SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy

  • [...] pośmiać. wczoraj obok mnie chłopcy robili MC, myślałam, że połamią się, mnie bolało od samego patrzenia na to @-| jak ja zaczęłam robić to jakoś uciekli %-) jak to się robi żeby tak rozłożyć plecy? %-) ja się tego nie umiem nauczyć nie wiem }:-( nigdy się tego nie uczyłam jakoś specjalnie, po prostu zobaczyłam gdzieś na zawodach i zrobiłam %-)

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-17 08:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Ja juz zrobiłam to poczułam że to to samo napinanie co umiem zrobić przed podciąganiem się na maszynie... Inna sprawa ze w trakcie ruchu plecy puszczają..

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 12:55:51 Liczba szacunów: 2
  • Poniżej 60kg to ty drobniutka jesteś już:) ćwiczenie na plecy spróbuje w domu bo w biurze głupio bym wyglądała :D To raczej taka wprawka pomagająca świadomie napinać mięśnie grzbietu. Ale moim zdaniem bywa pomocna.

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 08:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Poniżej 60kg to ty drobniutka jesteś już:) ćwiczenie na plecy spróbuje w domu bo w biurze głupio bym wyglądała :D chcę 57kg osiągnąć, albo chociaż 54-55cm w udzie i 64cm w talii %-) reszta może zostać :-P zawzięłam się tym razem :-D

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 08:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Niedosyt zawsze jest :-P ale fajnie wyglada to 90kg w MC. Akurat tez dzisiaj mam w planie i wydaje mi sie ze akurat tez mam skok sil, wiec moze uda sie fajnie podzwigac, chociaz wczoraj mialam trening gory i plecy niezle dostaly, wiec moze byc roznie :-P

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-16 14:13:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się iść na trening, za oknem cały czas pada, Lipiec okropny. Natomiast zadowolona jestem, że dotarłam na siłownię :-) Czy w zmodyfikowanym planie mogę dołożyć coś na plecy jeszcze? bo widzę, że mocno spadły ( -3.5cm ) w porównaniu do nóg ( -1cm ) i wchodząc na 0kcal lub lekki + chciałabym coś tam dorobić do nich, żeby na kolejną redukcję [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-12 07:27:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] max/max/max/max 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. Wiosło hantlami 12/10/8/12+ 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 5. Pompki max w 30 sekund – 3 serie 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ czy jest ok? chciałabym, aby były bardziej zaangażowane plecy, bo to one najbardziej spadły ( -4cm ). Jakieś propozycje? %-)

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 08:02:29 Liczba szacunów: 0
  • A dla mnie ten plan wygląda jakby priorytet był na dół z naciskiem na tylne rejony a nie na plecy.

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 08:33:50 Liczba szacunów: 0
  • OK - w takim razie nie powinno być źle. Z tym że ten tył to nie wiem czy aż nie za dużo. Będzie bardzo ciężko. jestem otwarta na zmiany, to co proponujesz? z chęcią coś wywalę na tył i dam na plecy :-D

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 08:42:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/10/8/12+ 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ cały czas nie chcę rozbudowywać nóg, a poprawić ich jędrność - zwłaszcza przód ;-) i chcę troszkę zadbać mocniej o plecy i barki. Powoli wejdę na 0 kcal. Czy ma to ręce i nogi? :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-09 07:39:22

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-09 07:28:19 Liczba szacunów: 0
  • A robiłaś kiedyś ściąganie warkocza za plecy? Ruch jest co prawda inny, ale jakoś tak mi tu pasuje do całości. Mi to świetnie wchodziło. :)

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-17 18:11:47 Liczba szacunów: 1
  • Piękne udko i poslad i plecy. Miło popatrzeć. Dołączam się do pochwal i wielbicieli :p

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 13:53:46 Liczba szacunów: 1
  • [...] w tym planie na dobicie w MC 2x ciężar ciała, w przysiadze 1,5x cc, a w WL 55kg %-) no to ten... marzenia trzeba mieć :-P Max na 1, czy 5 powtórzeń Nene? Tak czy inaczej ambitnie :-)Na tym filmie talerze zasłaniają plecy i niewiele widać... lepiej by było ustawić kamerę na podwyższeniu... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-26 12:23:56

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-26 12:21:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszerszych bo się elegancko rozciągają. Ja na ten moment tak pracuję siedząc na ławeczce której oparcie opuszczam aż na ramę ławki na sam dół. W planie Nikki nie będzie na plecy jakichś nieznanych ćwiczeń - podciąganie i wiosłowanie sztangielką ale bardzo dynamicznie - trochę nawet takie szarpane może być. I tyle na początek. A co do trx ja też [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 10:26:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] okazać się ryzykowne? Czy rozchodzi się o to, że tam gdzie zależy nam na progresie rozbudowy/zwiększenia siły należy w pierwszej kolejności robić te ćwiczenia np pierwsze plecy itd... (szczególnie w planach góra-dół czy push pull) Wybaczcie jeśli moje pytanie jest 'niemądre' ;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-17 09:55:39

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 09:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Czy rozchodzi się o to, że tam gdzie zależy nam na progresie rozbudowy/zwiększenia siły należy w pierwszej kolejności robić te ćwiczenia np pierwsze plecy itd... (szczególnie w planach góra-dół czy push pull) O to chodzi. Plus zmęczone mięśnie grzbietu wcale nie pomagają tak na serio wyciskać więcej - a jest wręcz odwrotnie. Tu myślę że po [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 09:59:52 Liczba szacunów: 1
  • [...] ;-) po raz kolejny napiszę, że na wagę nie ma co patrzeć :-) w ogóle ostatni miesiąc mi też pokazał, że jak dam trochę więcej ćwiczeń na daną partię ( w tym wypadku akurat plecy ) to moje ciało reaguje od razu rosnąc w tym miejscu :-D - oczywiście mając zwiększone kcal ;-) no i fota musi być, ta akurat z ostatniego treningu prosto z siłownianej [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 07:26:51 Liczba szacunów: 4
  • Sam nie wiem, po prostu wygodniej jest jak mam ręce na stole i siedzę bliżej stołu. Poza tym, jeśli ręce są na podłokietniku i dodatkowo cofnięte aby było 90 stopni w łokciu (w tej pozycji też łatwiej spiąć plecy), to klawiatura i myszka wypadają na samym brzegu biurka.

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 21:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Powiem tyle WOW Nene! Plecy, barki, się dzieje! Tył barków troszkę do poprawy, ale kto inny da radę jak nie Ty?:) Przód barków super :-D Tez bym takie chciała, ale moje nie rosną ;-) I ciekawy ten zmienny zakres w HT, właśnie tez myśle o czyms takim. Polecam taki zmienny zakres, odkąd podpatrzyłam u Nene i wprowadziłam u siebie dopiero jest ogień [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 08:33:50 Liczba szacunów: 1
  • Piękne te plecy i barki Twoje, widać, że mięcha tam siedzi dużo. Może się kiedyś takich też dorobię... U mnie jakoś ból szyi się uspokoił ostatnio, ale tez bardziej się pilnuję, żeby szyją nie ciągnąć do przodu podczas ćwiczeń i w pracy staram się pochylać całościowo, nie szyją tylko...

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 12:04:14 Liczba szacunów: 0