez 10min, tak tylko;-) [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 19:00:11 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam estetyczną i pomijając zbyt mała klatkę, raczej symetryczną. Ale nawet do takich spodenkowców brakuje mi bardzo dużo, jeśli mówimy o "zestawie dyskotekowym". Zgoda- plecy i brzuch mogą powalczyć. Reszta nie. Poza tym jeśli miałbym kiedyś startować, to raczej byłby to klasyk- nie wyobrażam sobie, żeby ktoś nabijał się ze mnie za plecami [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 21:16:41 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gugcio, tak na pewno bym zrobił- zapewne zacieśniłbym jeszcze mocniej współpracę z Marianem i polegał na jego radach i w dziedzinie aptecznej. Obecna moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-04 11:11:08 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wpaść coś lżejszego (bary+łapy), ale z uwagi na ciągłe zmiany w pracy, siedzenie po 12h i narastający od tego ból i spięcie pleców, wolałem je zrobić teraz, póki jeszcze te plecy są w miarę elastyczne. Nie nastawiałem się na rozpyerdol, też dlatego, że na 9 do pracy, więc czas tak czy siak gonił. Ale w sumie to 1szy taki trening, z mniejszą [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-06 11:47:04 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a więc staram się nie lamentować, że jest chuyowo, choć nie ukrywam, że chciałbym w końcu, w ubraniu, wyglądać jakbym coś ćwiczył:)) No i na koniec- wciąż muszę uważać na plecy- raz, że dyskopatia, nad którą panuję i ostatnio typowy ból lędźwi, nad którym nie mogę zapanować i do końca nie wiem, z czego wynika. Ciężko więc dodawać kg do bojów, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 14:34:02 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miło mi:-) Wczorajszy dzień niemal całkowicie bez bólu i dyskomfortu, trochę rano dziwne uczucie na pośladku, ale rozchodziłem. Przy staniu na grobach ogólnie czułem plecy, ale tak jak każdy dookoła%-) W sumie więc wczoraj byłem skłonny myśleć, że jestem zdrowszy niż zdrowy- dodam, że te ćwiczenia, które wymieniałem w poprzednim poście, [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 12:43:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a za nie wstawiam od przyszłego tren jakiś hamer. Niemniej jednak dały popalić klatce, która była tak spompowana i podcięta, że beton! Rozpiętki już na wykończeniu. No i plecy. Swoją ławkę do wiosłowania postawiłem tym razem przy ścianie, by leżąc przylegać doń całymi stopani, a na pewno piętami. Jak wspominałem ostatnio, opierając się o [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 18:34:11 Liczba szacunów: 0