plecy

[...] 10. Mimo to, dalej jakoś nie 'leży' mi to ćwiczenie. Dzień dobry na rozluźnienie z 60kg na barkach. Bez problemu. Technikę zweryfikujecie. Mam czuć dwugłowe... i czuję, a plecy są proste więc chyba nie jest źle. Jedynie nie wiem, czy nie schodzę za nisko, ale to raczej kwestia tego, że chcę poczuć to rozciąganie się dwugłowych ud. W***** czasu [...]

TECHNIKA: Połówki na płaskiej OK, OD TERAZ CIEZARY BEDA ZWIEKSZANE PO 5 KG, WIEC MOZE WYJDA GLEBSZE POWT. Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli STAN PROSTO I OPUSZCZAJ NA BIODRA/UDA. ROB DOSC DYNAMICZNIE, NIE PODNOS DO POZIOMU. WYCISKANIE HANTLI ROB BEZ OPARCIA I W PELNIUTKIM ZAKRESIE RUCHU. DLATEGO W PELNYM BO CIEZAR JEST ZA MALY NA [...]

może jestem po prostu przerważliwiony na punkcie utrzymywania "wklęsłego" odcinka lędźwiowego ? nie zaprzecze jednak doprawiając go wiosłowaniem ( spójrz na dolne plecy ) na pewniaka odczuwałbym je next day

wg mnie powiina byc jakas nagroda za to ze najlepiej prowadzi Testy chłopie wygląd strasznie na + szczegolnie plecy To mi sie pOdoba widac ze sie nie opierdzielasz az Dam Ci Soga Co Pozdro

[...] wtorek ; nogi 828 21:13:43 mistrzu to ja napisze plan i tobie wkleje do oceny na gg oki Andrzejus Rex 21:13:45 czwatrek: klata, triceps Andrzejus Rex 21:14:00 piatek: plecy, przedramiona Andrzejus Rex 21:14:17 NIEZGODA Andrzejus Rex 21:14:33 po**** masz to ******lone forum? 82 21:14:51 ale dlaczegoi nogi na osobnym treningu nie lubie tak [...]

zobaczysz jak inaczej trenuje się w lepszym miejscu tez moze pociacham fotki gdzie trenuje obecnie- w planach maja zrobic jeszcze wyciąg dolny na plecy.- bo odziwo wnie maja jeszcze. i wtedy to by juz było wszystko, siłownie moga sie kryc hrhrhr ogólnie dobry sposób na brame jest- tj oni zrobili-= wystarczy skubnąć kółka te- co w tramwajach [...]

co robicie jutro, w walentynki????....bo ja plecy i bica

[...] jak typ z prezentowanej foty? (czytaj: planujesz koksy? ) edit: a co do typa to moze kwestia prezentacji ale wolalbym troche wiekszy triceps (jak juz bym sie musial do czegos przyczepic oczywiscie ) no i plecy trzeba na zaufanie przyjac ogolnie nie widze moich dwoch ulubionych partii w nim Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-14 18:44:28

[...] bardzo ważna i każdy powinien się zastanowić, czy to potrafi. Saib, nawiązując do wątku motywacji to dodam, że ciągle jest słabo, bo klatkę masz słabiutką jak 14-latka, plecy chude jak po wyjściu z obozu jenieckiego, a łapki cieniutkie jak komar. Ale robisz ZNAKOMITE postępy . PS. To było tytułem sprowadzania na ziemię, bo jacyś fantaści [...]

plecy uda nogi na plus definicja lekko sie pogorszyla, klata wydaje mi sie taka sama jak byla ale ogolnie napewno jest lepiej niz bylo... btw ogolilbys sie do zdjec

Ździebko Cię zalało - to takie pierwsze wrażenie. Brzuch gorzej zarysowany, klata bez zmian. Plecy i ręce pełniejsze, uda - absolutna REWELACJA! Złapałeś ładną, suchą masę i to bez kreatyny - a niewielu osobników próbuje w ogóle bez niej walczyć o masę. Tym samym szczere gratulacje. Jako bonus dorzucam słowa żony, która wstała właśnie z łóżka, [...]

Cześć saib... zaczne od tego, że wyglądasz rewelacyjnie ale będę szczery bo chyba o to chodzi...? Klata - nie widać zbytnio różnicy. Biceps - szkoda, że nie dajesz tej pozy co jest najgorsza by się lepiej oceniało. Triceps - może jest różnica ale jak ty dajesz 2 fotki jedna 2x większa od drugiej to ciężko zauważyć obiektywnie. Plecy - bez zmian, [...]

[...] tylni akton i ew. nogi - chociaż tu musi być bo 4 cm to spora różnica ale może źle stanąłeś do zdjęcia... Ale mimo tego jednego cm największa poprawa w łapce. A co do klaty,plecy,brzuch to ja nie zauważyłem różnicy - może inne światło i tego nie widzać ale takie moje odczucie. Ale musze pochwalić Cię za: - Twoje podejście do pakowania jako [...]

No to jeszcze plecy. Szczególnie górny kaptur wyszedł fajnie. Pozdr.

no plecy kozackie dla mnie całość na plus tego co zdjęcia nie pokazują widać w obwodach i na odwrót

Ktoś dobrze napisał - ja jestem bardzo zadowolony, bo rozmawiając z WODYNem zacząłem zauważać 100% więcej na fotkach i oceniać je pod zupełnie innym kątem, tzn. np. kiedyś na plecy patrzyłem tylko pod względem szerokości, a w ogóle nie zwracałem uwagi na grubość. Teraz jest zupełnie inaczej i cieszą mnie moje postępy, choć sporo osób ich nie [...]

Fajnie poszły plecy, bic i góra klaty, więcej nie widze. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-02-26 16:14:36

Gratuluje kolejny wzorowo przeprowadzony test ;)) Takie mam małe pytanko. Jakie ćwiczenia robisz na plecy?? Strasznie ci się rozrosły po tych testach :PP zdradź mi swoją tajemnicę hehe xDD Gratuluje jeszcze raz ;)

Apropo kto coś może poradzić na trądzik? Obecnie ostro szoruje szczególnie barki, plecy szczotką aż do czerwoności aż mnie spala tam potem smaruje amolem z reguły. Benzacne też używałem jakiś czas. Słyszałem, że od dużej ilości białka to jest i tak raczej będzie?

[...] i korekt w celu zwiększenia skuteczności to byłoby mi miło:) trening składa się z 12 stacji: 1 klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na skosie w górę -rozpiętki na płasko 2 plecy: -ściąganie wyciągu w dół( za słaby jestem na podciąganie, daje radę ledwo do 10 razy:() -wiosłowanie z regulowanym obciążeniem 3 barki: -unoszenie ramion z hantelkami [...]