plecy

Chce zakupić drązek Mam dojśćie do siłownii tylko i wyłącznie 2 dni w tygodniu i będę sobie ćwiczył ten 3 dzień tylko na drązku i moimi hantelkami 5kg xD (priorytet to plecy i barki) I takie pytanie czy podciągająć sie na rózne sposoby za karku szeroko, można dobrze wyćwiczyć barki i całe plecy?kaptury - chyba nie da rady?

”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH (w przyszlosci zamienie na prawdziwy martwy ciag) 4 x 12 Szrugsy 4 x 12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 x 12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 4 x 10 [...]

Od czasu kiedy mój trening zaczął być bardziej intensywny cos mi sie stało z plecami.Zaczeły poprostu okropnie boleć.Ćwicze bez pasa.Co zrobic bo nie chce iść do lekarza?

Witam, czy zestaw cwiczen na barki i plecy jest ok? Lacze barki-nogi i plecy-biceps. Reszte mam dopracowana tylko te partie mi zostaly. Plecy: -Wioslowanie 3x -Sciaganie drązka nachwytem 3x -MC 3x -Szrugsy sztanga 3x Barki -Wyciskanie zza karku 4x -Unoszenie bokiem w gore 3x -Wyciskanie przed glowa 3x Dzieki za odpowiedzi :)

Panowie Pomóżcie mi Od roku ćwiczę kulturystykę , ale cały czas strasznie się garbię , może znacie jakieś ćwiczenia na proste plecy??? POMOCY !!!! Jarek

http://www.youtube.com/watch?v=QGWhUX08xMY 0:33 witam zamierzam kupic taki drążek na siłownie znalazlem do tej pory tylko taka opcje. http://www.sklep-presto.pl/product-pol-16016-Drazek-uchwyt-podwojny-do-wyciagu-DWS-NT0515.html i czy wie ktos gdzie moge kupic taki SOLIDNY ŻELAZNY UCHWYT JAK NA TYM FILMIKU?

Witam. mam taki problem który polega na zbyt szybkiej rozbudowie klatki piersiowej w stosunku do pleców. Co z tym zrobić?. Mówiąc krótko rozbudowuje się do przodu a nie na boki ( co mnie bardziej interesuje). Proszę o jakieś rady. Mój staż na siłowni to 9 m-s.

jakie są ćwiczenia na plecy, nie obciążające kręgosłupa. Bo robie: - wyciag górny w siadzie 12-10-10-8 - szrugsy 12-10-10-8 i nie wiem co dołożyć jeszcze ??

Narazie same plecy, reszte musze jeszcze dopracowac

CZESC mam pytanko.Niemam dostepu do profesjonalnej silowni poniewaz najblizszą siłownie mam 30km od miejsca zamieszkania.W domu mam laweczeke sztange i 1 hantelka prosilbym was abyscie mi doradzili jakie cwiczenia moge robic na plecy oraz na triceps przy wykorzystaniu tego sprzetu co mam w domu

Witam.Mam problem od trzech tygodni z plecami.Nie mogę się podciągać na drążku.Gdy podciągam się w górę kierunek podciągania jest w lewą stronę,obijam się o futrynę z lewej strony.Wygląda to tak jakbym miał więcej siły w lewej ręce.Wcześniej podciągałem się 10razy.Aktualnie 2-3 max.Czy mam uszkodzony kręgosłup?Proszę o pomoc.

ma ktoś porade jak ćwiczyć plecy w domu gdy nie mam drążka a chciałbym troche bardziej wyćwiczyć je niż przez same pompki

Wiam byłem u lekarza sportowego dzisiaj ze sportów walki i z tego wszystkiego zakręcilem się i nie zapytałem i nie mam kogo spytać bo powiedział mi że mam spiete plecy jak tak mówił słyszałem w jego glosi bardzo i co zrobić by rozluźnić mięśnie pleców jakiś masaż u masażysty czy co polecacie? Zmieniony przez - Chillout w dniu 2018-01-20 16:24:40

Witam, chciałbym zapytać jakie cwiczenia moge robic na "okrągłe plecy".. Głupio to wygląda a koledzy sie śmieją że Garb.. Co możecie polecić, jakie ćwiczenia.. Nie mam siłowni w domu}- to post udostępniony przez moje konto, bo kuzyn chciał:)

Witam mam taki problem ze jak sie czasami zapomnę to się garbię ale gdy jestem prosto to mnie plecy nie bolą ani nic to mam problem z kręgosłupem czy tylko muszę popracować nad ty zeby się nie zapominac?

Znacie jakieś ćwiczenia z ekspanderem na "górne plecy" w odcinku piersiowym kręgosłupa. Ćwiczące mięśnie antagonistyczne do klatki piersiowej i pomocnicze (a nie do mięśni brzucha w odcinku lędźwiowym). Proszę o pomoc.

panowie sprawa wyglada tak : mialem sporo dzwigania z ziemi i teraz bola mnie plecy ... Tak jak by to powiedziec pod lopatka , raczej nic nie naderwane tylko poprostu lekko mnie bolalo a musialem szarpac troche zeczy z ziemi i bol zaczal narastac. Teraz wyglada tak ze jak siedze to troche mnie boli ale jak robie cos fizycznego to coraz bardziej [...]

chodzi mi że jak połączę te dwie partie to do kumpla 2 x w tygodniu nie muszę iść tylko raz . a głównie chodzi mi o efekty czy będą dużo gorsze czy jak . za odp sog wiem jak najlepiej połączyć partie ale chodzi mi o wypowiedzi !

Czy muszę robić martwy ciąg żeby mieć duże plecy? Szczerze przyznam że na drugi dzień boli mnie dół pleców:/ Podobno plecy lubią duże ciężary więc takie stosuje oczywiście w stosunku do swojej wagi i siły.Wielkie dzięki za odpowiedzi

ostatnio dowiedziałem się, iż niestety mam problem z plecami, a dokładniej mówiąc mam "okrągłe plecy". Czy z tym schorzeniem można chodzić na siłownię? Czego należy unikać? Lekarz kazał mi jeszcze chodzić na basen i czy w tym przypadku masa dużo by spadała, przeszkadzało by to w jej budowaniu? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.