NASZE PLECY VOL. III

plecow to tam nie ma ;]barki i ramiona zdominowaly - choc nie wiem jak mozna zdominowac plecy ramionami, widac dla chcacego nic trudnego :]

To i ja dodam :)

TieS91 - popracuj bardziej nad plecami i bardziej w cwiczeniach angażuj prawe ramie bo widać delikatna róznice pomiedzy lewym i prawym ramieniem. stąd też domyślam sie ze jestes mańkutem. powodzenia i dalej do przodu.

To też coś wrzucę, sprzed tygodnia





Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-04-10 23:02:04

o kvrwa, ale plasko placku

kvrwa specjalnie nie dałem do tchp żeby się nie skompromitować, ale widzę, że się przeliczyłem

bierzesz cos?
imo powinienes zaczac od dobrej,zbilanswoanej diety.

dietka no to:
rano płatki z mlekiem,
w szkole kanapki z szynką i serkiem,
w domu to co mama nagotuje + miarka odzywki białkowej
po treningu zwykle jakiś owoc i kreatyna
no i przed snem czasem jakiś ryż z jogurtem, ewentualnie kanapki z mięskiem

to widze ze pod tym kątem jest ok
jedynie co bym zmienil/dodal
to niewiem czy slyszales, ale kulturysta z Twojego avka wlasnie to polecal
a mianowicie kanapki z pasztetem na mase
powinienes sprobowac moim zdaniem 3maj sie i rośnij byku!

często chodzę na imprezy, więc pasztety są mi nieobce !

ale dostosuję się do Twoich cennych wskazówek i dorzucę 2-3 kanapki z pasztetem drobiowym każdego dnia. Myślałem też o białej czekoladzie, podobno ma sporo białka. Niestety jest dość droga i na takie frykasy nie mogę sobie pozwolić regularnie.