plecy

witam mam takie pytanie mam pary hantli kazda z hantlli ma 7kg,i sztange 40kg chcialbym wyrobic biceps ,triceps i wyrobic plecy ,moglby mi w tym ktos pomoc? z gory wielkie dzieki ,pzdr

czy cwiczac fbw partia ktora jest priorytetowa musi byc na poczatku czy wystarczy do partii priorytetowej dodac jeszcze jeno cwiczenie? FBW: nogi plecy klata barki bic tric brzuch

Witam ;) Szukałem i nie umiałem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi; otóż czy podział partii w taki sposób jest w porządku? pon: klatka+biceps wt: nogi śr: wolne czw: plecy pt: barki+triceps

Potrzebuje pomysłu ponieważ nie widze juz pozytywnych efektów w masie i sile. Macie jakies pomysły? Dotychczas trenowałem Klate+Triceps, Plecy+Biceps, Barki+Nogi

Witam. Czy można sobie podzielić fbw na dwie części jednego dnia np. Rano klata plecy barki a wieczorem nogi ramiona i brzuch? Będzie jakąś różnica od treningu na jednej sesji? Pozdrawiam.

Cwicze już 10 miechów stosowałem rózne sposoby aktualnie jestem na typowej 3 dniowej masówce klata tric plecy bic nogi barki Irytuje mnie kompletny brak progresu w klatce jakieś rady;)

Witam,moglbym prosic o ocene planu treningowego? Poniedzialek:Klata,biceps,przedramie Wtorek:barki,kaptury,łydki Sroda:wolne Czwartek:Plecy,Triceps,Przedramie Piątek:Nogi,Brzuch Z góry dziekuje.

Witam proszę o odpowiedź czy to dobre połączenie jeśli nie to proszę o poprawę :) Poniedziałek : Biceps & Triceps Środa : Plecy & Klata Piątek : Barki & Nogi

mam pytanie na silke chodze 3 razy w tygodniu i moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka Piersiowa,Biceps,Brzuch, Sroda:Barki,Plecy,Triceps Piatek: Biceps,Nogi,Brzuch . i mam pytanie czy to jest dobry plan???

witam mam takie pytanie mam pary hantli kazda z hantlli ma 7kg,i sztange 40kg chcialbym wyrobic biceps ,triceps i wyrobic plecy ,moglby mi w tym ktos pomoc? z gory wielkie dzieki ,pzdr

Pon. klatka + triceps Wtorek Plecy + biceps Środa wolne Czwartek Barki Piątek Nogi + brzuch Może być taki rozkład partii ciała na tle tygodnia ?

Siema!!! Czy ktoś stosował w podciąganiu na drążku łączenie np.że 4xNachwytem szeroko i 3x Podchytem i czy ma za***iste efekty??? Bo chcę miec plecy bardzo szerokie!

Siema nie jestem pewien czy ta rozpiska jest dobra a od jutra zaczynam cykl!!! Pon:Klata+ łydki Wt:Plecy,kaptury, Czw:Biceps,triceps,przedramie Sob:Barki,uda Proszę o ocenę

Witam mam 14 lat ćwiczę biceps, triceps , plecy i brzuszek ale nie mam żadnej ułożone diety i tutaj moje pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć jakaś dietę na masę z góry wszystkim dziękuję

mam pytanie na czym lepiej cwiczyc plecy czy na wyciągu czy na drążku bo mam dylemat i nie wiem na czym bedzie widac leprze rezultaty.

ja mam 14 lat i ćwicze od roku . . nie polecam . mi tez siadaja plecy . na martwy ciag biore 130 a na klate 74 moze i dosc jak na ten wiem ale nie chce wiedziec co ze mna bedzie za pare lat . heh

chlopaki mam pytanie jakei cwiczenai najlepiej poszerzaja plecy slsyzalem ze drazek ale normalne podciaganei czy za glowe czy mzoe obydwa zgory dzieki

pon-klata(ciężko) +tric wt plecy sr wolne czw klata (lekko)bic) pia barki+ nogi powtózenia i cwiczenia są dobre ale do rozkładu nie jestem pewien

Tomek Pabiniak HITEC Team Trening Klatka Plecy w Superseriach https://www.youtube.com/watch?v=pEZtKl1HGdI

Poniedziałek . Plecy Biceps Środa Klata , ( tu wrzuce nogi jak mi kolano wyzdrowieje) PIątek Barki Triceps Potem rozpisze cwiczenia co wy na ten plan?