Siilownia i SW pytanie

CZesc wam :) MAm pytanie . Czy taki o to plan ma sens :
Poniedzialek Klatka i triceps
wtorek SW
sroda Plecy biceps
czwartek SW
piatek nogi

Czy lepiej bedzie jechac poprostu FBW lub jakims innym crossfitem ?
wiem ze takich tematow jest tysiace i ze moze trafilem do zlego dzialu za co z góry przepraszam

a barki są?;) idź do działu MMA, tam masz w podwieszonych sporo planów, weź coś co by Ci pasowało. a to nie rozkład partii w tygodniu świadczy o jakości planu, ale dobór ćwiczeń w nich zawartych

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-07-30 00:21:07

mysle ze barków nie ma co zbytnio katować przy takim planie . czasem bede mogl wrzucic jakies cwiczenie do plecow , choc moge sie mylić

nie ma co zbytnio katować... a wydaje mi się, że siła barków przydaje się zarówno przy uderzeniach, jak i grapplingu;) Nie ćwicząc barków okaleczasz pośrednio ważną dla fightera partię ciała. akurat odgrywają one nieco ważniejszą rolę niż biceps;)

no ale niby barki pracuja prawie przy kazdym cwiczeniu :D zglupiec można

Nic głupieć nie trzeba tylko nie zaniedbywać żadnej partii. Przeczytaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html.

Idąc Twoim tokiem myślenia po co w ogóle ćwiczysz trica w osobny dzień? Przecież to mięsień pomocniczy przy wycisku na klatę i pompkach na poręczach. Po co naramienne ćwiczyć, noś codziennie siaty z zakupami. Po co nogi, wystarczy wchodzić po schodach. A po co bica, pracuje przy wiosłach i podciąganiu podchwytem. Widzisz, nic ćwiczyć nie trzeba;)Dobierz jakiś rozsądny plan z podwieszonych postów, coś sprawdzonego i nie kombinuj za dużo

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-07-30 19:00:40

spoko dzieki za porady

spoko dzieki za porady