plecy

Plecy niezle. Jeszcze kilka centymetrow w pasie spadnie i zaprezentuje sie bardzo eleganckie "V".

Teraz jest dobra promocja na thyro szkoda, ze nie trafiles wlasnie w nia.. Plecy co raz lepej wygladaja, w ogole jak spaliles troche sdla sylwetka wyglda na "większą" Ja na redukcji wolał bym zajadać glutamine niz BCAA ale to esz dobry wybór

[...] przed treningiem..w sumie dopiero wtedy dało się odczuć jego działanie..maksymalne pobudzenie, wytrzmałośc itd... nawet po 2 godzinnym treningu siłowym cięzkim po klata+plecy ,mogłem spokojnie zrobić ponad 40min aerobów.. to co mi się nie podoba na thyro i zapewne jest to zasługa efedryny to tak zwane wahania humoru..jakieś zdołowanie [...]

Siema, ja za pare minut ide na silke dzis zaczynam moj 3 cykl HST i jade pierwszy dzien 15: NOGI: - wyprosty nóg na ławce siedząc (x2) - wspiecia na palce siedząc (x2) KLATA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (x2) - wyciskanie sztangi głowa w dół (x1) BARY: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (x2) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (x1) [...]

Prosze blink PONIEDZIALEK BARKI: - Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x10 - wyciskanie sztangi z za głowy (siedzac) 3 x 12,10,8,6 (progresja) - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 3 x 12,10,8 (progresja) - unoszenie sztangielek na bokiw opadzie tułowia 3x10 NOGI: - wyproty nog siedzac na lawce 3 x 10 (izolowane ćwiczenie) - hak [...]

a ja nigdy sobie nie mierzyłam i co... tylko mi sie plecy powiekszyly ale to od plywania..

co dziś wrzucamy? plecy?

[...] jakies ławeczki tez sprzedajesz 8240814 (0:03) Autobusem? sfd (0:03) jakim ****a autobusem sfd (0:03) busem, sfd (0:03) znaczy sie swoim co nie sfd (0:04) bo gdzie to na plecy ****a wezme 8240814 (0:04) To ile tego chcesz? 8240814 (0:04) Dokładnie sfd (0:04) no jak to ile chce pół tony ci mówie sfd (0:04) 200 kg po 20 kg sfd (0:05) 200kg po [...]

http://www.filmweb.pl/FilmDescriptions?id=6114#6114 to był film! muszę sobie go skądś skombinować, wypaśny i spadam spać, krzesło roz***ałem i siedzę na pufie cały wieczór, już mnie plecy bolą ;/ dobranoc :*

[...] przerwy mialem ponad 14 miechów. nie mowiac o moim żalosnym sprzecie i obciazeniu, czy kompletnym braku predyspozycji. po tych 3 latach udalo mi sie wyszukac plan ruszajacy plecy, a ktorymi mialem problem duzy, na klate nie mam jeszcze srodka, 4glowe tez ida bo w koncu zaczalem robic prawdziwy trening a nie 2 cwczenia po 3 s jakby wszystko [...]

[...] francuskie 4x15 możesz dać delikatną progresje jeśli chcesz 5. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x12 a jak bęziesz miałsiłe mozesz spróbować x15 plecy + biceps 1. podciąganie na drązku 4 x max 2. wiosłowanie leżąc na ławeczce 4 x 12 3. przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 4. uginanie ramion ze [...]

Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80% 5 x 3 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 80% 5 x 3 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 6 x 6 Wtorek Łydki + uda: - przysiady 3 x 8-6 - hack przysiady 3 x 8-6 - martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8-6 - wspięcie na palcach ze sztangielkami 6 x 10 [...]

spadam plecy tricek

siema chlopcy ja juz od 6 na nogach zaraz trzeba sie zbierac do szkoly zeby sie nei spoznic dzis przerwa od treningow i jutro tez a w czwartek trzeba bedzie zrobic bica i plecy no i brzuszek oczywiscie

Też ide jutro na siłke robić plecy które miały być we wtorek oraz Zrobiłem sobie jajecznice z szynką mniam Uciekam na bilarda, jakby mnie ktoś szukał to pokój Neo edit: i**** nie moge sie zalogować a poza tym pokój neo zniknął ale jest znowu gryf Zmieniony przez - Domis w dniu 2005-12-23 16:04:44

hm biceps triceps ... wczoraj bylem ale tylko kilka seri zrobilem na plecy bo sie jakos źle czulem !

to sie naucz zacznij od podkladania butelki pod plecy

ziompel - jakbyś się dowiedział w ciągu paru dni że jesteś w plecy jakiś tyś zł to też być był. Tu 200 tu 100 itd i jest ponad tyś f***!!!

I po... Idę zrobić plecy, braki i trica siła nie ma ale co poradzić Nóg nie robię chyba już 2 czy nawet 3 tydzień ale myślę że ze względu na narty to źle z tą partią nie jest

9 serii na plecy w tym 3 na prostowniki, 9 na bary w tym 3 na kaptury i na koniec 7 na trica