plecy

Witam jeżeli pisze to w złym dziale to z góry przepraszam Chciałbym prosić o podrzucenie jakiś sprawdzonych ćwiczeń na plecy na górną i dolna cześć i na klatkę. Ponieważ jestem w nieciekawej formie i trzeba coś z tym zrobić siłka odpada bo mieszkam na wsi ;/ Wiec jak ktoś by mógł mi podać co kiedy i po ile robić.

Co mam robić,aby zlikwidować mojego garba na plecach? mam straszne kompleksy,co to tego a chcialabym sie podobac chlopaKOM,I ZACHWYCAC SIE MOIMI PROSTYMI PLECYKAMI:) CO WIĘC MAM ROBIĆ,ABY MOJE PLECY BYLY PIĘKNE,I PROSTE?:)JAKIE MAM WYKONYWAĆ ĆWICZENIA?CO ROBIĆ?

mam pytanko mam w domciu drazek i niestety nie moge robic typowego podcagania na plecy bo framugi przeszkadzaja. przy bicepsie (podchwytem) na drazku drazek mam przed soba. mam pytanie. czy jezeli bede robil podciaganie podchwytem i bede mial drazek za glowa tak jak przy normalnym podciaganiu na plecy to beedzie to dobre na plecy?

yo mam taki dośc nietypowy problem otóż po każdym reningu na plecy nie moge zasnąć ostatnio przez plecy nie przespałem nocy. Może to być głupie ale o 3 w nocy czułem się jakby była 12 po południu. co to może powodować?? za odp thx

jak w temacie jakie znacie cwiczenia na ta partie za wylaczeniem martwych i wioslowania sztnaga ? katuje drazek, gorny wyciag, wioslowanie sztangielka, ale strasznie opornie wszystko idzie Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2011-04-09 19:45:26

Hej Od pewnego czasu zauważylem ze mam bardzo wysuniete biodra do tylu. Na internecie znalazlem że sa to plecy wklesle a wiec moje pytanie jest takie jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac to wade postawy. Czytalem troche i znalezlem np ze: nalezy 10-15 min lezec na podlodze. aha mam 15 lat wzrost 185 waga 81 kg. Pozdrawiam

Czesc. Czy w treningu plecow absolutna podstawa jest drazek ?? Ja cwiczac ta partie nie wykonuje ani jednego cwiczenia na drazku ( powod prosty poprosyu go nie mam ). Czy lepiej jednak postarac sie o drazek i dorzucic jakies cwiczenia na nim ?? czy jeszcze ktos cwiczy plecy bez drazka i jakie mam efekty ??

Witam, mam pytanie takiego typu. Kiedy robie wiosłowanie sztangielkami jednorącz w opadzie oraz ściaganie wyciagu górnego do klaty to nie ma znaczenia kolejność? to lepiej jest któreś z nich najpierw wykonywać? Ma to chyba zwiazek z izolacja ruchu? jesli sie mysle prosze o wyprowadzenie z błedu.

WITAM MAM PROBLEM OTUZ NIECHCA MI ROSNAC PLECY!! STOSUJE JUZ ROZNE METODY.MOZE PODACIE PARE SKUTECZNYCH CWICZEN OPRUCZ DRAZKA. AHA I OPRUCZ MARTWEGO BO TEGO NIE CHCE ROBIC Z GORY DZIEKI POZDRO

Wczoraj w pracy podnioslem wiadro z woda przeszedlem jakies 30 metrów i postawilem wszystko bylo wporzadku za pare godzin poczulem silny ból w okolicy kregoslupa promieniujacy na pluca.Gdy leze nieczuje bólu tylko podczas siedzenia gdy wezme glebszy oddech i przy chodzeniu. Co to moze byc ???

Witam ! :) Chlopaki co sadzicie o moich plecach ? :) http://fotoedytor.szabloneria.pl/archiwum/20120309_hAJoXyui.jpg Bo koles mi ostatnio powiedzial ze sa dziwne.. ;/ Choc nie cwiczy na silowni.. ale wkurzyl mnie tym. xD I chce poznac Wasze zdanie :) Zaznaczam ze je tez na silce nie cwicze, tylko pompeczki. ;)) :)) Pozdrawiam ! ;):)

No wiec to moj motyl z zeszlego roku. Troche ciemne zdjecie ale innego nie bylo. Teraz sa odrobinke bardziej dorzezbione. Wszelkie uwagi mile widziane :>

Ocencie kiedy jest lepiej. 1 foto to jakbylem lzejszy o jakies 5 kg a drugie juz przy wiekszej wadze. na 2 fotce mialem mocno spodnie scisniete i boczki wyszly ostro... ale juz pomalu zaczynam aeroby.

Przykładowy trening: Martwy ciąg 3x 8 Podciąganie na drążku, lub wyciąg pionowy podchwytem na szerokości barków 3x 10-12 Wiosłowanie sztangą nachwytem na szerokości barków 3 x 10 Wyciąg poziomy, podchwytem na szerokości barków 3 x 10-12,

Mam pytanie co myslicie o treningu na partie podane w temacie??? Bica i trica nie mam zamiatu robić bo nie chcę robić większych dysproporcji plan na barki już mam http://www.sfd.pl/Boczne_i_Tylne_aktony_aka_Garcia-t241432.html Priorytety tak jak w temacie...Może ktoś zaproponował by mi coś ciekawego.???

Witam wszystkich mam dwa pytania do was. Więc tak możecie mi podać jakie sa ćwiczenia na plecy szerokościowe ponieważ w przyszłości chce występować w sylwetce fitness ? A drugie pytanie jeżeli postoje w pracy 8 godziny albo strasznie durzo sie schylam boli mnie dół pleców wiecie może jaka jest przyczyna tego ? Proszę o odpowiedź

czy jęsli bede robił klate w poniedziałek a plecy we wtroek to wpłynie to jakoś niekożystnie na rozwój klatki która i tak została z tylu w porównaniu z innymi partiami???? dodam że nie bardzo moge ćwiczyć w środe bo mam za mało czasu i nie zdązyłbym zrobić treningu do końca.

Dokładnie chodzi mi o to czy jakieś ćwiczenia na najszersze grzbietu mają wpływ na ich długość tzn że np zaczynają się nisko. Mój trening to Drązek nachwytem 4s MC 4s Wiosłowanie nachwytem szeroko 4s wiosłowanie końcówka sztangi 4s i ściąganie linki drążka do klatki w uchwycie młotkowym. Mysle że jezeli dodał bym jeszcze jedno cwiczenie to nic by [...]

Redukuję już prawie 5 miesięcy, z wagi 94kg... Teraz jestem na 68 kg (tak, śmieszna waga) Ale do rzeczy. Coś chyba jest nie tak, bo na brzuchu jestem w miarę zredukowany. Ale plecy i w okolicach klatki(bardziej w okolicach pach) jest taaka lekka lipa. Nie wiem jak się tego pozbyć, czy to w ogóle zejdzie? Jestem na VLCD od tyg, jakieś rady?

Siema. Zakładam ten temat ponieważ chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze na plecy. Ściąganie drążka do klatki czy wiosłowanie? Bo chciałbym zmienić ćwiczenie w swoim planie :D