plecy

[...] wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. [...]

Więc dobrze:)Mam pytanie.Ćwiczyłam trzy razy w tygodniu na wszystkie partie mięśniowe regularnie.Po pół roku moje plecy triceps i biceps znacznie się powiększyły.Zauważyłam to nie tylko ja ale i moi znajomi.Nogi natomiast w ogóle nie ruszyły.Moja dysproporcja była naprawdę bardzo widoczna nie wyglądało to ładnie.Co mam robić?Czy odpuścić te partie [...]

[...] chciałabym zmienić system treningowy. Spotkałam się z opinią, że split nie jest odpowiedni dla kobiety i że push and pull będzie lepszy. Czy to prawda? 2) Gdy ćwiczę plecy, mam problem z "czuciem" najszerszego grzbietu, a gdy następnego dnia pojawiają się zakwasy (co zdaża się dość często przy zwiększeniu ciężaru podczas wiosłowania [...]

Tzn. tak, o to mi chodziło, nieprecyzyjnie się wyraziłam - 3 dni i w nich jakoś podzielone plecy, klatka, biceps, triceps i barki, a 1 dzień nóg. Za bardzo zaplątałam. Chyba najlepiej będzie, jak wrócę tu z konkretnym zestawem i do niego najwyżej zadam pytania. Dziękuję bardzo za odpowiedzi. :-)

No jak robisz przysiad ze sztangą na grzbiecie to rzucasz w tył i jednocześnie robisz taki skok w przód żeby sztanga ominęła plecy. Ale jak wygnie Cię do przodu to się zdarzają sytuacje że leci sztanga przez głowę - wtedy to już nie Ty panujesz nad sytuacją a ona - tego lepiej unikać.

[...] nachwytem do klatki piersiowej - mimo usilnych prób zaangażowania mięśni pleców - generalnie cały czas "ciągnę" rękoma. Czy jest jakiś sposób, aby bardziej zaangażować plecy? Czy po prostu pleców nie czuję - ale to one pracują razem z rękoma?? Czy zmiana uchwytu na podchwyt i ciągniecie do brzucha coś może zmienić? Chciałabym zostawić sobie [...]

A to zle? Tzn kaptury srednio ale reszta git. Sorry jestem przewrazliwiona w temacie miecha u kobiet w erze kompletnego niedowladu ciala u ludzkosci :) Plecy fajnie, że urosły, bo taki był plan. Niestety barki nie rosną tak szybko, a przydałoby się, za to kaptury mogłyby już nie rosnąć }:-(

[...] powiedzieć, ale skoro Janikowski pokonał Antoniego to powinien se poradzić, fizycznie jest nieźle, zapasy ok. Stójka i parter z tym mogą być problemy. Strasznie łatwo oddał plecy Janikowski w walce z Chmielewskim. Ale liczę na to, że się rozwija. Ten Parnasse ciekawy gość, ładnie z Rajewskim zawalczył, ale imo Sowiński jest solidny i powinien [...]

[...] fizycznie i do stójki chyba dryg ma, a nie wali cepów cały czas jak Mariusz. Mi się nie podobało to jak walczył z pleców. Po tym jak go Antoni obalił bardzo łatwo oddał plecy i ktoś lepszy, a nie past prime Antoni (choć oczywiście Antek ma dobry parter) mógłby go spokojnie udusić. Zresztą sami zobaczcie tak od 9:35 [...]

Ringil dziwne te twoje plecy :D albo moze taka poza :P

plecow to tam nie ma ;]barki i ramiona zdominowaly - choc nie wiem jak mozna zdominowac plecy ramionami, widac dla chcacego nic trudnego :]

To i ja cos wrzuce plecy najslabsza partia ale powoli do przodu. \-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa6541c472ed48d3a67691c9e23d6906.jpg

Ja po redukcji mam plecy płaskie jak decha:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74ce025f1024e0fb0ae8096707d3804.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc9c617ef6a84e2096f2fcbb676aad09.JPG

Ronie ma plecy takie jak lubią panienki };-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-25 22:42:45

zaj**iste masz te plecy , fenomen ! powodzenia ;dddd

MrKuba, zyebałeś całą zabawę %-) Seba prawda jest taka, że wyglądasz słabiusieńko i nie masz za grosz samokrytyki. Twoje plecy są nieskalane treningiem, wróć tu za kilka lat. pzdr.

plecy słabe ale ramiona dobre

Moje plecy 1.5 roku silowni bez diety. Wzrost: 193. Waga: 85. http://img109.imageshack.us/img109/4660/pbhe.jpg Co sądzicie?

No napisałem zgodnie z prawdą :) 2 mieś. Przez miesiąc ćwiczyłem na każdym treningu wszystkie grupy a teraz drugi miesiąc mam podzielony trening (klatka-biceps) (plecy-triceps) (ramiona-nogi) no i stosuję dietę - mam nadzieję, że dobrą. Żadnych suplementów nie przyjmuję. Zmieniony przez - niolox w dniu 2013-06-17 20:32:51

A no widzisz :D A plecy jak oceniasz ? xd Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-06-27 21:16:59