plecy

[...] trenujesz całe ciało, aczkolwiek, są to inne bodźce, gdyż na ACT jedziesz po 1 serii na mięsień, a potem robisz następny,a w FBW "załatwiasz" klate, potem nogi, plecy, więc treningi mają podobne składowe, ale daja inne bodźce/ oczywiscie mozesz sprobowac splitow, ale to stara szkola, a nowosci wskazuja na lepsze działanie planwo fbw.

No trochę mi wytłumaczyłeś, tylko najgorzej jest z tymi barkami- on ani trochę w górę nie mogą pójść, mają być w kompletnym bezruchu? Ściągnąłem łopatki oparłem plecy, no ale przezież rękami wypycham do góy więc jak to jest, za około tydzień wyjeżdżam i muszę wszytko na 100% wjedzieć gdyż tam też będę trenował.

witam. po skonczonych treningach ATC oraz 4 dniowym splicie oba plany z treningu mawashiego nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys plan z 1posta chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz hantle, drazek(na rozne chwyty) lawke. moim celem jest nabranie kilogramow [...]

Super lektura polecam, jestem początkujący ważę zaledwie 55kg i zaczynam przygodę z siłownią, dzięki tej lekturze ułożyłem swój 1 plan czy będzie on dobry jak na start ? Pon : PLECY/BICEPS/TRICEPS Środa : KLATKA/TRICEPS/BICEPS Piątek : NOGI/BARKI/PRZEDRAMIĘ + Codziennie Pon/Środa/Piątek Ćwiczenia BRZUCH po treningu w domku . Czy taka rozpiska [...]

[...] + oliwa z oliwek dieta w przerobce czekam na pomoc na forum czy takie zestawienie prod. jest dobre? tu trening FBW 3 dniowy A: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3 x 15 plecy: wiosłowanie sztanga 3 x 15 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 15 barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 15 tricepsy: wyciskanie francuskie sztangi [...]

no, no :-) ale zawsze się tego czepiam, na plecy musi być drążek czy MC. ROzumiem, że wiosło podobnie działa do drążka, ale ideałów się nie zmienia :-) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-01 14:23:35

Ja to od fizjoterapeuty. Na szczęście poskładał mi plecy, więc deszcz to tam nic.

a ja czytam wasze blogi, bo wystarczy pół dnia poza forum i człowiek 3-4 strony w plecy :-P

}:-( dobre plecy

Dobre plecy Gienek

plecy i biceps dzisiaj do roboty

a ja od wczoraj sie czuje taki kompletnie bez formy, taki wypompowany .. masakra. Trzba dobrze plecy zrobic dzis to moze mi sie odmieni.. Zaraz skocze chyba na molo

Uuu ruda, ale plecy. Dopiero zobaczyłem :-D

Pocisne cos z węgla . Oby mi plecy wybuchły

ja też nie robilem nóg przez 4 lata :-P bo miałem 60cm w udzie i tak , ale uda zaczęły odstawać bo góra sie rozrosła więc trzeba teraz wszystko ćwiczyć i nie patrze na plecy..

Atakujemy plecy

a plecy nogi dzis w rozkładzie byc miały

Jutro nogi i plecy, zero termo i zero pw. Zjadlem dzis clonazepam i xanax, takiej klaty nie zrobiłem od lat :-D

może uda mi się jeszcze troche nogi poprawic , brzuch i klatkę. Na plecy trochę ciężej nałożyć masy żeby było widać. Mam szeroki plegar bo zawsze na to się nastawiałem. Ale po redu i tak będzie fajnie

Ja wczoraj nowy wymiar siadow 150kg x8 radocha w ch... Ale prz mcnpn bolaly plecy :p