SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenie na plecy

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2261

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 227


Witam. czy jest sens robienia takiego ćwiczenia na plecy expanderem tylko że łapie 2 rączki expandera ale nie mogę zrobić pełnego ćwiczenia bo expander jest za krótki.

Proszę o pomoc ;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1524
Jak chcesz zlapac za dwie raczki? O.o
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 227
tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 572 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27442
mozesz robic nawet nie pelny ruch wejdzie na plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10721
musialbys miec bardzo dobry ekspander, a teraz chyba o takie trudno, ja bym sie bal cwiczyc tymi ktore sprzedaja, przynajmniej jak kiedys sie interesowalem. nie raz mi pieprznely. takie starodawne po rodzinie juz sa mocniejsze jak sie ma. zreszta "wioslowanie" mozesz zrobic odwrotnymi pompkami na kiju.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 227
jak odwrotnymi pompkami na kiju???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
kładziesz się pod kijem, łapiesz kij i podciągasz się w pozycji horyzontalnej :) - takie wiosłowanie tylko że do góry nogami z wykorzystaniem masy ciała.

włącz wyobraźnię :)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10721
gdyby nie wlaczyl to daje linka

http://www.weightliftingdiscussion.com/horizontalchinups.html

jakos niedoceniane na forum. ciekawa prawidlowosc. cenione sa pomki zwykle i podciaganie na drazku, a pomki na poreczach, i "pompki pod kijem" nie. a wydawaloby sie ze pomki na poreczach przynaleza bardziej do podciagania trudnoscia, ale tez przeciwienstwem ruchu takze, a "pompki odwrotne" sa analogia pompek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1562 Napisanych postów 4154 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 73845
I jak można urozmaicić ćwiczenie - różne uchwyty (wąskie, szerokie, nachwyt, podchwyt); różne ułożenie kija (bliżej brody, bliżej brzucha); o dodatkowym dociążaniu nie wspomnę ;)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10721
no to mze jeszcze na koniec, dla poczatkujacych, ktorzy wezma to jako cwiczenie latwiejsze od podiciagania na drazku, bo nie maja sily, trzeba to wykonywac tak zeby szlo na plecy, czyli nie tyle myslec ze sie podciaga, tylko ze chce sie drazek przyciagnac do siebie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój trening w domu

Następny temat

Podciaganie podchwytem - praca bicepsa

BF