jest wydziwiana, moze sobie byc dobra ale jak ktos zaczyna to mu to jest wogóle nie potrzebne tylko sie utytła w liczeniu i zwariuje jescze :-). nie wiem czemu tu jest takas taka dziwna tendencja do utrudniania najprostszych rzeczy. pisze ze latwiej cos zrobic tak a zawsze jakis expert musi odpisac ze inaczej masakra
hahah dobre. Wyregulować żeby rozregulować. Ty z tego co widze nie potrzebujesz w ogóle badań. Jak według ciebie to jest norma dla dwudziestoparolatka to gratuluje wiedzy. Masakra.
Ja się rozciągam według innego planu i rozciągam się 4x w tygodniu i do szpagatu doszedłem w jakieś 2 moze 3 miechy no, a jak zaczynałem się rozciągać to nie mogłem dotknąć w siedzącej pozycji przy wyprostowanych nogach palców u nóg:d teraz to mi się to wydaje śmieszne ale wtedy to była MASAKRA!!! Pozdro
[...] obrażam itp. w każdym razie tylko sie można wkur... bo skasują, zmontują, to się rozpiszesz żeby się bronić to znowu skasują, napiszesz coś potem jeszcze bardziej wkur... to to zostawią i tak potem wygląda jakbyś nie umiał uzasadnić o co ci chodzi, masakra, dlatego już tu prawie wogóle nie zaglądam, ale cóż taka polityka tutaj jest, szkoda pozdro
[...] patelni brudzic za 2 jajka, wszamaj sobie chociaz 5-6 nie boj sie nie umrzesz od jajek no i jak majkel napisal zamieniaj węglę uwierz na masie to jest tyle mozliwosci ze masakra a ty sie bedzie katowal ryzem z twarogiem polecam piers z kurczaka pokrojona w kostke z makaronem i jakims gotowym sosem ze sloika nie dosc ze dobre to i na mase git [...]
chyba zartujesz 1000 kcal!! masakra heh bedzie efekt jojo jak nic po co tyle cwiczysz na poczatek po co ten spalacz teraz? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-03-01 13:39:59
I do tego co koledzy powyżej napisali to ja radzę; Jedz dużo , bez tego nic nie będzie ,zwłaszcza ze musisz wyglądać jak anorektyk.45kg na 170cm Masakra!
posiłek po treningu masakra ... banan spoko od razu po , ale musisz zjeść pełnowartościowy posiłek złożony nie z twarogu ,ale z kurczaka i białego ryżu bez tłuszczy i troche szybciej niz 2 h :)
Rozumiem że kaltkę robisz solo potem plecy z barkami, nogi solo i ramiona razem Ja bym mu podziękował za taki plan 7 ćwiczen na biceps to jest jakaś masakra. W nogach nie masz ćwiczen na dwugłowe uda Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-14 22:23:58
Nie widziałem że takie coś jest widziałem tylko reklame Penigra f***master troche niezrozumiałym dla mnie językiem piszesz ehhe Widać że wyszkształcona z ciebie bestia Pamietacie Wielebnego ten to dopiero używał słow MASAKRA Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-24 01:06:09
Po dzisiejszym treningu stwierdzam ze drazek i podciaganie sie nie ma sobie rownego cwiczenia, przyciaganie nie jest az tak hardcorowe... Masakra:) Dzieki chlopaki. Pozdro
