SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 kwiecień DT Wreszcie zebrałem sie po pracy i poszedłem na trening , ogólnie uwazam go za udany ale w głowie dalej bałagan http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce skos dodatni 5x10 -wiosło hantel w oparciu o coś 5x8+8 [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 22:24:32 Liczba szacunów: 0
  • DAY IN --- 73 plecy - podciąganie na drążku 11/11/11/11/11 - wiosłowanie sztanga nachwytem szeroko 12/12/12/12 - sciąganie drazka wyciągu gornego siedząc nachwytem szeroko do klatki 12/12/12/12 - wiosło hantlem nachwytem 15/15/15/15 - martwy ciag 8/8/8/8 - wznosy tułowia z obciążeniem 15/15/15/15 - szrugsy sztanga trzymana z przodu 20/20/20/20 - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 17:25:52 Liczba szacunów: 0
  • http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 72 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 19:05:57 Liczba szacunów: 0
  • http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 77 - DT oraz Dzień 78 DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 19:25:45 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siema, dziś treningowy. 1. Plecy - Wiosło sztangą nachwyt 4s 10,10,10,10p - Wiosłowanie hantlą w opadzie - stojąc 4s 10,10,10,10p - Wiosłowanie końcem sztangi 4s 15,15,15,15p - Wiosłowanie wyciąg dolny 3s 10,10,10p - Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwyt 3s 10,10,10 + [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 20:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 81 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Po powrocie do domu bark przestał dokuczać i postanowiłem zrobić dziś plecy, a trening wtorkowy który wypadł - całkowicie odpuścić. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 21:37:21 Liczba szacunów: 0
  • http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 81 - DT i DZIEŃ 82 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Whey C6 - po treningu 30g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wczoraj Nogi Plecy [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-18 19:50:57 Liczba szacunów: 0
  • http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 84 i DZIEŃ 85 - DNI TRENINGOWE http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Whey C6 - po treningu 30g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wczoraj - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 22:50:32 Liczba szacunów: 0
  • http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 21.04.2015 - DT - Dzień 86 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - Aeroby/FBW/Aeroby Rano Aeroby 60 min Popołudniu trening: Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie na skośnej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie w skosie dół 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 14:23:34 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, dziś treningowy. 1. Plecy - Ściąganie drążka wyciąg góra podchwyt szeroko 4s 25,15,12,10p + podwójny dropset - Ściąganie drążka do karku szeroko 3s 12,12,12p + unoszenie hantli leżąc na ławce 3s 10,10,8p - Wiosłowanie wyciąg dolny 3s 12,12,12p - Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 15:56:23 Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/24/7f4268d4edf54dcfb9b4406ba32ed3e2.jpg DZIEŃ 89 - DT SFD/Images/2015/7/24/4f7a11f10ae44f46884df7d45b70dcf6.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 11:52:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 81,9 kg 13.03.2015 - 80,2 kg 26.03.2015 - 79,3 kg 10.04.2015 - 78,9 kg 18.04.2015 - 78,1 kg 24.04.2015 - 77,5 kg przod na luzie przod biceps tyl na luzie tyl bice tyl plecy triceps nogi jeszcze raz dziekuje za szanse , polecam sie na przyszlosc , wypatruje juz kolejnego testu bo motywacja i determinacja jest na jeszcze wyzszym poziomie , [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 18:58:53 Liczba szacunów: 1
  • [...] W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Jak to zwykle bywa, nogi raz na miesiąc… albo wcale %-). Tak jak zresztą plecy :-)). POMIARY PODCZAS CAŁEGO TESU SFD/Images/2015/7/24/7c452da01e0549098a6921486805e31c.jpg WYNIKI SIŁOWE Wszystkie poniższe wyniki uzyskane w ostatnich seriach: [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 19:00:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] z ilością powtórzeń, które generują kwas mlekowy (przewyższają próg mleczanowy) wydaje się powodować największy impuls metaboliczny. To ma sens: trenując, nogi, plecy i klatkę piersiową spali się więcej kalorii i podniesie metabolizm bardziej niż izolowane ćwiczenia każdej partii. no a co wy na to , 1. czy przekroczenie progu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 20:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Za późno zacząłem te plecy robić, tj mogłem zrobić już w styczniu, potem barki, nogi i na koniec jeszcze raz plecy. Ale cóż, zostały dwa ekstra treningi na plecy. Na koniec masy zrobię jeszcze jeden na dobicie i kolejny szok. Potem byle do końca redukcji

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 13:01:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] nakładów,a inne partie odstaja to wiele by dał aby to zmienić. Ktoś ma nogi doyebane a oddał by za górę. Inny klatkę za łapy a jeszcze inny - jak ja - łapy za barki czy plecy. Ale to błędne koło bo znowu mając barki jak kule armatnie a łapy jak patyki- wiele by się oddało za duże łapy. Heh Choć prawda jest taka że większość młodych osób [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 00:29:39 Liczba szacunów: 1
  • 1 W sumie ze wzgledu na swieta itd. musze sobie opracowac jakis plan na max 3-4 dni w tygodniu. Moze byc tak: Pon: Klata + bic Wt: Nogi Sr: off Czw:barki + brzuch Pt: plecy + tric ? Ewentualnie: Klata + tric Plecy + bic Off Nogi Barki+brzuch Jak lepiej? 2 Kolejne pytanie jeżeli chodzi o ulożenie ćwiczeń: Jeżeli głównym ćw na plecy jest drążek [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 00:56:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 tygodniowe. Każdy z nich zawiera trening jednej z partii 2x w tygodniu i innej w systemie podwojnie dzielonym. Mniej wiecej tak: -nogi 2x w tygodniu, klata AM/PM, plecy oraz barki i łapy średnia intensywność -plecy 2x w tygodniu, nogi AM/PM, klata oraz barki i łapy średnia intensywność -klata 2x w tygodniu, plecy AM/PM, nogi oraz barki [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-06 21:02:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] bicepsu po plecach, a tricepsu po klacie daje możliwość zrobienia mniej seri na biceps i triceps ponieważ są już zmęczone. Z kolei robienie na odwrót tzn klata z bicem i plecy z tricem daje mozliwośc robienia ss co znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie stosuje sie byt [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 02:48:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] bicepsu po plecach, a tricepsu po klacie daje możliwość zrobienia mniej seri na biceps i triceps ponieważ są już zmęczone. Z kolei robienie na odwrót tzn klata z bicem i plecy z tricem daje mozliwośc robienia ss co znacznie skróciło by trening. jak lepiej? Czy może obydwie metody dobre? 3. Zauważyłem że na masie ogólnie nie stosuje sie byt [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 12:30:31 Liczba szacunów: 0