trening split 30 minutowy?

Siemno da radę ogarnąć jakiś trening przy bardzo ograniczonym czasie? 30-40 min dziennie. Siłka domowa możliwy trening 7/tyg
Wyposażenie hantle regulowane, gryf olimp, obciążenie do 170, wyciąg górny dolny, ławka regulowana

Witaj


jak najbardziej 40 minut czasu to ilosc ktora pzoowli na wykonanie fajnego treningu siłowego
jednak osobiscie zamiast trenowac 7 razy w tygodniu bym stworzyl plan typu split 2 razy w tygodniu, a jeden dzien pozostawił na regeneracje.
nie trenowalbym planem gdzie kazdego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia na inne grupe miesniowa, tym bardziej ze mowa tutaj o treningu w warunkach domowych, nie bedzie on zbytnio efektywny.




np.
poniedzialek klata+barki+tric
wtorek nogi
sroda plecy+tyl barkow+bic
czwartek klata+barki+tric
piatek nogi
sobota plecy+tyl barkow+bic

Kwestia doboru ilosci cwiczen i serii, aby nie przekombinować tez z objetoscią.
dałbym 3 ćwiczenia na klate, 2 cwiczenia na ramiona
podobnie na plecy ze 3 cwiczenia i 2 na ramiona
nogi minimum 4 cwiczenia, i 1 na posladki

Niedziela calkowity odpoczynek

Dlaczego trening w domu nie bedzie zbytnio efektywny? Z powodu braku maszyn?

nie, zle mnie zrozumilaes:)
trening codziennie innej grupy miesniowej bedzie malo efektywny