apacz87
ma ktoś porade jak ćwiczyć plecy w domu gdy nie mam drążka a chciałbym troche bardziej wyćwiczyć je niż przez same pompki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
721
Po 1 pompkami nie wyćwiczysz pleców :)
tutaj masz jaki zestaw http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-trenowac-miesnie-plecow dorzuciłbym do tego wznosy barek tzw "szrugsy"
tutaj masz jaki zestaw http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-trenowac-miesnie-plecow dorzuciłbym do tego wznosy barek tzw "szrugsy"
1
...
darekk.
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
602
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2370
Wiosłowanie hantlą, martwy ciąg (prostowniki grzbietu).
...
fsl
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Odwrotne wiosłowanie pod stołem, supermeny :)
Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-28 22:41:17
Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-28 22:41:17
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
szepke
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1859
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31644
Jeszcze "Babka" z treningu Mawashiego dla średniaków. Ale na początek nie radzę, dość ciężkie ćwiczenie 
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
fsl - możesz opisać odwrotne wiosłowanie pod stołem?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Kładziesz się pod stołem, chwytasz rękoma krawędź stołu i leżąc podciągasz się :)
Tu jest to ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi i stojaka:
Tu jest to ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi i stojaka:
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
masz soga!w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1859
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31644
Można też tak:
Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-29 22:33:13
Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-29 22:33:13
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
O można i tak - jest to nawet wygodniejsze, bo rurę/kij można objąć całą dłonią.
ja ostatnio myślałem sobie, żeby wkręcić w sufit hak w odległości około 1,5m od drążka, na haku zamocować pas na nogi i wykonywać to ćwiczenie podwieszony pod sufitem
Potrzeba matką wynalazków ;)
ja ostatnio myślałem sobie, żeby wkręcić w sufit hak w odległości około 1,5m od drążka, na haku zamocować pas na nogi i wykonywać to ćwiczenie podwieszony pod sufitem
Potrzeba matką wynalazków ;)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
345
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8516
Jak juz macie takie pomysly zeby dewastowac mieszkania to kupcie sobie porecze Marbo domowe i bedziecie mieli i dipsy i odwrotne wioslowanie jedno i drugie sie przyda, a kobieta prz okazji bedzie miala dodatkowa suszarke ;P
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
HST w połączeniu z dietą redukcyjną opartą o suple
Następny temat
Mój cykl od grudnia 2008...
