plecy

naprawde jest zaj**iscie;-) redu bedzie formalnością jak dotyrasz plecy bedzie kompletnie

tak,ten trening leci pon - plecy szerokosc wt - off sr - klatka czw - nogi pia - off sobota - barki + lapy cwiczenie jedno czy ze dwa pewnie pozmieniam bo czesc nazw nawet nie ogarniam co to Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-03 19:34:07

Tylko to nie wygląda na przeprosi, bo gdzie? Raczej umiecie nóg w kolanach, uda i plecy chyba w linii.

Właśnie ja też tak myślę że na pewnym poziomie "oszustwa" są dopuszczalne a czasami niezbędne. Co do tego martwego ciągu to też się zgodzę że kolana zgięte ale plecy nie za mocno przeprostowane.

Plecy szerokość, cały dzień 1,w tym kajak Row. Szczerze, to pierwszy raz widzę na oczy. Jakby nie patrzeć machasz wioslem w kajaku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 17:56:25

Pierwszy trening więc ciężar nie trafiony, zachowawczo. Czułem plecy ale bardziej poczuje po 2-3tygodniu. Kajak Row bardzo pozytywne zaskoczenie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-05 00:16:36

super trening, na wyciągu można dobrze plecy skatować, w czwartek wiosłowanie sztangą zamienie na to ściąganie drążka ze skrętem z pewnością :-)

[...] samych ćwiczeń przez 6-8 tygodni w kolejności takiej same tylko dokładnie ciężaru. Nie mogę powiedzieć że nie było efektów, ale psychicznie było gorzej :-( Dzisiaj u mnie plecy z BACK WIDTH i SUPERSET D, zostają u mnie te dwa ćwiczenia w planie treningowym od dziś i zagoszczą na nie co dłużej, rewelacja, łapiesz na nie sogacza %-) Zmieniony [...]

olaboga piekla nie ma mam domsy na plecach,klacie i brzuchu wtf? zwazywszy na to ze brzucha nie robie ale plecy i klata ja nigdy domsow tam nie mialem trening niszczy system nie lubie sie powtarzac ale polecam 1h30minut rzezni

Wczoraj robiłem plecy z tego treningu.... Nic nie powiem, tylko to, że mógłbym wszystkie treningi tak robić. Jeden wyciąg, step, kettle, szeroki drążek i sznur. Ale to był pierwszy trening pleców od czasu redukcji, gdzie lało się ze mnie... Kosmos :)

nuki https://www.youtube.com/watch?v=h5dfzawGi8k&feature=youtu.be plecy raz jeszcze https://www.youtube.com/watch?v=ljLM6_TGyk4&feature=youtu.be

725g wegli ehh :o forma b. dobra, redu bedzie przyjemnoscia;d nogi elegancko sie trzymac jeszcze pręgi widac przód kosa, plecy wiaodmo odstają ale chyba tez poszły, wazne ze cały czas do przodu.

https://www.youtube.com/watch?v=K2u0kKBT25Y Na początku filmiku, ten gość po prawej stronie ostro walczy z drążkiem ;) ;) ;) ;) Jest klatka, są plecy, są ramiona, nagrasz barki też?

Barki mam na kompie i plecy jeszcze raz. Ale nie mam czasu zrobić filmów

[...] jak wlecialo ze 100gram bedzie dobrze. Taki plus ze po raz kolejny sie wyspałem za caly tydzien. Male pocieszenie. Druga rzecz - dzis troche prezypsalem i juz o 1,5h bylem w plecy. Wiec fast food zamiast o 11 poszedl o 12:30 W domu bylem o 13:15 Silownia do 15,ale minus 20min na fotki. Wiec silownia do 14:45 ....gdzies. Wyebalem maka ze [...]

Byyyyyk! Piękna forma, gratulacje. Świetne nabicie, plecy na plus. Czekam na plan redu i trzymam kciuki!

kazdy chlop marzy o genach do lap, bo ktory samiec alfa nie lubi miec doyebanego lapska. klatka, plecy, nogi sa niczym jesli nie ma sie LAP :) To tak jak by kobiecie nie zalezalo na doprej pupe, wiec nie mow ze jedynie, bo to BARDZO WIELE :)

Dzięki. Powoli glowy na udach zaczynają się (chyba?) separowac. Myślałem że nogi zaniedbalem podczas masy - w sumie trochę zaniedbalem - ale myślałem że będzie gorzej. Plecy chyba też lekko poprawione. Klatka i barki chyba najbardziej. Kiedy klatką jakoś specjalnie się nie przejmowałem. Zostało mi w sumie 7 tygodni do momentu kiedy chce [...]

Wiedziałem, że będzie dobrze, ale efekt jest lepszy niż się zapowiadało. Poprawiłeś co chciałeś, barki, nogi. A jak plecy oceniasz? Jest lepiej?

Dwójki i plecy do poprawy, i serio możesz wychodzić na scenę :-) Na prawdę, wycinka niesamowita! Sylwetka na bardzo wysokim poziomie :-)