plecy

te rekawiczki sa dobre nie bola nadgarstki jak sie robi plecy lub martwy ciag http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113416 - smieszne chcę być taki jak a. lepper po lewej

[...] tułowia na ławce rzymskiej" Ja to jutro jako rozgrzewkę będę robił przed ciągiem - uwielbiam te ćwiczenia (wyprosty i ciąg!). Jak chcesz by główną pracę przejęły plecy to rób na ugiętych nogach. A z tego co wiem to nigdy nie ma się 100% prostych nóg, zawsze leciutko ugięte (źródło - KiF SdW). Kąt: 45stopni jest ok! 35-40 to już co [...]

Yarekbboy i jego plecy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

[...] robić najpierw skos w górę. Ludzie czy wy nie rozumiecie że wczoraj był sylwester czas zabawy, a nie siedzenia na necie w domu! Emete Spec dobrze mówi, klata z tripem i plecy z bicem to za******e połączenia. Mottor ciekawy planik, można spróbować, tylko nie rozumię jednego ćwiczenia: 3. Siedzac na skosnej lawce, sztanaga podchwytem, ugiecia [...]

może być taki trening : PN break dance WT plecy + bic ŚR bary + tric Sob klata + nogi ? bo mi najlepiej tak by pasowało w sobote mam duzo czasu to moge sobie spokojnie ćwiczyć dwie tak duze partie, pozatym fajnie mi wchodzi trening brakow z tricepsem Dla poprawienia regeneracji mięśni będe robił masaże ich oraz codziennie lodowatą wodą [...]

[...] ci sie nie stanie efekty zawsze bedą i wcale nie maleją to nie kreatyna! Aha ja bym ci radził taki plan : 1 dzień : Biceps Triceps (brzuch) 2 dzień : free 3 dzień : Klata plecy 4 dzień : free 5 dzień : barki(full) brzuch nogi Plan ten umożliwie robienie superseri - bardzo duże przyrosty siły. "Babska żecz narzekać a żydowska założywszy [...]

Znalazłem taki rozkład moze byc? pon: klata+biceps sroda: plecy+triceps piątek: barki+przedramie+nogi

Rubcajs jezeli chodzi o trening to najlepiej polaczyc klate z tricem, a plecy z bicem, a na dodatek ty chcesz robic triceps dzien po klacie, a podczas jechania klaty triceps tez pracuje. I mozesz go latwo przemeczyc.

[...] trzeba, czli tak aby zrobić wszystko, a przerwy były takie jakie wymaga dany trening (siłowy, masowy, gęstościowy..itd). Ja np. średnio ćwiczę 1,5-2h, ale tak jak dziś robię plecy, barki , biceps, kaptury i brzuch zajmuje mi trening ok 2,5h. Hefek a jakie koksy brałeś że w ciągu 3 miechów złapałeś 5cm w bicu, no chyba że trening to było jedzenie [...]

Młody: pisze poraz drugi... patrz na cene i bierz CREAPURE!!! Ponoć Trec: ma lepszą niż OLIMP - lepiej zmikronizowana... ale Hi Tec też ma gicior kretke Kileri: klateczka bokiem - no po prostu super jak dla mnie! Kaptury: no elegancko! Łapka: glancuś! Barki - spoxik Plecy: Extra! Aż motywacji nabieram

Strong tak jak obiecalem. Wiec czworoboczne grzbietu sa dobre, motyle tez (chyba najlepsze ze wszystekigo), ogolnie moge powiedziec ze plecy mi sie podobaja. Barki mi sie wydaja za slabe, odstaja od klaty. A klata jest w miare duza tylko, zle ja budujesz, bo widac ze nie przykladasz sie do treningu gory klaty. Brzucha to widac ze nie trenujesz bo [...]

plecy sobie zasrałes przez to pieprzone białko

Horse: Pon - Klata+Biceps Sr - Plecy+ Triceps Pt - Barki+Nogi+Brzuch Bardzo dobre połączenie rozpisz go bardziej...

SCD: ? Strangmen: po co dwa razy klatka + łapy? A plecy ?! Chyba, nie masz na myśli ich treningu z nogami?!

nie mozna robic przysiadu i martwego na jednym trenigu, przy przysiadzie i tak prostowniki w dupe dostaja :/ te dwie grupy nie moga byc za bardzo laczone, najlepiej sobie tak podzielic zeby nogi, klatka, i plecy byly na osobnych treningach

Gabrych na pewno to dobrze nie wplywa na organizm jak przetrenujesz sobie brzuch... 3 razy w tygodniu cwiczac brzuch mozna uzyskac na prawde dobre efekty. Brzych jak kazdy miesien musi sie regenerowac, tylko ze regeneruje sie nieco szybciej niz np. klatka czy plecy.

[...] sztangi wzdłuż tułowia w opadzia(tułowia), podciąganie na drązku szerokim uchwytem. A powiedzcie mi czy takie rozłozenie trenowanych grup mięsniowych jest ok??!! Pon:plecy,biceps Sroda:klatka ,tric Piątek:bary,przedramie.(nogi) Brzuch cwicze raczej codziennie a nogi własnie zaczne i bede robił w pt. Do tej pory nie cwiczyłem bo miałem [...]

to jest mój trening który mam zaamiar wykonywać do wakacji a potem zmienie czy może być odpowiedzcie i czy coś mam zmieniać wtorek Ramiona wznosy ramion ze sztangą 15kgpowtórzeń 20-20-20-20-20-20-20 pomiędzy 1 minuta odpoczynku Podciąganie Sztangi wzdłuż Tułowia 15kg 15-15-15-10-10-10 nogi łydki wspięcia na palce siedząc sztangą 35kg [...]

okey no to mowicie co trenujecie ja mam treningi codzienie dzis wyjotkowo wolne wczoraj miałam trening siłowy i tak mnie bola plecy po pompkach ze ajt macie moshe siakies rady zeby nie bolało ? ;P yhm

okey no to mowicie co trenujecie ja mam treningi codzienie dzis wyjotkowo wolne wczoraj miałam trening siłowy i tak mnie bola plecy po pompkach ze ajt macie moshe siakies rady zeby nie bolało ? ;P yhm